作者ZOTA15 (肉塔)
看板MuscleBeach
标题[心得] 健身好难…
时间Fri Apr 5 21:23:18 2024
身为健身新手
觉得健身真难
因为本身是玩乐器的
通常下课後
可以一直练习到下一节上课
就算一天练3-4小时都没问题
但健身这方面
上一堂教练课後
各个肌群算上恢复
通常都得隔个两三天
这样对於肌肉记忆训练常有隔断差
实在灰心
不知道是否有同好有同样感想
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1F：推 EDGEo93353: 先建立小目标 达成就有成就感 有成就感就会持续 加油! 04/05 21:24
2F：推 ceca: 你连续虾鸡吧练个一年.你就没有"难不难"的想法了. 04/05 21:30
3F：→ ceca: 随便练,爱怎样练就怎样练, 04/05 21:30
4F：→ ceca: 你要有大肌肌是很难,但你要练身体健康,健身有甚麽难? 04/05 21:31
5F：→ Dwccc: 灰心啥？ 04/05 21:33
6F：推 xiaoyao: 我看你是练。滑手肌吧 04/05 21:43
7F：→ jimmyfk: 任何事要玩出名堂都很难, 所以轻松玩就好... 04/05 21:49
8F：→ yenkuass: 好好珍惜现在的感觉 04/05 21:51
9F：→ johncena: 练完有用滚筒放松吗？ 04/05 22:42
10F：推 x747: 代表你对自己没自信 慢慢练就熟了 急什麽 04/05 22:45
11F：→ qxrvymo: 万事起头难 还是先定目标才有动力 04/05 22:56
12F：推 ens821229: 瞎几巴乱练的路过，我只当运动而已 04/05 23:34
13F：推 kenhiro5566: 我觉得难的是单调重复的动作要一直做下去 04/06 00:18
14F：推 qazxc312: 你目标是要比赛那真的难，尤其饮食控制是最难的。如果 04/06 01:09
15F：→ qazxc312: 只是练身体健康让体态变好看，那就慢慢来，身体适应後 04/06 01:09
16F：→ qazxc312: 频率就自然上去了 04/06 01:09
17F：推 stamen: 新手最大的问题都是想的太多做的太少，先求养成习惯去才 04/06 01:42
18F：→ stamen: 有可能摸索到乐趣 04/06 01:42
19F：→ minoru04: 你可以学某个女高中生一手拿吉他一手拿贝斯代替鼓棒打 04/06 01:43
20F：→ minoru04: 鼓 马上就可以练出一堆肌肉 04/06 01:43
21F：推 dirtyli: 太急 重点是有进步就好 身体又不是跟玩游戏练等一样 04/06 01:58
22F：→ dirtyli: 也不是比赛选手 生活一堆杂事跟工作要分配 04/06 01:58
23F：推 Momsoup5566: 是真的不容易，但持之以恒一定有一定的成效 04/06 02:17
24F：推 kobe30418: 我只觉得 健身本来就是慢慢来就好 一开始一定不习惯 04/06 02:51
25F：→ kobe30418: 久了你就可以增加训练频率 想要一步登天真的不是正确 04/06 02:51
26F：→ kobe30418: 的观念 04/06 02:51
27F：→ kobe30418: 我健身前半年也是一周上一次教练课就没自己练了 之後 04/06 02:52
28F：→ kobe30418: 才慢慢增加到一周3、4练 这时强度才开始起来 04/06 02:52
29F：推 ng130016: 练了两三年後 就已经到自己基因的天花板 04/06 05:03
30F：→ ng130016: 再来灰心 04/06 05:03
31F：→ gigi030507: 很难练 就别练了啊（翻桌） 04/06 07:51
32F：嘘 tcc0816: 你可以当个快乐的胖子！就不要作你觉得痛苦的事情啊！上 04/06 09:29
33F：→ tcc0816: 来抱怨什麽，有人拿枪逼你喔？ 04/06 09:29
34F：→ qb110425: 你又不是职业选手，也不是教练，这也没什麽好失落的 04/06 09:45
35F：推 endlesschaos: 这边很多人应该也有办法一次练3-4小时 一开始总是 04/06 09:45
36F：→ endlesschaos: 比较辛苦 加油吧 最後有成果时你会很有成就感 04/06 09:46
37F：→ machiusheng: 先把深蹲练好 目标 200公斤 5组12下 04/06 10:35
38F：推 getx105: 没特别要很巨其实佛系练一练就好，久了就会慢慢上来了， 04/06 11:02
39F：→ getx105: 重点是要持续，当然也不要太放纵，像是一周一练结果吃五 04/06 11:02
40F：→ getx105: 天大鱼大肉 04/06 11:02
41F：推 Ikaros2601: …什麽肌肉记忆 你是在练抓举还干嘛吗… 04/06 11:15
42F：→ FarkU: 本来就不可能什麽都强 04/06 11:38
43F：推 crazysix: 我练了8年了吧…还是继续学习 我现在一样每天练 04/06 11:52
44F：推 CarlosArroyo: 一般训练肌肉记忆也很重要啊 不是非得要什麽进阶特 04/06 13:32
45F：→ CarlosArroyo: 专项动作才能谈肌肉记忆 乐器高手对於细节控制的感 04/06 13:32
