作者unixxxx (皓皓)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跑步(有氧) 运动後 都喝什麽运动饮料
时间Sun Jul 14 18:26:05 2024
请问有氧後都喝什麽饮料比较好
舒跑补充电解质?
但是印象中运动饮料都还蛮甜的
请问大家有氧後都喝什麽补充?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.239.187.15 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1720952767.A.48D.html
1F：→ newnewcow: 水 07/14 18:31
2F：推 kevin9964: 水 但都去买 手摇 07/14 18:42
3F：推 Radiomir: 水就好了...因为钠还是要在每日2400mg以下, 不可以多吃 07/14 18:54
4F：推 taikonkimo: 除非你是极大量的出汗 体能消耗剧烈那种 不然水就好啦 07/14 19:12
5F：推 ccaf9284: 直接吃饭XD 07/14 19:17
6F：推 kid1999: 椰子水 07/14 19:44
7F：→ cubegaga: 你是有跑个10几20k吗 喝水就好啦 07/14 20:02
8F：推 tungpayton: 啤酒 07/14 20:07
9F：推 frank836: 气泡水 07/14 20:11
10F：推 a1121210: 水 07/14 20:25
11F：推 a1121210: 运动饮料 流失的电解质 大概跑10+ 可以喝一杯 07/14 20:28
12F：→ a1121210: IAAF 规定，在 10 公里内的赛事可以只提供饮用水即可， 07/14 20:28
13F：→ a1121210: 超过 10 公里以上的项目，除须提供饮用水外，应另外供 07/14 20:28
14F：→ a1121210: 给饮品、食品 07/14 20:28
15F：→ ro123eo: 结冰水 07/14 20:29
16F：推 a1121210: 每2.5可以喝一次水 10公里之後每五公里可以喝运动饮料 07/14 20:31
17F：推 a1121210: 用时间跟跑步速度看 大概可以半小时喝水 一小时喝运动 07/14 20:34
18F：→ a1121210: 饮料 07/14 20:34
19F：→ pc1234: 运动饮料跟提神饮料都超甜，为何不能推出无糖版本 07/14 20:56
20F：→ patty0702: 喝水最好~ 07/14 22:06
21F：推 wpd: 练後买鸡排的话就多多绿 买麦当劳的话就可乐 07/14 22:23
22F：推 milesonline: Fin 07/14 22:25
23F：→ q125412: 无糖红茶 07/14 22:30
24F：推 cuba391156: 补碳水和胺基酸 07/14 22:37
25F：推 sn245763: 工地劳工那种爆汗程度才有资格喝运动饮料。 07/14 22:46
26F：推 EulerFormula: 珍奶 07/14 22:56
27F：推 j0958322080: 全糖珍奶 07/14 23:35
28F：推 Alimpidity: 台啤 07/15 00:15
29F：推 z123997: 高碳日-甘蔗青茶不加糖 超爽 07/15 00:15
30F：→ FlynnZhang: 哥 不喝 饮料 07/15 00:56
31F：推 curryhats: 跑10k以上前会补充超商含糖饮料约150cc，跑超过15k完 07/15 01:07
32F：→ curryhats: 会喝低糖豆浆 07/15 01:07
33F：→ curryhats: 如果你常跑长距离或长时间，建议多尝试自己跑前要比多 07/15 01:09
34F：→ curryhats: 少才不会腿软，如果跑超过15k建议带补给 07/15 01:09
35F：推 yenkuass: 药局买电解水 运动饮料通常有糖是要顺便补一点快糖吧 07/15 05:28
36F：→ yenkuass: 不然就盐锭+喝水 07/15 05:29
37F：→ shane24156: 甜就有碳水啊 当练前补碳很好用 07/15 08:38
38F：→ alains: 我有氧一次脱水三公斤,都只喝水而已 07/15 10:37
39F：推 tndh: 无糖咖啡水 07/15 10:59
