作者dakkk (我是牛我反刍)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 要继续增肌还是减脂（已补图片）
时间Sat Aug 3 03:14:00 2024
※ 引述《nick04140414 (wryyy0414)》之铭言：
: 身高171
: 体重58.5
: 体脂16.1%
: 肌肉量46.4
: 之前想说先增胖，一直吃711的欢乐65折结果从52变成58.8，体脂从9%还是12%变成16%，
: 肌肉量只有多1公斤而已
: 现在这个样子，我有点犹豫要继续增重/，还是开始减脂减少到13.12%，再继续增重。
: 可以帮给个方向吗？现在有点迷茫
: https://i.imgur.com/qL4qF5n.jpeg
: https://i.imgur.com/7l9I7zP.jpeg
我自己看了很多yter 他们大多数认为 增肌期 减脂期是职业选手的定义
其实就是赛前必需要急速减脂 到可以上台的状态 那段时间他们叫减脂期
减脂期以外的时间 都是增肌期
如果是一般人 只要你觉得体态能接受 都可以一直增肌 增肌会伴随脂肪上升
所以增到你不能忍受的体脂 你就可以进入减脂期
问别人没用 要看你自己喜好 当然 为了健康着想 最好不要增到内藏脂肪太高就好
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.157.201 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1722626043.A.30A.html
1F：推 nick04140414: 好的 我知道了！谢谢 因为我饮食有错误，内脏脂肪 08/03 03:23
2F：→ nick04140414: 变得有点高，才开始怀疑方向。那这样知道我的问题 08/03 03:23
3F：→ nick04140414: 跟方向了 08/03 03:23
4F：推 drinkmywater: 如果要维持可以有六块腹肌的状态 08/03 18:51
5F：→ drinkmywater: 可以增四公斤 减两公斤 无限循环 08/03 18:51
6F：→ drinkmywater: 但是怎麽增怎麽减 你自己研究了 很多细节要处理 08/03 18:51
7F：→ drinkmywater: 吃个乾净是很基本的 08/03 18:52
8F：推 patty0702: 我就是普通一般人而已 一周会去wg动个三四天 平日都严 08/03 22:38
9F：→ patty0702: 格摄取假日才会随意吃 体脂都还是有缓慢掉肌肉缓慢上升 08/03 22:38
10F：→ e2699096: 增肌吧 不用特别减脂 但现在也不用特别吃高热量的东西 08/04 14:55
11F：→ e2699096: 增肌本来就很慢 如果是想要精实的线条就减脂到12%左右 08/04 14:55
12F：推 a1121210: 12%！ 感觉好辛苦喔 08/04 19:06
13F：→ CuLiZn56: 其实慕斯巧克力这些好吃如果都不能吃，那意义在那？ 08/05 22:23