作者ai770116 (东方的神秘力量)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 馆长说台湾人蛋白质吃太少？
时间Sat Apr 20 19:18:33 2024
记得馆长好像在某次直播提到
台湾人的蛋白质都吃太少
碳水都吃太多
如果馆长的说法是对的
也就是说，健身搭配正常台湾人的饮食
顶多只是看起来有健身的普通人
不可能变成像馆长这样
一看就知道不是普通人的身材
又或者说，西方人练一下就那麽粗
是不是因为西方人日常饮食，就吃很多蛋白质？
我算了一下自己的体重× 1.6的蛋白质
差不多是吃110公克
如果正常吃的话，好像还少一点
如果是体重× 2那更难了
我3餐都吃1份牛排
也吃不到体重x2的蛋白质
吃蛋白质感觉好像很爽
可是真的执行起来，怎麽这麽难？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.61.199 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1713611915.A.59D.html
1F：嘘 cubegaga: 没钱阿==04/20 19:20
2F：推 bluecsky: 真的是钱的问题 还有就是如果同时要满足低脂肪的话04/20 19:25
3F：→ bluecsky: 那会更麻烦一点 所以才说健身其实很花钱 吃的花费就不少04/20 19:26
不只是钱的问题
食量上要吃到2倍体重蛋白质
感觉也很困难
※ 编辑: ai770116 (101.10.61.199 台湾), 04/20/2024 19:28:32
4F：→ cosy: 标准值是体重x1.1g 70公斤吃77g 其实不难.... 04/20 19:31
5F：→ paulman: 便宜的蛋白看不上眼啊 300克板豆腐 17-20元 有27-30克蛋 04/20 19:34
6F：→ paulman: 白 能自己煮吃够蛋白还真不难 04/20 19:34
7F：推 ckai1983: 业绩不好在推销了 04/20 19:38
8F：推 cubegaga: 有钱的话 吃生鱼片吃到足够蛋白质 对我来讲就不是太大 04/20 19:39
9F：→ cubegaga: 的问题 04/20 19:39
10F：→ cubegaga: 一餐吃个二三十片 都可以 04/20 19:40
11F：推 Andriguez: 我也希望我很有钱，可以餐餐吃鱼吃肉吃饱饱哦 04/20 19:41
12F：→ rtoday: 牛肉红肉是2a级致癌物 04/20 19:49
13F：推 minjih: 穷就吃蛋白粉 04/20 19:52
14F：→ fegat: 亚洲食物就大量饭面+少量肉 美国是吃肉配菜 至少不容易饿 04/20 19:56
15F：推 a1121210: 台湾的餐很多就淀粉+淀粉 04/20 19:56
16F：推 a1121210: 为什麽主食是淀粉 生产保存跟价格简单价格低 粮食一直 04/20 19:59
17F：→ a1121210: 都是能果腹吃饱之後才讲究健康均衡 04/20 19:59
18F：推 Muilie: 他要卖肉吧，他批评什麽不好的时候就是他要带货的时候 04/20 20:04
19F：→ aggressorX: 饮食习惯的差距 要改要培养很久 04/20 20:07
20F：推 a1121210: 营养素不均衡好像已经有很多营养师说过了 多数人特别提 04/20 20:07
21F：→ a1121210: 出来都是要推销 04/20 20:07
22F：推 askker: 所以市场上才有这麽多高蛋白产品啊 04/20 20:09
23F：推 ewjfd: 多跟少的定义跟标准是什麽? 04/20 20:09
24F：推 a1121210: 至於美国一餐可以10-15镁的费用喔 台湾一餐大概就一个便 04/20 20:10
25F：→ a1121210: 当 04/20 20:10
26F：推 a1121210: 餐费加倍 白饭减半加一份鸡胸肉 原型食物也行 不然还是 04/20 20:13
27F：→ a1121210: 泡高蛋白喝吧 04/20 20:13
28F：推 MosesMoody: 会不会国外牛奶 优格类相对他们物价亲民很多？ 04/20 20:17
29F：→ XZXie: 外食便当(非健康餐盒)真的难 肉量够了热量也差不多爆了 04/20 20:21
30F：推 louis5265: 台湾人偏米饭，我到现在还有听到家长跟小朋友说，要多 04/20 20:23
