作者RUBYYU0919 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 膝盖受伤後物理治疗及运动请益
时间Fri Jan 26 07:42:00 2024
手机排版伤眼请见谅
大家好
因去年12月运动过度频繁导致膝盖(髌骨滑囊及髂胫束)发炎疼痛
看了复健科，医师要求完全停止蹲跪姿，习惯做的有氧也都被禁止：快走、超慢跑、脚踏车
、爬山、爬楼梯
目前除了一周2-3次重训跟吃饭完散步外没有其他运动
但还是希望可以做一点有氧，冬天容易肚子饿不运动太有罪恶感了…
跟教练讨论过後有开始游泳，但麻烦程度让我只能最多一周一次(长发女生)…滑步机大概
20分钟左右会开始有点不舒服QQ
想请问板上大家还有推荐什麽运动可以做吗(会跟教练医师讨论，确认可以再做)
另外，因为已经过了一个月但没有明显改善，考虑试试物理治疗，不知道大家有没有推荐的
诊所(有医生名称更好)
我的活动范围在台北忠孝敦化/复兴、南京复兴/中山国中/行天宫一带，因为不会骑车开车?
希望是大众运输方便的地方><
谢谢！也祝大家身体健康，新的一年都能有更好的身体！
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1/26 1600更新:谢谢推文及私信的版友，我决定先去物理治疗谘询，并暂停游泳跟上半身重
训以外的运动，争取早日康复XD
也谢谢推荐拳击的板友，同事说公司附近就有评价不错的拳馆(蛋黄区真的什麽都有XD)，等
康复後会去体验看看^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.230.77 (台湾)
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1F：推 hsintu: 之前中跑者膝又膝盖积水，针灸加上停跑半年才好01/26 08:29
让患处休息真的很重要～
2F：推 Violation: 推荐忠孝敦化的加力运动医学的陈晓谦跟陈士媞，我当初01/26 11:43
3F：→ Violation: 膝盖受伤，连下楼梯都会痛，在这边复健到现在已经可以01/26 11:44
4F：→ Violation: 开始正常打球。01/26 11:45
好的谢谢推荐，刚好在公司附近，也恭喜你找回健康膝盖！
5F：推 Arvin751810: 练有氧拳击吧，几磅的拳套挥30分钟，够爆汗的了。01/26 12:15
6F：推 Arvin751810: 你活动的范围是蛋黄区，能找到练拳的。01/26 12:17
刚好看楼上V大推荐的诊所还有拳击团课，会考虑报名单堂试试，如果觉得不错再去找拳馆?
谢谢你的建议：）
7F：→ peileel: 膝盖真的蛮麻烦的，把它看好再开始运动也不迟，01/26 14:23
8F：→ peileel: 不然容易旧伤复发01/26 14:23
好的，会先以物理治疗为优先！
9F：推 tony120480: 陈晓谦没看诊过，不过他fb的内容让我受用很多，可以01/26 15:43
10F：→ tony120480: 试试看01/26 15:43
谢谢～我也去看看他的FB
※ 编辑: RUBYYU0919 (223.137.230.77 台湾), 01/26/2024 16:24:13
11F：推 alawoow: 有氧拳击的话要转动膝盖跟踏步 导致我膝痛变严重01/27 08:35
原来！谢谢提醒～你也多保重QQ
12F：推 juor2: 看起来真正受伤的地方在别的地方，那些应该只是结果01/27 17:16
教练说除了过度运动，可能我的大腿前後肌肉量差太多失衡、习惯性内八也有影响，不知道
是不是您说的意思@@
13F：推 ftpca2: 推荐秉格物理治疗所，在信义安和站附近01/27 21:04
谢谢推荐^^
※ 编辑: RUBYYU0919 (223.137.230.77 台湾), 01/29/2024 08:36:44
14F：→ juor2: 都有可能 要检查才知道 01/29 21:23