作者sean1004 (seanlovejay)
看板MuscleBeach
标题[问题] 把乳清蛋白当作主要的蛋白质来源
时间Thu Apr 25 08:45:33 2024
想请问有人是把乳清当成主要的蛋白质来源吗？
就我所知 乳清蛋白的必需胺基酸含量非常高
钙含量高 也有一定的综合维生素
如果平常食物摄取比较不均衡
一天想喝100克的分离乳清当作主要的蛋白质来源
（本人80公斤）
请问这样做是可行的吗？
一天就泡一杯就能解决蛋白质摄取觉得方便
加上似乎也蛮营养的
不知道除了有可能微量元素不一定能摄取到以外
还有什麽需要注意的吗？ 谢谢
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1F：→ rsreason: 钙? 综合维生素? 04/25 09:09
2F：→ guanluvsquat: 喝奶不烙赛的话可以考虑跟蛋白粉与奶粉搭配，全、 04/25 09:20
3F：→ guanluvsquat: 脱脂看你需求，奶粉含微量营养 04/25 09:20
4F：→ guanluvsquat: 多打一个「跟」 04/25 09:20
5F：→ XZXie: 没有不行 只是很像在吃饲料 04/25 09:38
6F：推 yenkuass: 你会很饿 饱足感不是原型固体食物能比的 04/25 09:52
7F：推 sulaman: 可行 但就失去吃东西的愉悦感 04/25 09:58
8F：推 Takasteric: 汉声小百科里面有这样演 04/25 10:02
9F：→ Takasteric: 但是阿明还是觉得吃烤鸡爽 04/25 10:03
10F：推 dakkk: 可以 而且很便宜 04/25 10:06
11F：→ s2500205: 你会饿 04/25 10:19
12F：推 line6sorrow: 汉声小百科那个有点夸张啦，一根鸡腿变两颗胶囊，哪 04/25 10:21
13F：→ line6sorrow: 怕纯蛋白质重也有15g，两颗15克的胶囊阿明会直接噎 04/25 10:21
14F：→ line6sorrow: 死 04/25 10:21
15F：推 ccaf9284: 你高兴就好XD 不过我是无法忍受啦 04/25 10:26
16F：推 rtoday: 很容易饿，太容易吸收了。吃肉饱足感真的比较久 04/25 10:27
17F：推 askker: 最重要的反而是微量元素 04/25 10:37
18F：推 PeterNorth: 一天一杯还可以 04/25 11:19
19F：→ PeterNorth: 只是为何要100g 你平常没在吃正餐吗 04/25 11:20
20F：推 heavenbeyond: 又一个被厂商洗脑的人 04/25 11:27
21F：推 vi000246: 为什麽要想不开提早体验鼻胃管生活 04/25 11:29
22F：推 lee988325: 一天一两勺还行 当主食就.. 04/25 11:40
23F：推 drinkmywater: 如果连吃都懒 建议插鼻胃管 04/25 12:15
24F：推 pccudog: 很多加护病房、养老院都这样吃，只是改名叫亚培安素。 04/25 12:22
25F：推 a1121210: 0..0 04/25 13:02
26F：推 a1121210: 主要？ 让我想到当初肠胃开刀 一天三餐 每餐两罐流质 04/25 13:05
27F：→ a1121210: 立摄适的日子 04/25 13:05
28F：推 a1121210: 一阵子之後会很厌恶 没吃东西的感觉 04/25 13:07
29F：推 a1121210: 很快是真的 每餐就一大杯营养品跟一堆胶囊药物 几分钟 04/25 13:15
30F：→ a1121210: 解决 04/25 13:15
31F：推 Jsin: 之前拔牙喝了两天乳清+安素 明明营养完全足够但饿到胃痛 04/25 13:21
32F：推 xdbx: 乳清一份也才一百卡 04/25 13:34
33F：推 lanhow: 会很饿 04/25 13:56
34F：推 kee32: 可是，贺宝宝的教练都说... 04/25 13:57
35F：推 JudgmentLin: 享受美食不好吗 干嘛要这麽痛苦 04/25 14:18
36F：→ sean1004: 谢谢大家的回覆 看来在营养上面没问题 只是我算是很贪吃 04/25 14:30
37F：→ sean1004: 的人 我还是乖乖把乳清当补给品就好 04/25 14:30
38F：→ kid1999: 很多微量矿物质跟营养素会没有 04/25 15:24
39F：→ kid1999: 像纤维 04/25 15:24
40F：→ Muilie: 不是吧，上面推文你从哪边觉得营养素没问题，推文说的专 04/25 16:16