31F：→ louis5265: 吃饭才会长高 04/20 20:23
32F：推 kobe30418: 这也没说错 不说别的 你现在去外面买东西吃 要有足够 04/20 20:32
33F：→ kobe30418: 的肉 至少150以上 04/20 20:32
34F：推 rick102233: 饭也是有蛋白质啦..少得可怜而已 04/20 20:37
35F：推 blademan: 没说错啊 传统东方饮食都是高碳水为主 04/20 20:42
36F：推 uei1201: 牛奶其实是脂肪，蛋白质少的可怜 04/20 20:43
37F：→ wc4eva: 对不起因为我没钱 04/20 20:48
38F：→ a740125: 体感普遍来看没错啊 04/20 20:48
39F：推 lesbw: 阳春面 卤肉饭 炒饭 以前最常吃的晚餐，真的没什麽蛋白质 04/20 20:55
40F：推 willandsugar: 台湾食产业型态就是奶蛋肉相对贵啊 04/20 21:01
41F：推 korzen: 这是实话吧，台湾外食就是高碳高脂低蛋白 04/20 21:10
42F：→ korzen: 日韩看韩国人也是吃饭配面配马铃薯，日本也差不多 04/20 21:12
43F：→ Justapig: 确实啊，炒饭 肉粽 大卤面就是一堆油跟碳水 04/20 21:12
44F：推 ccl007: 日本餐饮还有碳水+碳水的 炒面面包 04/20 21:12
45F：推 Radiomir: 肉练那麽多没更健康呀...只剩比赛的功能, 真的很闲再练 04/20 21:12
46F：→ ccl007: 但日本人平均体重 你看U牌就知道一堆巨巨跟肥宅买不了 04/20 21:13
47F：→ Radiomir: 不如把时间拿去练有氧, 身体才会更健康... 04/20 21:13
48F：推 dakkk: 一般要吃100g以上的蛋白质 至少要吃5片鸡胸肉 光蛋白质至 04/20 21:13
49F：→ dakkk: 少要300以上 04/20 21:13
50F：→ dakkk: 加上碳水 饮料 一天外食大概要吃到500以上 04/20 21:14
51F：→ dakkk: 才有机会变大 要花了时间练肌肉 其实饮食费会更凶 04/20 21:14
52F：→ ccl007: 而且运动量跟强度都要够高 不然变脂肪或者排泄了 04/20 21:15
53F：→ dakkk: 不这样吃 练也是练心酸 04/20 21:15
54F：→ dakkk: 当然 除非只是要功能性或练力量才不用管 04/20 21:15
55F：→ paulman: 健身饮食要找适合自己的方案 没有那个钱外食吃到足够高 04/20 21:19
56F：→ paulman: 蛋白就自己准备或是放低目标 减少不必要的垃圾社交跟娱 04/20 21:19
57F：→ paulman: 乐来改善饮食结构 什麽都做不到那还是开心的活着就好 04/20 21:19
58F：推 heavenbeyond: 说西方人吃很多蛋白质的，一定没有出国的经验。 04/20 21:36
59F：→ heavenbeyond: 去过欧洲/美国/纽澳就知道了，他们一般人的日常饮食 04/20 21:36
60F：→ heavenbeyond: ，蛋白质含量可能比台湾人还要少。 04/20 21:36
61F：→ heavenbeyond: 除非是特别去吃牛排这种以肉量取胜的餐点，否则一般 04/20 21:36
62F：→ heavenbeyond: 饮食的肉量根本和台湾自助餐点个排骨或鸡腿差不多， 04/20 21:36
63F：→ heavenbeyond: 甚至更少。 04/20 21:36
64F：→ heavenbeyond: 你看电视电影，西方人早餐吃什麽？几片吐司或是麦片 04/20 21:41
65F：→ heavenbeyond: ，配上咖啡或柳橙汁，就这样而已。午餐呢？通常都是 04/20 21:41
66F：→ heavenbeyond: 轻食，一个简单的三明治或沙拉就带过。 04/20 21:41
67F：→ heavenbeyond: 一天三个正餐，有二餐根本没啥蛋白质好咩。 04/20 21:41
68F：推 iamoldtwo: 馆长比较像在推销 04/20 21:43
69F：推 gaussjordan: 就以前人穷啊 日本殖民吃蕃薯长大的 小孩有阳春面加 04/20 21:57
70F：→ gaussjordan: 肉燥很营养了 韩国也是 刘在锡一天到晚吃泡面 04/20 21:57
