作者dmezspk (回不去的时光)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 健身房内拉单杠的人很少？
时间Sat Jul 20 15:07:42 2024
是这样的小弟因为体重来到三位数了医师说我已经糖尿病前期，三高也都上身了，所以这段
时间下班就是跑健身房，小弟发现用各项机械器材的人都很多 就连自由杠深蹲 卧推 硬举
都不算少，唯独单杠 几乎没什麽人拉，甚至看到很多肌肉男拉不到10下的，是因为其它器材练背更好导致没人要拉单杠？还是说拉单杠对很多人来说是硬核？小弟 杠铃划船可以70公
斤但还是拉不起单杠….
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※ 编辑: dmezspk (223.138.112.185 台湾), 07/20/2024 15:11:01
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1F：→ wen12305: 巨巨拉单杠本来就很吃力，体重太重 07/20 15:13
3F：→ NICK992: 然後体重正常又稍强的,自体不负重拉简直快脱杠顶穿天花板 07/20 15:21
4F：→ ccl007: 应该比较适合去买课 固定有人陪练比较好 如果体重过重的话 07/20 15:23
5F：→ ccl007: 巨巨的话 以前待很克难的健身房 有些人会用腰带挂铁片拉 07/20 15:24
6F：→ ccl007: 现在连锁健身房随便就一排各种角度练背机器 用那个比较快 07/20 15:24
7F：推 ccaf9284: 杠铃划船不管拉几公斤应该都跟引体关联不大 07/20 15:26
8F：→ NICK992: 台风气就没国外崇尚力量展现,10下暴上就可称霸随机1健房 07/20 15:30
9F：推 kid1999: 台湾健身房练背的也不多啊 07/20 15:56
10F：推 Asucks: 引体向上能拉到10下的绝对低於50%健身爱好者 07/20 16:16
11F：推 crimsonmaple: 暴力上除了爆发力也有技巧，但更重要的是…他很伤 07/20 16:18
12F：→ crimsonmaple: 肩关节啊！ 07/20 16:18
13F：→ crimsonmaple: 健身除了帅也很多人是追求健康吧 07/20 16:18
14F：→ Asucks: 如果要求姿势正确没卡在大小圆的话，那更少人合格 07/20 16:18
15F：→ XZXie: 我会拉 不过还是会加练滑轮下拉 07/20 16:21
16F：→ XZXie: 单杠我试着稍微後倾拉就是卡卡的 07/20 16:23
17F：推 a1121210: 不少 只是很快就训练完了 07/20 16:29
18F：→ wtptt: 单杠附近公园有，不想浪费时间在健身房拉。 07/20 16:29
19F：→ a1121210: 拉完很快就换下拉或划船了 07/20 16:30
20F：推 a1121210: 多数人体重>器材设定重量 07/20 16:34
21F：推 Alimpidity: 引体练背必练 07/20 16:39
22F：推 jj840917: 我这边引体向上机还满热门的欸 07/20 16:45
23F：→ jj840917: 但拔掉支撑重量当单杠练的确实没几个 练了几年真的很少 07/20 16:46
24F：→ jj840917: 看到 07/20 16:46
25F：→ jj840917: 街健基本上一定会看到有人练 07/20 16:47
26F：推 jj840917: 健身房练背大多都是看到划船、各种下拉、辅助引体 纯自 07/20 16:49
27F：→ jj840917: 体重和负重引体真的少 07/20 16:49
28F：→ Dwccc: 单杠太硬，负重很难渐进，对新手太难。不然单杠最适合练背 07/20 16:57
29F：→ Dwccc: 。 07/20 16:57
30F：→ Dwccc: 新手可以反手窄握，可以炼背，加二头辅助。 07/20 17:00
31F：推 hisayoshi: 引体向上机真的很热门 每次都很难抢到 07/20 17:08
32F：推 bustinjieber: 对新手来说拿来训练的门槛太高； 07/20 17:08
33F：→ bustinjieber: 对老手来说拿来训练的重量不够， 07/20 17:08
34F：→ bustinjieber: 想要渐进式负荷也很麻烦， 07/20 17:08
