作者unixxxx (皓皓)
看板MuscleBeach
标题[问题] 要怎麽不让糖超标
时间Fri Jul 19 20:41:50 2024
我用 MyFitnessPal 测出来
一天建议
蛋白质 135g
碳水 336克
糖101克
可是为了让碳水达标 要吃很多白饭
可是这样糖类就超标了…
请问要怎麽让碳水达标 糖不超标
谢谢
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1F：→ CCRun: 你是说糖还是醣？07/19 20:59
2F：→ askker: 醣类跟糖类是不同东西07/19 21:10
3F：推 Makunouchi: 你...是不是根本搞不清楚糖跟醣07/19 21:42
4F：→ rick102233: ..07/19 21:50
5F：→ cubegaga: google07/19 22:06
7F：推 kyle824: 脂肪?07/19 23:24
8F：推 heavenbeyond: 一般建议醣类摄取量每天不要超过50～100克，指的是07/19 23:35
9F：→ heavenbeyond: 你在正常饮食以外「额外摄取的醣份」，并不是所有的07/19 23:35
10F：→ heavenbeyond: 醣份。好比你正常每餐吃一碗白米饭，这个内含的醣份07/19 23:35
11F：→ heavenbeyond: 是不列入计算的。但你如果餐後还要来一杯「根本不需07/19 23:35
12F：→ heavenbeyond: 要的可乐」，那可乐的含醣量就要列入计算。07/19 23:35
13F：→ heavenbeyond: 其实只要不吃甜食不喝饮料，那额外的醣类摄取就不太07/19 23:35
14F：→ heavenbeyond: 会超标。相反来说，你随便吃块蛋糕喝杯手摇，那几乎07/19 23:35
15F：→ heavenbeyond: 可以肯定你的醣类摄取量会超标。07/19 23:35
16F：→ drinkmywater: 洗文章腻啦……07/20 04:52
17F：→ drinkmywater: 连三大营养素都不知道 糖三小朋友……07/20 04:53
18F：→ drinkmywater: 什麽鸡巴网站会建议一天要吃糖101克 贴来看看啊07/20 04:54
19F：嘘 drinkmywater: 上次才发一个碳水要怎麽达标 现在加个糖又发一篇 到07/20 04:59
20F：→ drinkmywater: 底？？？？？？？07/20 04:59
https://i.imgur.com/jWbnghC.jpeg
https://i.imgur.com/ghkcHac.jpeg
我是看 APP的 QQ
※ 编辑: unixxxx (223.139.139.223 台湾), 07/20/2024 10:15:49
21F：→ graphict: 先不要管app, 你先搞懂碳水、醣、糖的分别好吗 07/20 15:05
22F：推 hellophoenix: 只吃地瓜跟马铃薯 07/20 20:17
23F：推 NaTaO3: 当个开心的胖子吧 来杯冰凉的可乐吧 07/20 23:11
24F：推 bigheaddon: 单纯被app阴了... 你可以搜寻其他白饭看看就没糖了 07/24 15:05