71F：推 gaussjordan: 1.6已经是有健身的吃了 一般人吃 0.8就差不多了 70 04/20 22:00
72F：→ gaussjordan: 公斤吃60g 差不多就午餐晚餐各一块肉就有了 04/20 22:00
73F：嘘 crazysix: 植物蛋白仔+明胶仔关不住了 04/20 22:14
74F：→ yawenla: 蛋白质也很饱啊... 04/20 22:34
75F：推 drinkmywater: 我减脂期是全吃Costco的虾子 三餐都是 一餐200g 刚 04/20 22:56
76F：→ drinkmywater: 好40初头蛋白质 ～ 我真的很难理解吃鸡胸肉的人 超 04/20 22:56
77F：→ drinkmywater: 级痛苦….. 04/20 22:56
78F：→ drinkmywater: 我宁愿喝爆乳清 也不吃鸡胸肉 04/20 22:56
79F：→ shane24156: 不只馆长再讲吧 这个开新闻某某营养师也一样啊 04/20 23:12
80F：推 derrick1220: 之前每天晚餐 至少1片鸡胸肉1瓶豆浆搭配大量豆干 连 04/20 23:57
81F：→ derrick1220: 吃了2个月快疯了 04/20 23:57
82F：→ derrick1220: 米饭就吃不到半碗 听过某名营养师说过 白米是最没营 04/21 00:00
83F：→ derrick1220: 养的粮食 04/21 00:00
84F：推 Zoeyen: 我喝豆浆喉咙会痒痛喝牛奶乳清会长痘痘QQ 04/21 00:11
85F：推 Royalwarrior: 全联乞丐餐盒吃两个，不吃饭 04/21 00:35
86F：推 KTR5566: 外食吃到标准蛋白要花多少钱？ 04/21 01:16
87F：→ minoru04: 西方也一堆肥宅 你以为人均巨巨喔 04/21 03:08
88F：→ minoru04: UNIQLO还好吧 我近百KG还不是只穿L 04/21 03:09
89F：推 s2500205: 以只吃便当来说真的不够，主菜那个肉量实在有够可怜 04/21 07:09
90F：推 kevin9964: 大家加油 04/21 07:23
91F：→ sgxm3: 普通饮食普通练，当然就是普通壮。没有健美选手那麽夸张， 04/21 07:23
92F：→ sgxm3: 但也屌打八成没运动的人好吗？而且不是大肌肌就是健康，馆 04/21 07:23
93F：→ sgxm3: 长几年前练到快糖尿病忘记了？ 04/21 07:23
94F：→ machiusheng: 中式饮食 本来就是高油高淀粉 西式才是高蛋白饮食 04/21 07:41
95F：→ machiusheng: 西方人 要减脂 很多都改吃米食 04/21 07:41
96F：推 RINPE: 硬扯到人家要买东西才这样说XD 04/21 08:22
97F：推 payaya: 台湾外食就真的淀粉多 04/21 10:11
98F：推 ykesha: 不会吧 很多人80公斤就穿L了 100kg应该有资格XL甚至XXL 04/21 10:14
99F：推 Santos: 美国农粮大国 奶蛋肉便宜啊 04/21 10:16
100F：推 ChikanDesu: 西方人才不是练一下 04/21 10:19
101F：推 ChikanDesu: 每天运动量都很高的才会变成那种体型 台湾人如果一周 04/21 10:23
102F：→ ChikanDesu: 练三次 其他时间都打电脑滑手机当然不强 04/21 10:23
103F：推 crazysix: 是说美国果汁泛滥….巨巨本就该多 04/21 10:36
104F：推 h340031: 确实啊 普通人饮食真的缺乏蛋白质 04/21 10:43
105F：→ asd70208: 工时太长不吃淀粉没力上班 会有饥饿感 亚洲国家都差不多 04/21 11:18
106F：→ asd70208: 吧 04/21 11:18
107F：→ asd70208: 现在很多营养师也在推高蛋白质饮食 但事实上还是很难改 04/21 11:19
108F：→ asd70208: 掉 又不是每个都坐办公室静态上班 04/21 11:19
109F：推 kee32: 一般来说，台式饮食的确是蛋白质比例过低 04/21 11:43
110F：推 swallow1221: 你去澳洲就知道 健身房一堆人的动作PO上来一定被板 04/21 11:45
111F：→ swallow1221: 上的喷爆 但他们就是超壮 每餐真的都大鱼大肉我觉得 04/21 11:45