46F：→ CarlosArroyo: 知应该很敏锐细腻 慢慢练 当成生活中的环节 不要急 04/06 13:32
47F：→ CarlosArroyo: 着有成果 会进步的轻松有感 04/06 13:32
48F：推 CarlosArroyo: 反而建议不要练太累 动作确实 呼吸核心运作良好是 04/06 13:34
49F：→ CarlosArroyo: 第一要务 动作熟练之後持续提升重量 04/06 13:34
50F：推 s9209122222: 瞎鸡巴练很可能过没多久就觉得不知道自己在干嘛，然 04/06 13:43
51F：→ s9209122222: 後就不练了。 04/06 13:43
52F：→ s9209122222: 肌肉记忆真的蛮重要的，我光是一个礼拜没练，回去练 04/06 13:45
53F：→ s9209122222: 就觉得动作非常不顺，容易忘记怎麽做 04/06 13:45
54F：→ s9209122222: 所以 531 的 deload 还是要乖乖地去执行 04/06 13:46
55F：嘘 ckai1983: 简单的话满街都是巨巨了 04/06 14:17
56F：推 dolcewu: 很难很无聊很难坚持，要不是跟不练时有差，我才不练 04/06 15:56
57F：推 aggressorX: 动力不足 04/06 16:08
58F：推 qwert61310: 动作记忆慢慢来就好 健身动作来来去去就那些 慢慢学总 04/06 16:20
59F：→ qwert61310: 会学会 04/06 16:20
60F：→ kenneth5210: 你先练三五年在说 04/06 17:05
61F：推 a1121210: 刺激诱因驱动力不足 04/06 20:06
62F：推 bustinjieber: 你根本还没到‘’难的阶段‘’ 04/06 20:06
63F：→ a1121210: 阻力大於驱动力就不会改变 04/06 20:07
64F：推 faechai5566: 其实就刚开始那一个月最难撑 我刚开始去world gym第 04/06 20:52
65F：→ faechai5566: 一个月几乎每练一个部位都酸痛3-4天 一两个月後习惯 04/06 20:52
66F：→ faechai5566: 就不会酸痛这麽久 04/06 20:52
67F：推 MK47: 起步真的很难 习惯就好 坚持一个月你就会觉得不重训奇怪了 04/07 00:11
68F：→ MK47: 加油！ 04/07 00:11
69F：→ lpmybig: 不难 是难在有效果 04/07 04:20
70F：推 TwoBNineS: 就当培养运动习惯啊 又不是要比赛 慢慢来不就好 04/07 08:24
71F：推 s7598261: 万事起头难…你玩乐器第一年就很会吗？ 04/07 08:59
72F：→ s7598261: 重训就不是练越久越有效…. 04/07 09:00
73F：推 rick102233: 又不是去健身房就一定巨，众所皆知八成以上会员都在 04/07 09:14
74F：→ rick102233: 划水练健康的，不然巨巨早就满街跑，很奇怪的思维 04/07 09:14
75F：推 qqpbpp: 佛系练，让肌肉量不要太低，就能维持健康了，如果你是要体 04/07 12:21
76F：→ qqpbpp: 态超级好，那就找教练 04/07 12:21
77F：→ xdbx: 不就运动的一种而已 是多难 04/07 12:22
78F：嘘 DontPLZ: 练乐器3-4小时可以类比? 你要不要每天慢跑3-4小时试试 04/07 15:22
79F：推 ymsc30102: 你要练肌肉记忆就不要上大重量操爆 中轻重量+适当组数 04/07 19:16
80F：→ ymsc30102: 就不用等两三天恢复了 天天练也没关系 04/07 19:16
81F：嘘 rax0010205: 除了工作养活自己外，下班何苦再折自己，人生苦短换 04/08 10:54
82F：→ rax0010205: 个事情做吧 04/08 10:54
83F：→ rax0010205: 不开心代表你不喜欢，除了工作之外干嘛做自己不喜欢 04/08 10:55
84F：→ rax0010205: 的事 04/08 10:55
85F：推 cemin: 先问问自己健身的目的到底是什麽，然後网红跟不知名网友说 04/08 15:08
86F：→ cemin: 自己练多久改变多少的言论都不要相信，因为一半是唬烂一半 04/08 15:08
87F：→ cemin: 是打药，你真的信了只会觉得自己好烂怎麽练了好几个月都没 04/08 15:08
88F：→ cemin: 有人家的一半 04/08 15:08
89F：推 superpipixyz: 练吉他比健身还难! 光是练封闭和学乐理 我快挂了 04/08 23:47
90F：推 scherzer5566: 我身材差到不行，就老老实实纪录训练过程，录影片p 04/09 07:11
91F：→ scherzer5566: o限动，热心的朋友都会跟我说如何调整、改善。进步 04/09 07:11
92F：→ scherzer5566: 很慢，但体态改善是看得到，不要沮丧，加油！ 04/09 07:11
93F：推 acircus: 真的不要看网路说练一年就长成怎样 04/09 19:42
94F：推 MONEY543: 肉塔大也太久没出现 04/15 22:55