40F：→ js52666: 全糖波霸珍奶 07/15 11:31
41F：→ wilson200106: 如果是短期有氧只是要补电解质可以喝像是ion water 07/15 12:02
42F：→ wilson200106: 这类型的糖分比较少 07/15 12:02
43F：→ wilson200106: 运动饮料要含糖 除了好喝以外 也因为有氧耗肝醣 07/15 12:03
44F：→ wilson200106: 而且电解质类直接吃会很咸(有些盐胶根本吞不下去) 07/15 12:03
45F：推 wujet09100: 豆浆 07/15 12:05
46F：推 DIDIMIN: 水，运动量没大到喝运动饮料 07/15 12:27
47F：→ baileegunlin: 可乐一口气喝完，过瘾 07/15 12:40
48F：推 jaysuzuki: 无糖运动饮料是在搞笑，别人消耗大要补碳水的 07/15 13:48
49F：→ jaysuzuki: fin 舒跑s 宝矿力都有比较低热量的选择，训练量有一定 07/15 13:49
50F：→ jaysuzuki: 程度就不会觉得那点碳水是负担了 07/15 13:49
51F：→ jaysuzuki: 另外运动完的补给比运动中简单很多，基本上就是可以补 07/15 13:50
52F：→ jaysuzuki: 水补营养补你想补的东西去挑 07/15 13:50
53F：→ jaysuzuki: 连牛奶补充水分的效果都是不差的 07/15 13:51
54F：→ g98675: 除非真的高强度不然喝水就好了。很多人运动完都会有犒赏 07/15 13:55
55F：→ g98675: 自己的心态而多吃进不必要的热量 07/15 13:56
56F：→ Radiomir: 有认真跑步的话其实消耗的热量很惊人,除非你也卯起来吃 07/15 14:01
57F：→ Radiomir: 最近吃2500kcal, 结果还是掉了1kg剩64kg, 要改吃2700了 07/15 14:01
58F：推 a1121210: 认真跑步 那要看课表有多认真 频率/时间/强度 慢跑只 07/15 15:33
59F：→ a1121210: 有半小时的话200多 舒跑一份就94了 不注意就吃超过 07/15 15:33
60F：推 wilson200106: 半小时才200...那基本上也没流到需要补的量 07/15 16:06
61F：推 b54102: 水 07/15 16:42
62F：→ pipizone: 珍奶 07/15 17:49
63F：推 rayneasd: 最近天气户外跑完一定喝冰凉水, 这几周户外跑还意外得到 07/15 17:56
64F：→ rayneasd: garmin的烤焦了徽章..., 每次跑完+缓和完後喝冰凉水超爽 07/15 17:57
65F：→ rayneasd: 马上复活就能去单杠场拉几组暴力上杠, 和倒立训练 07/15 17:59
66F：→ rayneasd: 老实说我是认为除非跑的距离超过15k才需要喝运动饮料 07/15 18:07
67F：→ rayneasd: 我就算最近这种天气跑10k也是喝冰凉水, 回家才喝肌酸+蛋 07/15 18:07
68F：→ rayneasd: 白粉+吃水果(最近香蕉便宜吃超爽) 07/15 18:08
69F：推 jolin311145: 多多绿 07/15 18:20
70F：推 Addicted: 飞轮上完马上点一杯奶绿混珠慰劳寄挤己 07/15 21:34
71F：推 kissung: 水啊～～除非人抽筋or不舒服、才喝运动饮料 07/15 22:39
72F：推 toro077: 手摇杯或无糖茶呀 当然要犒赏一下 喔 07/16 00:55
73F：→ toro077: 不过我看在WG认识的巨巨 一律都是水和乳清 蛮自律的 07/16 00:55
74F：推 drummers: 我就是大量出汗只喝水结果中暑的那个，差点葛掉 07/16 17:13
75F：推 tinysun: 可乐 07/16 22:23
76F：推 sinje1988229: 能量饮！爽 07/21 10:04
77F：→ sinje1988229: 推荐你们喝看看有款柚子口味的 07/21 10:04
78F：→ sinje1988229: 不会太甜蛮清爽的，不然其他真的太甜 07/21 10:04
79F：→ fred2133: 运动饮料，饮食控制&恢复补充你爽就好 08/05 02:31
80F：推 wowhawow: 结冰水赞 08/22 23:27