112F：→ swallow1221: 一定有差 04/21 11:45
113F：→ rsreason: 蛋饼 萝卜糕 汉堡 吐司 薯饼 淀粉包油 04/21 11:56
114F：→ rsreason: 铁板面 煎饺 小笼包 04/21 11:56
115F：推 alains: 馆长有用科技啊 04/21 13:45
116F：推 Timberlake: 国外蛋白质便宜啊 看乳清价格差多少 04/21 14:20
117F：推 strikesout: 喔国外一公斤多少 有像台湾以前500吗？现在都1k/1kg 04/21 14:30
118F：→ strikesout: 了 真的很有感 04/21 14:30
119F：→ parkson1: 在健身房外面看到一位巨巨刚练完在嗑碗公大的白饭和炒 04/21 14:32
120F：→ parkson1: 面没有蛋白质，虽然我觉得他平常肉类应该也没少吃 04/21 14:32
121F：推 vancepeng: 怎麽了吗 很难接受吗 04/21 15:49
122F：推 samllcccc: 事实啊= = 没什麽好喷的 04/21 16:10
123F：→ PTIMIKE: 人种不一样怎麽比 04/21 17:19
124F：→ tndh: 日本仔碳水吃更多 04/21 17:36
125F：→ tndh: 早餐白饭配味增加酱菜 04/21 17:36
126F：推 ogkdm256300: 事实啊，你试着不要刻意吃蛋白质，一天连体重*1都吃 04/21 18:30
127F：→ ogkdm256300: 不到 04/21 18:30
128F：推 BlackBird: 不过日本人从小运动量就远高於台湾 04/21 18:59
129F：推 asd70208: 奴工岛还是多吃碳水吧 干嘛跟别人比 04/21 19:11
130F：→ asd70208: 都低薪了 还去吃很贵的肉 04/21 19:12
131F：推 handsomecat3: 米饭对增肌没那麽不堪。 古时人们说吃饭才有力量工 04/21 19:40
132F：→ handsomecat3: 作，不是乱讲的。 04/21 19:41
133F：推 a1121210: 碳水是燃料 能量的主要来源 04/21 20:48
134F：推 a1121210: 微量元素是润滑油 肌肉是机械设备 碳水是燃料 04/21 20:50
135F：推 pccudog: 台湾人在睡觉时美国人都在吃蛋白质怎麽可能练的赢？ 04/21 21:01
136F：推 a1121210: 基因换肉率 04/21 21:04
137F：推 a1121210: 大肌肌在亚洲不受喜爱 04/21 21:05
138F：→ a1121210: 人择的结果 04/21 21:06
139F：推 stephanal: 美国也是碳水王国啊 只是人家肉也吃很多而已XD 人家可 04/21 21:22
140F：→ stephanal: 是每天人均3800大卡的国家 04/21 21:22
141F：推 rick6304: 日本仔更瘦弱 那就是饮食没错 04/21 21:30
142F：推 siyabear: 台湾饮食很多碳水 04/21 22:30
143F：推 OhMyHair: 外国人牛奶比水便宜，每天喝阿 04/21 23:08
144F：推 FarkU: 为了健康考量，现在反而吃很乾净的低蛋白高碳水。 04/21 23:24
145F：→ FarkU: 更加确认还是总热量主导一切。 04/21 23:24
146F：推 Santos: 吃过西餐吧 欧美人主餐（main)是肉 牛排 或是鱼或是鸡 淀 04/21 23:27
147F：→ Santos: 粉不是一定会有 通常就是前菜的面包 或是当作一样配菜（si 04/21 23:27
148F：→ Santos: de)少量的放在旁边而已 东方人主食就是一堆饭 肉顶多算是 04/21 23:27
149F：→ Santos: 一样主菜 本质上就跟西方人不一样 04/21 23:27
150F：推 toro077: 是真的蛮少的 而且台湾饮食习惯又是重咸重口味居多 肉又 04/22 00:47
151F：→ toro077: 少 04/22 00:47
152F：→ toro077: 纯吃肉伙食费超贵 之前看去WG的巨巨说伙食费要两万 我还 04/22 00:47
153F：→ toro077: 真有点吓到 我都喝乳清和蛋白零食补 04/22 00:48
154F：推 et00211: 所以说要喝乳清来补啊...... 04/22 01:06
