作者feeks (菲客丝不会有问题上来讨.)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训「休息」太久会不会没效率？
时间Fri Jun 21 00:10:49 2024
我去的健身房器材并不是非常多。现在夏天，可能大家觉得穿得少了，要「亡羊补牢」，
人比以往更多。加上在傍晚下班後的尖锋时期，有时可能等10分钟都「抢」不到器材。不
少人是朋友或家人ㄧ起去，各占一台，用完就直接交换….。
隔天要上班，又不想太晚回家吃饭洗澡，加上觉得等太久怕没效率….
所以想来问一下，在尖锋时期练的话，不同运动和器材间，隔太久会不会没效率？ 我若
抢不到器材的话，通常是先做有氧再回去重训，如果比较累的话，就直接回家去练弹力带
或是用壶铃了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 51.155.62.217 (英国)
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※ 编辑: feeks (51.155.62.217 英国), 06/21/2024 00:11:49
1F：→ windstormray: 不至於吧 有练再怎样都比完全没练好 06/21 00:13
2F：→ feeks: 也有时比较累，不想做有氧，就话 06/21 00:16
3F：→ feeks: 滑10分钟手机再去重训。 06/21 00:16
4F：推 Radiomir: 我主练有氧(心率150做30~40分钟)然後再重训, 肌肉没掉. 06/21 00:36
7F：→ feeks: 谢谢分享。 06/21 00:38
8F：→ Radiomir: TDEE 约 2400~2500 (最近狂吃, 很怕体重掉下去) 06/21 00:40
9F：推 js52666: 换家啊 花钱进场排队干嘛 06/21 07:48
10F：推 dakkk: 效率什意思 隔越久当然越没效率 但效果差不了多少 06/21 08:43
11F：推 cubegaga: 抢个深蹲架就能练全身了啊 深蹲硬举卧推肩推划船 够你 06/21 09:10
12F：→ cubegaga: 练了 06/21 09:10
13F：推 charly4: 抢不到器材是去哪一家... 06/21 14:52
14F：推 aggressorX: 看不太懂 你是说组间休息太久还是不同动作间隔太久 06/21 16:11
15F：→ aggressorX: 同部位当然有热身问题 休息太久会冷掉 06/21 16:12
16F：推 ken812025: 不至於 但等的时候会觉得很鸡巴 06/21 17:27
17F：→ ewjfd: 居家常备弹力带 万用 06/21 20:42
18F：→ feeks: 真的在等的时候觉得很鸡x 由其上了整天班，又饿又累，隔 06/21 23:25
19F：→ feeks: 天还要上班，真的很不想太晚回家吃饭洗澡…..。 06/21 23:25
20F：→ feeks: 我去的健身房器材原本就不多，然後大家会练的机器/设施偏 06/21 23:27
21F：→ feeks: 偏都是那几样….. 06/21 23:27
22F：→ patty0702: 以前在运动中心都有奇怪的长辈一台用超久 06/22 00:35
23F：→ Radiomir: 我有遇过有个老人把引体向上(有辅助垫)当有氧, 跪着辅 06/22 01:07
24F：→ Radiomir: 助垫拉引体, 一次拉50下以上, 机台一用就是半小时以上. 06/22 01:07
25F：推 beams156: 放心 大概八月底这批人就消失了 06/22 01:37
26F：推 a1121210: 当然没效率 效率=产出/投入，花越少时间做越多事，效率 06/22 14:37
27F：→ a1121210: 越高。 效益就难说了 06/22 14:37
28F：推 clothg51804: 推荐你换个可以早点下班的工作 06/22 18:37
29F：→ Dwccc: 我个人是有人占器材，就改做别的动作。就这样。 06/22 18:57
30F：→ Dwccc: 在这样也可以用哑铃练吧 06/22 18:58
31F：推 button4: 我还碰过硬要占深蹲架来练暴力上杠跟悬垂举腿的 当场心 06/23 00:16
32F：→ button4: 凉一半 06/23 00:16
33F：推 p09171989: 我自己觉得还好 以前wg教练教就是确实的做好每一下比 06/23 00:16
34F：→ p09171989: 较重要 休息则是以自己身体可以继续为主 不要做一组休 06/23 00:16
35F：→ p09171989: 半小时那种就好 06/23 00:16
36F：推 justakidd: 效率差，但效果可能会好一点点，因为休息久了可以多做 06/23 11:02
37F：→ justakidd: 一两下 06/23 11:02
38F：→ justakidd: 我都早上上班前去，没人就是爽 06/23 11:03
39F：推 fegat: 人多的健身房就是很阿杂 一堆人在那边混 练不到啥又受气 06/24 18:24
40F：→ fegat: 不过通常穿的很赞的妹也比较多 06/24 18:25
41F：推 catpc998: 还好啦 但就感觉比较没效率 06/25 10:30
42F：推 Timberlake: I 抢不到器材该跟我一样588那间吧 人多到靠北 07/02 07:18
43F：→ Timberlake: 遇到组团轮流的不一起轮根本没法用 07/02 07:19