作者f9022007 (小太阳)
看板MuscleBeach
标题[问题] 心理预期与重量的关系
时间Sun May 26 15:58:36 2024
大家好，昨天在重训时候遇到了一个有趣的现象
先说下个人杠铃卧推5RM80公斤、7RM75公斤、10RM70公斤
而昨天晚上在练卧推的时候，先做了一组80公斤5下完全力竭，後来降到75公斤做5下，做
完当下体感就是只能再推两下的保留次数，而在组间休息时候才发现我的杠铃实际装的重
量只有70公斤，後来再做一组就很轻松地做了8下还保留两下次数
这边突然体会到当我们对於要推的重量有心理预期的感受时，似乎也会实际对身体有影响
，一开始我把70公斤当75公斤再推时候，体感就是比较重，但是知道了这是我平常能做10
下的重量时候，很明显再推就有较轻松的感觉
这也让我想到以前听过一个例子，就是一个举重选手一直没法突破重量，有一天他的教练
帮他偷加了超越极限一点的重量，却告诉选手这是他平常举起的重量时候，这位选手就成
功举起新的PR重量
这种只因心理的建设变化，而影响推起的重量，不知道大家是否有经验？
而这种心理状态不知道有没有可以练习调整的方式或理论参考
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.220.129.174 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1716710318.A.9B4.html
1F：推 chiangchin: 同感 有时候调错重量 纪录时才发现 05/26 16:39
2F：→ chiangchin: 我以为是我做太轻（大概都12rm)太会比较无感 05/26 16:40
3F：→ a740125: 以前确实有过弄错重量结果意外突破的经验 05/26 17:25
4F：→ lee988325: 我只会练的累到连加减法都算错 05/26 17:56
5F：推 alan155511: 没人骗可能比较难 05/26 20:01
6F：→ alan155511: 有不小心弄错过XD 05/26 20:02
7F：推 ccaf9284: 趁大脑跟肌肉来不及反应 偷偷举起来 05/26 21:25
8F：推 p09171989: 之前去wg也有拿错重量练的经验 比平常练的多2kg 但练起 05/27 00:30
9F：→ p09171989: 来完全没发现差别 练完要放回去才发现自己可以练这麽 05/27 00:30
10F：→ p09171989: 重XD 05/27 00:30
11F：推 akqazk: 趁杠铃没发现赶快举起进来 05/27 08:25
12F：推 wujet09100: 人的感知本来就是非常不精确的 05/27 11:57
13F：→ GOPOL: 偷一点点可行 偷太多就没用了 05/27 15:25
14F：推 jacky3390: 我有次忘了带拉力带还加了10kg硬举，举完觉得自己今天 06/03 10:10
15F：→ jacky3390: 真的是废到不行，看到重量後才释怀 06/03 10:10