155F：推 zzing: 台湾正常吃 很容易连1.1都吃不到 04/22 01:30
156F：→ e2699096: 这不是讨论到烂台湾畜牧业就比国外贵 没办法把肉当主食 04/22 02:02
157F：→ nocash: 蛋很贵啊 04/22 07:57
158F：推 l167: 超讨厌淀粉+淀粉 他妈的馒头包地瓜是什麽鬼 04/22 08:45
159F：→ weakerman: 他整段没说错吧，记得是说吃到2g/kg对一般人太多没必 04/22 09:26
160F：→ weakerman: 要，超过1.5g/kg都有点多，低於0.8g/kg太少，可是台湾 04/22 09:26
161F：→ weakerman: 很多人吃不到0.8g/kg 04/22 09:26
162F：推 cemin: 馆长说的东西要嘛一半是去脉络化或偏见，要嘛是要 04/22 09:31
163F：→ cemin: 卖东西的开场白 04/22 09:31
164F：→ js52666: 便宜的蛋白质难吃 有牛排我干嘛吃豆腐 04/22 10:23
165F：推 strikesout: 应该看他怎麽阶级上升 而不是看他话虎烂 他也算是这 04/22 11:02
166F：→ strikesout: 些年少数成功白手起家的商人了 04/22 11:02
167F：→ strikesout: 人家愿意打真吃药 训练比赛 才有那麽多信徒 04/22 11:04
168F：推 pork6631: 亚洲人就是爱吃淀粉裹腹才会被当东亚病夫 04/22 11:32
169F：推 Santos: 台湾奶蛋肉比欧美贵 主食主要是淀粉跟油盐糖 食物又做的好 04/22 13:00
170F：→ Santos: 吃精致 在台湾玩健美健身我一律给respect 04/22 13:00
171F：→ clock0220: 日本健身风气比台湾好很多 台湾一堆健身房都不专业 04/22 16:42
172F：→ clock0220: 不是器材烂烂的缺东缺西 不然就是打卡用的 04/22 16:43
173F：→ clock0220: 真的可以尽情训练的 少之又少 04/22 16:44
174F：推 FarkU: 顿顿都得有大米饭热米饭调味也重的菲律宾，肥胖率也差不多 04/22 17:10
175F：→ FarkU: 跟日本一样低。我比较倾向於台湾人胖不爱运动才是主因。 04/22 17:10
176F：→ rax0010205: 事实啊 看看你没健身的同事朋友都吃什麽就知道了，有 04/22 17:19
177F：→ rax0010205: 的人健身都吃不够了 04/22 17:19
178F：推 xdbx: 你看牛排店铁板面生意多好就知道了 整盘面条就能当一餐 04/22 17:32
179F：推 handsomecat3: 看每个人想要的是什麽。不要太一概而论。 04/22 20:02
180F：→ handsomecat3: 真要说冲绳百岁人瑞饮食秘诀是低蛋白高碳水噢 04/22 20:03
181F：→ handsomecat3: 别将增肌饮食无限推论到健康饮食上，那就以管窥天了 04/22 20:04
182F：推 dakkk: 看你目的呀 是要瘫软的长寿 还是较短寿一点有活动力 04/22 20:24
183F：→ dakkk: 别以管窥天别人的目的就好 04/22 20:25
184F：推 FarkU: 耐力运动够有活动力了吧！现在还是以高碳水为主流。 04/22 23:05
185F：推 MK47: 台湾肉跟奶真的贵 很多人宁愿碳水吃一吃有饱就好 04/23 00:44
186F：→ MK47: 我爸也是前几年高尔夫越打越近 才听进去要补蛋白质XD 04/23 00:45
187F：→ MK47: 不然他一直都是有吃饱、有运动就好的那种 04/23 00:45
188F：推 se2422: 淀粉饱足感快啊 成本又低 不过没健身的人一天吃一倍体重 04/23 01:12
189F：→ se2422: 就算够了 04/23 01:12
190F：→ paulman: 一般人照卫福部建议的去吃就好 想要健身就要付出应当的 04/23 02:50
191F：→ paulman: 代价 很合理吧？ 04/23 02:50
192F：推 kyleliu2000: 没办法啊台湾跟国外就反过来，精致淀粉比原型食物便 04/23 03:11
193F：→ kyleliu2000: 宜 你一整天要吃原型食物 可能比你吃卤肉饭 肉羹面 04/23 03:11
