各位版友好！ 今天晚上在重训练腿时，已经到了最後一组，使用的 是器械的斜上腿推机（照片为示意） https://i.imgur.com/6ZbRuhM.jpeg 因为是最後一组，前面已经练了一些动作有点累了， 重量当时抓一组8-10下，身体应该也还算有热开。 结果在最後几下，重量在最低处要用力往上蹬的那一 瞬间，突然感觉左胸下沿，肋骨跟横隔膜交界处那附 近突然感觉啪的一下，就开始感觉疼痛（但不剧烈） ，但不知为何接下来就觉得有点喘不太过气来，头晕 脸麻，幸好附近有亲切的巡场教练让我脚抬高躺了一 下，头晕脸麻的状况才缓解，但左胸下沿就一直有疼 痛感。 目前的状况是呼吸不会痛，但有弯腰、举手、卷腹或 旋转腰部的动作时，就会有隐约的疼痛感，然後用手 按压会有蛮明显的疼痛点（差不多是下图圈圈处）。 https://i.imgur.com/rIjJ5Kt.jpeg 医生说是肋键肌拉伤，但不排除有骨裂的可能性，建 议两周後再补拍个X光，但短期不太建议做任何重训 （包含有氧也尽量避免），然後开了止痛药、肌肉松弛 剂跟B12给我。 想请教一下各位版友之前有同样的状况过吗？蛮讶异 肋骨下缘那边有这样的状况发生，不晓得有没有後续 的康复期是多久，有没有最低限度能做什麽运动能让 小弟参考看看@@也想知道未来该怎麽避免同样的状 况发生（我以为器械相对比较不会受伤）。 当然我会听从医生的指示好好休息，只是因为这个疼 痛感并没有到太明显或无法忍受的地步，目前也没有 影响到呼吸及日常动作，是否有可能这是个满常见且 还不算太严重的轻度运动伤害？ 感谢各位的阅读，希望在这边请教专业的各位版友！ ---- Sent from BePTT on my iPhone 15 Pro Max --

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