作者dzan1025 (凉面)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有氧 减脂 皮质醇
时间Fri Jun 28 10:38:53 2024
各位大大安安
小弟从四月一日开始减脂
每个星期3-5天
重训後飞轮一小时
热量消耗从400进步到500
（机器说的）
热量赤字大约500-1000
（可能计算有误）
刚开始每个星期大概0.5-1公斤
最近开始停滞
是不是减脂期三个月该停一停了 ？
还想问一下
每次飞轮最後10分钟
下背都会越来越酸
请问那是 肾上腺素 还是 皮质醇 吗 ？
谢谢大家
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1F：推 drinkmywater: 下背酸是你在代偿吧XD 06/28 10:45
2F：→ drinkmywater: 你的说法跟门诊阿伯问我腰酸是不是肾亏很像 06/28 10:45
3F：→ guanluvsquat: 可能动作跑了，我有时已累翻去踩椭圆机，拚速度冲 06/28 10:55
4F：→ guanluvsquat: 最大心率会背酸，通常就是整个人倚重在 06/28 10:55
5F：→ guanluvsquat: 握把上，背部弯掉。 06/28 10:55
6F：推 drinkmywater: 另外建议回碳一段时间再继续减 避免代谢适应 06/28 11:03
7F：推 ng130016: 少吃多动 06/28 11:39
8F：→ shane24156: 机器不准 两个礼拜量一次体重 有降就是有用 06/28 11:49
9F：→ shane24156: 然後赤字抓很大捏 自己饮食在调 调碳水就好 06/28 11:50
10F：推 curryhats: 骑飞轮下背酸满危险的，应该是姿势用力不对 06/28 12:42
11F：→ dzan1025: 我踩的有靠背 应该不会借力 才想说是不是肾上腺素发动了 06/28 13:01
12F：推 heavenbeyond: 重训後还可以飞轮一小时？！ 06/28 15:17
13F：→ heavenbeyond: 你是赶着拍结婚照吗这麽拼？ 06/28 15:17
14F：推 Muilie: 没有，就是姿势不对下背代偿而已 06/28 16:57
15F：推 curryhats: 有靠背不代表就不会代偿，不信就算了 06/28 17:59
16F：→ dzan1025: 谢谢大家的建议 今天刻意把肩膀往後贴 果然下背没事了 06/28 20:16
17F：→ dzan1025: 看来是我杞人忧天了 不好意思 06/28 20:16
18F：推 yawenla: 你的身体觉得你要饿死了...至少要吃到基代喔，不然会减 06/28 21:16
19F：→ yawenla: 不下去 06/28 21:16
20F：推 drinkmywater: 感觉你的活动量一天2800卡也能掉体重 虽然我不知道 06/29 15:41
21F：→ drinkmywater: 你吃多少 06/29 15:41