194F：→ kyleliu2000: 还贵很多。一块叻眼牛排国外卖10镁300多块台币 依物 04/23 03:11
195F：→ kyleliu2000: 价来说便宜很多 04/23 03:11
196F：→ chinya51: 外食蛋白质选择太少 04/23 05:00
197F：推 bluecsky: 严格来说并没有反过来,国外最便宜的那些加工食品主要也 04/23 05:02
198F：→ bluecsky: 是精致淀粉,只是畜牧业国外比台湾发达很多,肉品类的 04/23 05:03
199F：→ bluecsky: 价格相对较便宜而已 04/23 05:03
200F：推 pensees: 台湾一般人没有蛋白质摄取过低的问题，是总热量太高 04/23 10:17
201F：推 drummers: 都吃一定量的话体格本身就会有差异，天赋跟饮食缺一不 04/23 11:34
202F：→ drummers: 可 04/23 11:34
203F：推 rax0010205: 问题是一般人一天都不见得有吃到一倍体重啊 04/23 14:30
204F：推 CuLiZn56: 有没有可能这些蛋白所需克数，其实是卖蛋白粉的厂商赞 04/23 15:30
205F：→ CuLiZn56: 助的论文？ 04/23 15:30
206F：推 rax0010205: 为什麽通常说这些的都练得不怎麽样XD 04/23 19:10
207F：推 tungpayton: 国人吃到1g/kg是非常容易的…，一般人绝对都有达成 04/23 19:44
208F：推 benboy: 东北亚的饮食似乎都是高碳水吧(?) 吃饱为主 04/24 08:25
209F：推 bigheaddon: 我全家应该只有我吃到身体体重克数耶 04/24 08:26
210F：推 vancepeng: 台湾是东南亚 04/24 10:15
211F：推 rax0010205: 呵呵，三餐都面食小吃的那只人多的是了，那种应该要50 04/24 11:38
212F：→ rax0010205: 都有困难 04/24 11:38
213F：推 a1121210: 早餐 御饭团/三明治/蛋饼 咖啡/奶茶 少了一餐来源 配一 04/24 12:27
214F：→ a1121210: 般中餐晚餐很难达标 04/24 12:27
215F：→ a1121210: 很多早餐组合都是没营养的纯热量 04/24 12:28
216F：推 a1121210: 但是像日本那种早餐组合在台湾真的很难 顶多早午餐实现 04/24 12:33
218F：→ tungpayton: 国健署的国人饮食调查，蛋白质没有不足 04/24 20:49
219F：→ tungpayton: 跟许多先进国家一样，维他命D跟钙最缺 04/24 20:50
221F：推 rax0010205: 你爸跟你妈平均有一颗睾丸 04/25 02:35
222F：推 dakkk: 我觉得这应该是原形的重量 04/25 08:45
223F：推 Timothy0225: 女性一天平均能吃到80克蛋白质...？ 以台湾的外食环 04/25 08:45
224F：→ Timothy0225: 境来看很难相信这个数据耶 04/25 08:45
225F：推 c891: 面食很多蛋白质啊，只是能不能利用就另一回事了 04/25 09:06
226F：→ dakkk: 一片鸡胸肉大概100g 实际蛋白质30g 我们说的重量是後者 卫 04/25 10:07
227F：→ dakkk: 服部说的是前者 04/25 10:07
228F：→ dakkk: 国健署指的应该不是蛋白质纯重 而是蛋白质食物重量 04/25 10:08
229F：→ ck574b027: 看热量就知道是指营养素重量 04/25 20:30
230F：→ ck574b027: 重点是不知道484我统计有问题，标准差2代表99%都大於72 04/25 20:52
231F：→ ck574b027: 而72又同时是中位数，见鬼了吧 04/25 20:52
232F：→ aefghutr: 蛋白质贵啊 04/25 23:52
233F：推 fashsboy: 碳水跟蛋白质一样重要啊 04/26 00:44
234F：推 shawncarter: 没说错啊 因为台湾收入相对蛋白质低 所以只能用淀粉 04/26 01:01
235F：→ shawncarter: 塞饱你 04/26 01:01
236F：推 marchs24145: 5楼是哪家的板豆腐这麽多蛋白？我找到的都只有9g 04/30 02:03