作者Nick7777 (k)
看板MuscleBeach
标题[问题] 六角杠
时间Thu May 30 21:38:34 2024
本身只是练练让身材穿衣好看
所以都集中在上半身
久了觉得下半身似乎需要平衡点
想问用六角杠练是否能取代深蹲硬举会练到的部位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.157.100 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1717076316.A.605.html
1F：推 ccaf9284: 其实可以六角杠深蹲 真的 05/30 21:46
2F：推 wen12305: 其实六角杠也可以卧推，真的 05/30 21:57
3F：→ STi2011: 其实六角杠也可以肩推，真的 05/30 22:01
4F：→ ogkdm256300: 其实六角杠也可以练背，真的 05/30 22:49
5F：→ Violence5566: 可以 05/30 22:49
6F：推 rtoday: 有没有什麽是六角杠办不到的？？ 05/30 23:08
7F：推 popq7894: 不能吃 05/30 23:42
8F：推 heavenbeyond: 在脑海中模拟了一下，1+4楼大大说的是真的耶... 05/31 00:06
9F：→ stone801118: 可以舔一下 补铁 ，真的 05/31 00:23
10F：推 braveboy1226: 成为六边形战士吧 05/31 01:44
11F：推 yenkuass: 六角杠不能抓举挺举...吗 我自己也怀疑了XDD 05/31 01:56
12F：推 man30cm: 其实六角杠也可以侧平举，真的 05/31 07:32
13F：推 a069275235: 想看怎麽侧平举@@ 05/31 07:46
14F：推 winiel559: 一只手抓着举啊 05/31 07:56
15F：推 george1218: 六角杠侧平举感受度超好，做过回不去了 05/31 07:57
16F：推 sgxm3: 自己乔姿势，六角杠要硬举深蹲都可以。只是器材不同罢了。 05/31 08:45
17F：→ guanluvsquat: 我这间健身房六角杠没在保养，也没有辅助换杠片的起 05/31 08:55
18F：→ guanluvsquat: 杠器，装卸杠片就先累个半死。 05/31 08:55
19F：推 cemin: 彩色杠片的直径比有孔杠片25公斤的直径还要大一点 05/31 09:20
20F：→ cemin: ，如果健身房两种都有，可以先拿5公斤的彩色杠片装 05/31 09:20
21F：→ cemin: 进去，其他的再用有孔杠片，装卸就会轻松很多 05/31 09:20
22F：→ madaofreak: 用六角杠成为六边形战士 05/31 09:43
23F：推 MoonPow: 人人都要拥有一个六角杠 05/31 09:51
24F：推 hiaries: 万用六角杠XD 05/31 10:09
25F：→ hcc0223: 我蛮喜欢六角杠硬举的 05/31 10:49
26F：推 heavenbeyond: 六角杠侧平举确实可行 05/31 10:52
27F：→ heavenbeyond: 但要有那样的力量，估计是超级赛亚人3才能办到。 05/31 10:52
28F：→ lee988325: 六角杠可以做引体向上吗 05/31 12:49
29F：推 s9209122222: 挂在架子上不就能了吗？ 05/31 13:05
30F：推 cubegaga: 想看高手用六角杠做侧平举 05/31 13:45
31F：推 supahotfire: 认真回你，我会用六角杠在练腹肌的椅子做海豹划船 05/31 14:19
32F：推 todd0101: 认真六角杠做杠铃划船很适合 抓位是舒服的 05/31 15:13
33F：推 ckai1983: 哑铃都能练下半身了，要不要练而已 05/31 15:16
34F：推 Radiomir: 单脚蹲只要10kg就够你练了,进阶点练空杠20kg,简单粗暴. 05/31 17:38
35F：→ Radiomir: 单脚蹲虽然不会爆脊椎,但负重太重会爆的是膝盖,要斟酌. 05/31 17:44
36F：推 TaiwanNeko: 六角杠硬举和深蹲超像 06/01 00:13
37F：推 tupacshkur: Trap bar 06/01 01:25
38F：→ e761031: 六角杠万能！ 06/01 13:27
39F：推 std40104: 六角杠很好用，不要再用杠铃了，真的 06/01 21:30
41F：→ s9209122222: 这种开放式六角杠真的无敌 06/02 01:02
42F：→ s9209122222: 所有自由重量的上下肢推拉都可以练 06/02 01:03
43F：→ s9209122222: 就算在地上换杠片也比直杠和传统六角杠简单 06/02 01:05
44F：推 kee32: 我也推开放式的六角杠，比较好用，当初思虑不周，买到封闭 06/03 07:56
45F：→ kee32: 式的，用起来有点卡 06/03 07:56
46F：推 rxers1994: 这已经不是六角了好吗 06/05 20:33
47F：推 FisHCooKy: 六角杠划船赞啦 06/06 12:57