35F：→ bustinjieber: 当作倒数的收尾动作倒还行 07/20 17:08
36F：推 CityRanger: 小弟背日的第一项都是负重引体 自重85 12下 07/20 17:47
37F：推 jimmyfk: 连锁健身教练能拉10下的可能不到50%, 一般人更不用说了. 07/20 17:52
38F：推 cubegaga: 辅助引体机蛮热门的 07/20 18:10
39F：→ deity521: 我bmi20.5 又有在重训，随便20+ ，但也是偶尔拉一下，拉 07/20 19:57
40F：→ deity521: 这个没什麽意思 07/20 19:57
41F：推 Xghostptt: 肩跟肘以前都受过伤，引体向上能拉18还是不敢试暴力上 07/20 19:59
42F：推 Nemophila: 真的要引体向上 我觉得龙门架附设的是最好拉的，有保护 07/20 20:45
43F：→ Nemophila: 手不会痛，也不会太高，辅助式都是给入门使用 07/20 20:46
44F：推 a1121210: 我去的健身房龙门架就有点高 要舖两个地垫 07/20 20:56
45F：推 a1121210: 龙门架高度固定不可调整 适不适合因人而异 但是有好几 07/20 20:59
46F：→ a1121210: 种的握把 窄宽直 07/20 20:59
47F：推 sleepyrat: 单杠是练背照妖镜 07/21 00:01
48F：推 sowulo: 还满多的阿 有的还会绑杠片负重 07/21 00:45
49F：嘘 ewjfd: 你搞错重点 这不是你现在该烦恼的事情 07/21 01:53
50F：推 basslin0913: 我81公斤直上直下可以拉十下，不过我是肥宅 07/21 02:07
51F：推 basslin0913: 握力/三头/二头/背好好练，学会引体技巧，要拉上去 07/21 02:19
52F：→ basslin0913: 说真的是可以的 07/21 02:19
53F：推 creepy: rack每次去都有空位 机械器材一堆坐上面滑手机 07/21 02:23
54F：→ asd70208: 五下就不行了 不过一开始连一下都没办法 07/21 08:56
55F：→ z123997: 体重9x-100多kg的我拉引体进步相当缓慢..实力惨拉的少XD 07/21 09:56
56F：→ rsreason: 拉屎的人很多 07/21 09:59
57F：推 cemin: 一般商业健身房ㄉㄚㄅㄨㄈㄉ都是万年新手，当然以 07/21 10:49
58F：→ cemin: 比例来说会看到很少人在练，我的体感上跟会练杠铃 07/21 10:49
59F：→ cemin: 深蹲的人数差不多 07/21 10:49
60F：推 wccw010034: 我169/95还是随便拉10下应该是年资问题 07/21 11:08
61F：嘘 hearthstone0: 你都拉不起来了 还嫌别人拉的少ㄛ 07/21 12:30
62F：推 wadechen: 每次上肢日都会拉 但我划船也只能70 QQ 07/21 12:57
63F：推 olongmo: 我体重轻8下三组当第一个动作 07/21 13:23
64F：推 qwe123456460: 只要你去练cable就会遇到 07/21 14:10
65F：推 a11111a4210: 有可能你杠铃划船是在用臀腿的力量来拉 07/21 14:11
66F：推 a1121210: 拉3-4组 第一组10下之後每组会少两下 07/21 14:19
67F：推 wj1009: 说真的，标准十下的不多，引体跟本身体重影响也很大 07/21 17:49
应该没有所谓的「标准」吧
68F：推 kissung: 1下（含跳）～～ 07/21 18:00
69F：推 legend41269: 会拉的都去男厕找教练用嘴拉单杠阿 不然你以为厕所 07/21 18:56
70F：→ legend41269: 怎麽无时无刻都有人 07/21 18:56
※ 编辑: dmezspk (42.77.216.2 台湾), 07/21/2024 20:55:07
71F：推 p09171989: 我觉得很常看到说 我家附近的world gym就很多人拉 单杠 07/21 21:00
72F：→ p09171989: 练背效果最好说 07/21 21:00
73F：推 Radiomir: 我在健工(下午时段)大部分都拉辅助的, 直接拉的人很少. 07/21 21:05
74F：推 kdevil: 练背第一个动作拉单杠超赞 07/21 21:51
