作者Satire0614 (猪和刺蝟)
看板MuscleBeach
标题[讨论] （TUT)与（离心速度快慢）的问题请益
时间Tue Jul 16 10:55:40 2024
。
最近爬了陈医师的影片 受益良多
有一些地方有点混乱 搞不清楚
因为是新手可能有些地方会讲错再请修正
1. TUT
Time Under Tension简称TUT 肌肉张力时间
这个张力时间可以中断再加总起来吗
比如二头弯举 还没放到底就马上弯起来
这样动作过程 肌肉会一直保持着张力
那有些人 包括我自己在训练的时候
12下做组 有时候做到8.9下的时候没力时
会先放到底 张力就没了 休息2.3秒再补做完
两种方式肌肉承受的张力时间应该是一样的
那中途休息2.3秒 张力时间加总起来有没有影响？
2. 离心快慢的影响
「离心收缩时，速度慢效果才好，这是对的吗？」（3/3）
影片中提到「高速离心收缩」有助於肌肥大
但是这样我就混乱了
离心快=TUT时间较短
离心慢=TUT时间较长
那为什麽TUT较短 肌肥大效果会较佳呢
这点是我一直搞不成清楚的地方
求前辈指教
针对肌肥大 离心应该做慢 还是做快？
--
Sent from nPTT on my iPhone 14 Pro Max
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.176.179.195 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1721098542.A.806.html
1F：推 lee988325: 你先把陈医师的原影片连结贴上来吧 07/16 11:37
2F：→ Satire0614: 连结不会贴 「离心收缩…对的吗？」 这是影片的标题 07/16 11:43
3F：→ Satire0614: 文中有提到影片的标题 07/16 11:43
5F：推 ck574b027: 我认为最有道理的解释就是影片中也有提到的，不同种类 07/16 15:20
6F：→ ck574b027: 纤维也需要不同的刺激，而刚好快缩最容易肥大。 07/16 15:21
7F：→ ck574b027: 剩下就取决於目的，是想要练健康得到全面发展，或是 07/16 15:21
8F：→ ck574b027: 遇到瓶颈想做些突破。否则偏重某方面不太好，就像你也 07/16 15:21
9F：→ ck574b027: 可以靠TUT拉满代谢压力，升级点数全给肌浆肥大 07/16 15:21
10F：→ ck574b027: 如果认知到健身是一辈子的事，那建议跟影片一样，离心 07/16 15:27
11F：→ ck574b027: 慢为主，顾肌腱又防受伤，快的当点心就行 07/16 15:29
12F：嘘 LEDG: 看你被这些名词搞得晕头转向，就觉得好笑 07/17 13:12