作者zzes7654 (真)
看板MuscleBeach
标题[问题] 力量训练完後接爆发力训练会有风险吗？
时间Wed Feb 14 16:55:57 2024
目前的训练方式是做了一小时左右的力量训练後接差不多半小时的爆发力训练，例如跳箱、
Depth jump、高拉等等
这样子对身体会有什麽负面效果吗？例如训练效果没那麽好之类的？还是说先爆发力训练再
力量训练会比较好呢？
由於没有那麽多时间可以两项训练分开做所以想有没有一个折衷的方法
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1F：推 jackself: 会很累02/14 17:12
2F：推 Iversonshao: 先爆发 在力量02/14 18:03
3F：推 heavenbeyond: 一小时力量训练如果很紮实的话，哪可能继续接着半小02/14 18:21
4F：→ heavenbeyond: 时爆发训练？你是金顶硷性电池吗？ 02/14 18:21
确实每次练到後面跳的时候感觉脑袋嗡嗡响落地的时候也感觉膝盖不太对
5F：推 drummers: 我大重量重训完，连有氧都快挂了，还可以爆发力的吗02/14 18:37
6F：推 chigo520: 是不同部位麽？怎麽重训完还有力气做爆发02/14 18:39
7F：→ LordBubble19: 专注力跟肌力耐力都会有影响吧？而且如果还接跳跃02/14 19:34
8F：→ LordBubble19: 类型的爆发力训练会不会增加意外扭伤的可能？02/14 19:34
9F：推 ttl1219: 先练专项训练02/14 20:27
10F：推 ttl1219: 爆发力训练2-3个动作後接1个大重量训练如握推 深蹲，剩下02/14 20:40
11F：→ ttl1219: 就2-3个单侧重量或核心训练。02/14 20:40
12F：推 a8312116: 金x硷性电池最後的下场都是漏液而亡...02/14 21:27
13F：→ karro81290: 爆发力直接排入课表 风险是自己掌控的 02/14 21:55
14F：→ Spartan117: 顺序错了02/14 22:02
15F：推 ro123eo: 我大重量自由杠练完精神力都消耗的差不多了 剩下顶多用一02/14 23:02
16F：→ ro123eo: 些莴苣的机械式而已 要再操爆发力真的无法02/14 23:02
17F：推 ken12202408: 你看peeta那样 风险够高吧02/14 23:13
18F：推 nashsong: 顺序调过来 肌力排在後面 强度要自己调降02/15 00:30
19F：推 cemin: 要嘛肌力训练不紮实，要嘛爆发力训练不紮实02/15 08:51
20F：→ baileegunlin: French contrast02/15 12:54
※ 编辑: zzes7654 (49.216.28.200 台湾), 02/15/2024 13:46:47
21F：推 TheMadThanos: 反了 02/15 13:53
22F：→ js52666: 会累炸 02/15 16:29
23F：推 hornet01: 先爆发、再力量 02/15 17:11
24F：推 iamoldtwo: 确实反 02/15 22:16
25F：推 ccl007: 你要干嘛用? 几岁? 专项? 职业运动员时间多 可以的话就 02/15 22:22
26F：→ ccl007: 爆发为主 大重量训练为辅 还有没专项依附会很没成就感.... 02/15 22:23
27F：→ luckymore: 顺序反了 02/16 06:51
28F：推 Fedorov: 只能说是爆发动作 体能训练 02/17 20:17
29F：→ Fedorov: 专注在「爆发」的训练 就不会在後面 02/17 20:17
30F：推 killkids: 爆发摆後面容易受伤吧 02/19 17:26
31F：推 cuiudshaos: 当然是先爆发 02/25 00:11