41F：→ Muilie: 用的营养补充品，一罐超浓稠的乳制品，不是乳清耶 04/25 16:16
42F：→ sean1004: 我的营养素没问题是指 把乳清当作主要蛋白质来源是可行 04/25 16:57
43F：→ sean1004: 的 似乎不会有吃下去的乳清太多吸收不好的问题 只是要搭 04/25 16:57
44F：→ sean1004: 配其他方面的饮食 比如蔬菜的纤维和其他肉类含有的微量 04/25 16:57
45F：→ sean1004: 元素 我本来的打算是 吃到两倍的蛋白质 一倍交给乳清 另 04/25 16:57
46F：→ sean1004: 一半交给牛肉、鸡肉等 这样不只必需胺基酸能确保摄取量 04/25 16:57
47F：→ sean1004: 够高 也不会忽略其他的微量元素和非必需胺基酸 只是考量 04/25 16:57
48F：→ sean1004: 到饱足感的问题 我是一个容易饿的人 一餐最多可以吃到20 04/25 16:57
49F：→ sean1004: 00大卡没问题 看起来对我而言主要的挑战会是饥饿感 所以 04/25 16:57
50F：→ sean1004: 把乳清当作主要来源不太适合 但做为补充品（一天50克） 04/25 16:57
51F：→ sean1004: 就比较适合 04/25 16:57
52F：推 lessmoref: 马修班地德才这样干，人家还有配泡芙馁 04/25 17:18
53F：推 TauGM: 这成本很高吧 04/25 18:23
54F：→ qwsa2921: 你爽就好 不是毒品没啥可不可行 你想要 也可以葡萄糖 04/25 18:26
55F：→ qwsa2921: 乳清 橄榄油混着喝一喝 04/25 18:26
56F：推 EricTao: 楼上这是防弹乳清？ 04/25 20:14
57F：→ andy1003: 可是那是流质的... 04/25 21:35
58F：推 lee988325: 你可以试试看吧 记得过段时间回来分享心得 04/25 21:42
59F：→ lee988325: 虽然我是觉得没那麽简单 04/25 21:42
60F：→ parkson1: 可以。要减重或不想当巨巨了用这种方法效果很好 04/25 22:42
61F：推 todd0101: 补充蛋白质本来就可以 小鸟胃的人很适合 04/25 22:59
62F：→ todd0101: 三餐照常均衡饮食 乳清当补充品或点心 04/25 23:00
63F：推 rax0010205: 没问题啊 好消化生物价还比所有原型蛋白质食物高，只 04/26 05:50
64F：→ rax0010205: 要你不会肚子饿就好 04/26 05:50
65F：→ rax0010205: 然後成本还低，想不到缺点 04/26 05:50
66F：→ rax0010205: 现在肉很贵的 04/26 05:50
67F：→ rax0010205: 有啦 缺点，有乳糖不耐的容易拉 04/26 05:51
68F：→ jawawa45948: 跟Matrix人类舰艇一样吃调好营养的浆糊好了。 04/26 05:53
69F：推 bluecsky: 除非你天生小鸟胃 不然饥饿感你会受不了吧 04/26 07:51
70F：→ sporplo0221: 我一天喝三份乳清当作蛋白质摄取，正餐还是正常吃， 04/26 10:41
71F：→ sporplo0221: 只是正餐不会特别摄取蛋白质，也不知道这样可不可行 04/26 10:41
72F：→ todd0101: 乳清成本比肉便宜就可以替代啊 04/26 10:45
73F：→ todd0101: 要是什麽分离乳清的话那就不用了 贵森森 04/26 10:46
74F：→ shane24156: 其他的微量元素不足 end 04/26 15:06
75F：→ shane24156: 当然你有再补充其他营养 那没问题 04/26 15:07
76F：→ shane24156: 然後缺少这些微量元素会怎样？其实也不会怎样 所以看 04/26 15:08
77F：→ shane24156: 你爽 04/26 15:08
78F：推 kid1999: 屎拉不出来就痛苦了，除非你乳糖不耐天天拉那是无所谓啦 04/26 15:47
79F：推 bluecsky: 微量元素缺少还是有差 不过单纯只替代肉类是还好 04/27 08:25
80F：→ bluecsky: 毕竟你还是有吃其他食物 一样有微量元素 04/27 08:25
81F：推 benboy: 一天喝一杯很OK 三餐照吃就对了 鼻胃管推文好地狱啊XD 04/29 17:48
82F：推 ISNAKEI: 还是尽量吃越杂越好 生物机制这麽复杂 吃单一会有什麽问 04/30 15:24
83F：→ ISNAKEI: 题不好说 04/30 15:24