作者asd3404 ()
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标题[闲聊] 大家曾经做过什麽蛋白创意料理
时间Fri Jul 19 11:45:00 2024
不知道大家蛋白粉除了用水泡的以外
还会做些甚麽变化?
前一阵子开始跟朋友健身
一起维持体态一起忌口
但每天喝蛋白粉其实到後面会觉得有点腻
就开始上网找了一些蛋白粉的其他创意变化
意外找到蛮多甜点类的
除了解决一成不变的喝法以外
也可以让自己想吃甜点的时候
可以兼顾健康跟营养素
於是今天想跟大家分享两种
我平常最常做的两种蛋白粉变化料理
做法都很简单做起来也很快速
可以当平常的点心或早餐
让跟我一样开始喝腻蛋白粉的大家
可以参考
制作的食材有
1.植物蛋白
2.无糖优格
4.燕麦片
3.苹果
4.香蕉
5.蛋
https://i.imgur.com/NbhYw03.jpeg
料理1.高蛋白优格水果碗
方法:
将优格放入碗中加入蛋白粉搅拌均匀
配上燕麦片及水果
https://i.imgur.com/R022Lxp.jpeg
料理2. 高蛋白松饼
方法:
1.将香蕉捣碎
2.加入鸡蛋拌匀
3.加入蛋白粉搅拌
(一定要彻底搅拌均匀)
4.平底锅抹点油
倒入搅拌好的面糊
像平常煎松饼一样
煎至凝固就可以了
5.可以撒上一些自己喜欢的配料(蜂蜜之类的)
https://i.imgur.com/mJlZwX6.jpeg
以上两道料理是我目前做下来觉得
料理方式很简单外也不用花太多的心力
也不会说因为食材变得很天然就比较不好吃
松饼吃起来跟外面卖的根本一样
想要有更多口感的也可以加一些坚果
健康又好吃
让在无聊忌口的日子里增添了许多希望
会更有动力的持续下去
大家如果有其他觉得不错的做法
也都欢迎推荐给我
--
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1F：推 aar5566: 分享给推 07/19 11:46
2F：推 N40805: 推 下次试试看 07/19 12:09
3F：推 plmo: 有果汁机的话可以试试看奶昔喔，把喜欢的水果、蔬菜、蛋白 07/19 12:41
4F：→ plmo: 粉、冰块给他通通加下去 健康又省饮料钱 07/19 12:41
5F：推 ccaf9284: 松饼做过 但发现自己做的很难吃呜呜 07/19 12:41
6F：推 yawenla: 我做过高蛋白粉香蕉酪梨花生抹酱，抹在高蛋白面包上 07/19 12:43
7F：推 karlhome: 舒芙蕾不撒糖粉撒高蛋白粉 07/19 13:08
8F：推 diding: 无糖豆浆+蛋白粉冰冷冻=高蛋白冰淇淋 07/19 13:18
9F：推 heavenbeyond: 蛋白粉+无糖巧克力粉10克+半根香蕉+150克无糖酪乳+1 07/19 13:49
10F：→ heavenbeyond: 50克水+3颗冰块。 07/19 13:49
11F：→ heavenbeyond: 以上丢进果汁机打个30秒，就是一杯浓郁好喝的巧克力 07/19 13:49
12F：→ heavenbeyond: 香蕉蛋白奶昔。不要太严苛的话还可以再加一匙花生酱 07/19 13:49
13F：→ heavenbeyond: ，我已经这样喝3年了，根本喝不腻，整个准备时间也 07/19 13:49
14F：→ heavenbeyond: 不过就2分钟。 07/19 13:49
好我买完果汁机後来试试 谢谢
15F：推 fim: 最近酪梨很便宜的 07/19 13:56
16F：推 a1121210: 暗黑料理 07/19 14:15
17F：推 hjh45698: 我会做成奇亚籽燕麦圣代杯 07/19 14:37
18F：→ hjh45698: 食材:燕麦片、 奇亚籽 、高蛋白 、 低脂奶 100ml (豆浆, 07/19 14:38
19F：→ hjh45698: 燕麦奶皆可) 、 肉桂粉、无糖优格 07/19 14:38
20F：→ hjh45698: 作法:将基底食材全部搅拌并放置冰箱一晚，加上自己喜欢 07/19 14:38
