作者Royalwarrior (小桂子是个人才！！！)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 上班疲劳的问题要重训还是有氧解决
时间Wed Feb 14 09:27:21 2024
上班之前每天重训+有氧+洗澡，
泡在健身房约2小时，後来要上班
前思考如何维持训练，毕竟人生总
有意外，没法按既定计画过生活，
就自己摸索在30至40分内做完自
认该做的项目，我是安排重训约
20至25分左右，有氧约跑步10分
钟，然後洗澡准备上班，当然，啥
突破力竭就别想了，重点是维持现
况也别搞的太累(饶了自己吧)，有
人习惯长时间训练，突然时间无法
配合时，反而不知如何练了，总要
想万一有一天你必须一段时期每天
只有一小时空档，你要如何在一小
时内练完(+洗澡)，选择或删除你
练的项目，我8点上班，6点去健
身房，7点左右洗澡出健身房，别
因为时间无法和以前空闲比缩短就
懒得去然後荒废，健身到最後就是
维持及比谁气长，你会自己摸索出
一套适合你的方案，加油。
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1F：推 kevin9964: 舒服 02/14 12:01
2F：推 Endranoe: 同意 02/14 12:37
3F：推 FarkU: 不论重训还是有氧，最後都是练意志力。 02/14 12:37
4F：推 sgxm3: 哪个部位最难练？“坚持下去”才是最难练的。 02/14 14:19
5F：推 Wishmaster: 挤出奶 02/14 14:19
6F：推 newstyle: 重训跟有氧不是至少要隔6小时？而有氧部分最近有个超慢 02/14 15:12
7F：→ newstyle: 跑蛮方便的，似乎不受场域的限制~~ 02/14 15:13
8F：推 AMPM: 推 很有道理 02/14 15:27
9F：→ drinkmywater: 谁说要隔六小时的 有氧重训一起做的确会降低肌肉合 02/14 17:21
10F：→ drinkmywater: 成效率 但是如果只是要身体健康 维持肉量根本没差好 02/14 17:21
11F：→ drinkmywater: 吗== 02/14 17:21
12F：→ p09171989: 又不是要拚比赛 隔六小时也太辛苦 02/14 17:36
13F：推 kenhiro5566: 现在上班前去WG的话就是尽量70~80分钟内热身完训练後 02/14 21:53
14F：→ kenhiro5566: 洗澡 下班去才会拉长时间练完重训用跑步机快走 02/14 21:53
15F：→ ameko147: 能够坚持是最关键的 02/15 13:14
16F：推 iamoldtwo: 练健康都要。一堆好身材教练上班时数比你长 02/15 19:26
17F：→ iamoldtwo: 我回错篇 02/15 19:27