作者secretfly (乂o贾霸死鬼o乂(Jquery))
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 一天应该要吃多少热量
时间Tue Jul 9 19:59:14 2024
※ 引述《rounivin (单单)》之铭言：
: 目前平均都吃到2600-2790 卡
: 好像高出建议摄取量太高
: 希望可以把体脂肪降到20以下…
: 应该要吃多少？！
我觉得这篇文很赞 要考虑的除了热量 其实我想说 还有营养素要考虑
https://youtu.be/WsR-aW5cPq0
就同样600大卡 可以是一点点 坚果 也可以是一盘薯条 也可以是健康餐
每一种饱足感跟其中的含糖量 成分 对身体其实都有差
很重要 我记得盖伊超屌 做过亲自实验 有测出来
虽然控制热量的去吃麦当劳 其实还是油 毕竟食物成分就那样 都垃圾营养
建议大家除了安排热量计算外 也要很认真地考虑 像影片那样
练习用眼睛看出来 食物的营养 至少要去稍微估计
才不会最後其实涉入一堆烂东西
那样也违反我们健身的初衷
这点我觉得对中手老手更适用 新手通常一开始都乖乖的XD 老手就会开始想搞
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 150.117.1.64 (台湾)
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1F：推 LEDG: 说真的啦，热量怎麽算都不可能准的 07/09 20:22
2F：→ LEDG: 而且，每个人对即便同种食物，反应都不一样，那又是一个不可 07/09 20:23
3F：→ LEDG: 衡量的变因 07/09 20:23
4F：推 rick102233: 「个体差异」 07/09 21:41
5F：→ secretfly: 个体差异我以前不信 直到看见怪物哈哈 07/09 21:55
6F：推 geminitea: 说穿了就是纪律，你有那个决心不是跑远点吃自助餐就是 07/09 23:43
7F：→ geminitea: 自己煮，就能避掉一堆地雷饮食又吃得精准 07/09 23:43
8F：推 AB7R: 没想到他的影片有中文翻译，我都直接去看原始影片 07/10 14:05
9F：→ AB7R: 我指的是Chris Heria的影片 07/10 14:07
很酷
※ 编辑: secretfly (150.117.1.64 台湾), 07/11/2024 19:08:35