我的心得： 1.当操作者上来时，用腰伸（上半身往後凹）代替膝屈完成动作的时候，他的腰部感受会更 明显，可以让他知道他目前用错地方的力了。 2.腿後肌群拉的更长，有些人会有拉到快抽筋甚至真的抽筋的感觉，对目标肌群的画面会更 明显。 3.稍微骨盆前倾会让下去的总幅度少一点，比较容易完成动作。 或者像有些人一开始的时候就先微微髋屈一样，这样力臂会减少，因为越远越吃力。 4.可以把这个动作看成闭锁链的leg curl，通常都会看到大家在勾上来的时候骨盆会有些微 的前倾，这是因为肌肉长度的关系，这样会让你的腿後更好的完整发力。 如果你在勾上来的时候骨盆还收着，那你会面临主动不足，行程受限，然後腿後感觉收缩快 要抽筋爆裂XD 所以Nordic curl最理想的状况，下去骨盆微微後倾，上来微微前倾，可能会让你完成最多 下！ 结论，有做膝屈，其他顺就好 --

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