75F：推 laipart1: 我这边的深蹲架，上面有单杠握把，我一开始练引体 07/21 22:05
76F：→ laipart1: 都是在下方加弹力绳，脚踩着当辅助 07/21 22:06
77F：→ laipart1: 想要更专注在背肌的，手上还可以加拉力带 07/21 22:08
78F：→ ritt: 先减脂跟体重 07/22 01:40
79F：→ bobocatcat: 拉得起来的人不多啦 07/22 06:20
80F：→ blue1204: 很多r，我练背第一个动作也都是负重引体 07/22 07:59
81F：→ bestbaseball: 消耗太大 你觉得能练多久 07/22 08:06
83F：→ akqazk: E?si=p9CPtJN5nuDBoLlm 07/22 12:20
84F：嘘 DontPLZ: 没有标准那要怎麽计算几下 我只有脖子动可以做100下 07/22 13:22
85F：→ jimmyfk: 有当过兵就知道标准吧? 而且好像没人diss国军引体不标准 07/22 13:25
86F：→ jimmyfk: 而且国军的还算比较严格, 脚尖太往前(没直上直下)还不算 07/22 13:27
87F：推 ji394vul3nn: 第一个动作是引体啊 引体好处很多 07/22 13:48
88F：→ NICK992: 小五小六第1次拉就标准6下,就跟握力一样有些是天生的 07/22 13:58
89F：推 a1121210: 不会 我小学生的时候也很会拉 到高中就不行了 国中发育 07/22 14:03
90F：→ a1121210: 期整个抽高变大只 长了25公分体重加了20公斤 07/22 14:03
91F：→ shcjosh: 我是本来会负重引体，但每次都要带那个腰带去，有点麻烦 07/22 14:42
92F：→ shcjosh: ，就只能徒手，没进步就算了还退步。 07/22 14:42
93F：推 audi1005: 162/8x 10-20下还可以 应该没那麽少 07/22 15:05
94F：→ Nemophila: 不标准很容易代偿到手臂 所以自然变重就拉不上去了 07/22 15:09
不可能不代偿手臂啦别被错误的观念误导
95F：推 a1121210: 目标变更 双手单杠 变成单手单杠左右轮流做组 07/22 16:24
96F：推 Xghostptt: 确诊糖尿病前84kg能拉18下，现在70kg负重10kg只能8下.. 07/23 09:05
97F：→ Xghostptt: 重量是不是自己长的好像还是有差( 07/23 09:06
98F：推 kent00216: 国军的标准反而矫枉过正了！ 以前测验体干班的教官一直 07/24 08:44
99F：→ kent00216: 说要下来全放掉才算！肩要整个放下来才算！每下都重新 07/24 08:44
100F：→ kent00216: 启动有够伤肩膀 07/24 08:44
101F：推 a1121210: 当兵不是只要及格次数做到就好了吗 07/24 12:26
102F：→ rayneasd: 可能体干班的比较严格, 以前不愿役都是手有打直身体不要 07/24 18:56
103F：→ rayneasd: 晃太多, 下巴有过杠都会算完整一下 07/24 18:57
※ 编辑: dmezspk (223.136.152.251 台湾), 07/25/2024 18:28:58
104F：→ dmezspk: 话说前几天遇到举重选手表示 网路整天在说直上直下根本是 07/25 18:33
105F：→ dmezspk: 错误观念，他表示练爆发力谁在跟你直上直下，当然是能徵 07/25 18:33
106F：→ dmezspk: 召身体所有肌群参与才是正确 07/25 18:33
107F：推 jimmyfk: 引体向上要问体操选手比较有说服力吧? 问举重选手怪怪的 07/25 18:44
108F：→ shane24156: 体操也都是玩muscle up吧 07/26 13:29
109F：嘘 kuwanosan: 先把自己三高降下来再批评吧，不是短期勤跑健身房就很 07/27 08:10
110F：→ kuwanosan: 屌 07/27 08:10
111F：推 bigheaddon: 老实说 如果做引体向上又要好好控制目标肌群 我也做 08/06 20:41
112F：→ bigheaddon: 不了几下 如果正常拉倒是可以20up 08/06 20:41
113F：推 Monchhichi0: 我40公斤负重引体向上5下 08/07 07:20