21F：→ hjh45698: 的配料就完成了 也很简单 07/19 14:39
哇!谢谢你的分享 我会找时间来做看看
22F：推 popq7894: 豆浆 奶粉 杏仁粉 蛋白粉 就是家里有的泡的全加在 07/19 15:12
23F：→ popq7894: 一起而已 07/19 15:12
25F：→ geminitea: 我都喝北村的特制饮料 07/19 15:29
26F：推 Xghostptt: 圣代都是自爽的，没加乳化剂或奶油做不出圣代的口感... 07/19 15:30
27F：→ Xghostptt: 吃起来比较接近冰沙 07/19 15:31
28F：推 benboy: 心血来潮会做成燕麦粥 用小电锅就可以做了 一直搅拌XD 07/19 15:39
29F：→ benboy: 在煎个蛋加一点点酱油 甜咸口感还不错 算黑暗料理吗XD 07/19 15:41
30F：推 pandasan: 请问优格有推荐的吗? 07/19 15:52
我自己是都会买希腊式优格，不过最近想换成希腊优格了，蛋白质含量比较高
31F：→ starcookey: 郑公食子，天下归心！ 07/19 16:20
32F：推 aqua0914: 请问你喝的蛋白粉本身会有腥味吗? 07/19 17:04
33F：→ aqua0914: 我目前喝的牌子加入优格里也还是会有一点腥味的感觉， 07/19 17:04
34F：→ aqua0914: ，刚好快喝完了想说可以换一个喝看看 07/19 17:05
这个牌子喝起来就是咖啡拿铁的味道 没有腥味也没有粉味，单喝已经非常好喝了，他还
有草莓、香草的可以选，你可以去官网看看
35F：推 kkl522608: 推推，之前试过把蛋白粉跟希腊优格拌在一起当鸡肉的沾 07/19 17:32
36F：→ kkl522608: 酱XD 07/19 17:32
37F：推 sm981512: 笑死 自己做的松饼真的好难吃 07/19 18:29
38F：推 boyinfish: 作过另类炸弹！气泡水加蛋白粉...摇一摇直接浴室爆炸 07/19 20:25
39F：推 Bausis: 有果汁机、调理机可以做得更轻松简单，打完直接喝 07/19 21:30
40F：推 defreestijl: 打果汁可以 蛋白粉不能热加工吧 好像会变质 07/19 22:12
41F：→ ckai1983: 蛋白质都会喝腻的话我觉得并不会有毅力健身 07/20 00:41
42F：推 creepy: 松饼要用酪蛋白+乳清蛋白 1:1 不然会扁掉 07/20 02:37
43F：推 asd789546249: 借问，有人试过把蛋白粉包在饭团里吗 07/20 18:44
44F：推 idareyou: 高寒也有做蛋白松饼 07/20 20:24
45F：→ idareyou: 有做过高蛋白混进布朗尼蛋糕粉跟杯子蛋糕粉 07/20 20:26
46F：→ idareyou: 以高蛋白为主材料做的都很乾很难吃，因为舍不得放油糖 07/20 20:27
47F：→ idareyou: 所以後来都是买半成品的蛋糕粉，加一些原味蛋白粉降低甜 07/20 20:29
48F：→ idareyou: 度，再补一点发粉 07/20 20:29
49F：推 Alimpidity: 鲔鱼罐猪血牛绞肉放果汁打 习惯後还不错省时 07/20 22:44
50F：推 Kenneth10: 楼上的感觉超恶超臭… 07/21 00:58
※ 编辑: asd3404 (185.213.82.190 台湾), 07/22/2024 15:56:59
51F：推 justyou724: 我之前有尝试做成松饼 但不知道为什麽煎出来的感觉都 07/22 17:17
52F：→ justyou724: 是蛋後我就放弃了 07/22 17:17
53F：推 zyli: 我也是喝嘉康利的雪克 07/22 19:31
54F：→ zyli: 不过我是喝草莓口味的，我都拿来做法式吐司，蛮好吃的 07/22 19:31
55F：推 championho: 纯蛋白加可可粉打发，到烤箱烤，变可可舒芙蕾 07/23 07:18