作者secretfly (乂o贾霸死鬼o乂(Jquery))
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 一天分两次练效果会不好吗
时间Tue Jan 9 21:48:06 2024
※ 引述《DanielChouS (承太郎)》之铭言：
先说我不会有好话哦XD 容易崩溃的话要小心先别看
只是想说实话
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: 踏入健身也一阵子了
一阵子？三个月是吗？
: 最近自己重量跟菜单也慢慢增加上去
菜单增加是指麦当劳以外也开始吃肯德基是吗？
: 常常遇到的问题是最後几组动作做不到该有的重量
那就不是你该有的重量阿 你又做不起来
: 例如：
: 胸推排第一个动作时可以做到55KG
: 但如果排在倒数几个动作甚至连50KG都做不到
那就是因为你很弱啊 怀疑吗
: 只能用45-50完成该有的组数
所以呢 你用你的自尊去想像你很厉害 可以完成"那样子"的组数
现实是你没办法 那就别再自慰脑补
: 我後来想能不能改成一天两练
: 就是像晚餐前练完2/3的清单
: 吃完晚餐後休息一下再去把剩下1/3做完
意义在哪里？
你这样子 我怀疑你对训练完全没有概念耶 而且心态超不健康 可说是病态
为什麽病态 我解释给你听
你的问题不在於二练 (正常来讲 二练也不是这样操作 这个我们改天再研究)
你的问题在於：
对於训练的原理完全不懂+内心自卑转自大+幻想心态+急於求成
你对於训练的幻想就是
你要跑完你自以为的菜单 为什麽要跑完? 为什麽要那样子的重量? 你也没个底
就像是一个人 吃了一个鸡腿便当後 来问说怎麽办吃不下吃排骨便当了
是不是要「二吃」
问题是今天你吃完了然後呢？
训练说到底还是回归到人身体的机制 如果你吃一个鸡腿便当就饱了
那麽你在那边二吃干嘛？
回到正题就是 你的身体菜到不行 那样低的训练量就已经把你操爆
你只能降重量做 不然呢?不然你幻想你自己很厉害?
: 试过几次这样确实能恢复体力以做足原本的重量跟组数
: 想请问这样会有什麽缺点吗
你这样练爽的也没有什麽不行 如果你觉得自己心态能高潮比较重要 那也很好
: 因为好像比较少看到别人一天两练？
因为再白痴也不会这样浪费时间做 二练的菜单练法也不是这样安排的
你对於菜单两个字完全不懂
菜单不是一字一行照表操课 训练是跟身体的互动 你弱就要承认 你废就要有恒心
不行了就是往下降重 组数做不完了就是停了 这叫做脑子以及效率
进步不是你一天逼自己做一千个伏地挺身 吃完了这样子的菜单 就好棒棒
进步叫做"了解身体极限"-->"逼近身体极限"--->"让身体超修复"-->"下次突破!"
如果用你的理论
那麽我一天十练好了 每次进健身房一分钟二头肌尻爆
这样子我就好棒棒 把菜单应该有的量跑完 我可以比赛了耶 好强好棒
想要比赛 想要进步也不是你训练上耍白痴的藉口
脚踏实地一点 急於求成的心态只会让你没办法学习到正确的观点
再怎样你都只是想听到一个神秘的秘诀 奇妙的魔法 二练三练 八七练 进步好快好屌
醒醒了啦 你可能连基础的训练技巧都没有做好
别想套用什麽高端者的训练模式 真的套用下去也不会比较好
想进步其实就是 稳稳地来 踏实地来 别急 了解自己身体 做好每一组
每一天慢慢完成训练 饮食慢慢跟上 这些都做到 你其实自己会有训练的心得
就算是大师来开导你跟你讲怎麽安排二练
也不如一个正常一般人 把心态调整好 逐渐掌握自己的身体
这条路 是要走的远 就算你想冲 也是要慢慢来
记住一句话：当你想要找诀窍找捷径的时候 就已经走远了
踏实的基本功才能陪你走远 让你优秀
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.84.252.35 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1704808088.A.48C.html
1F：→ socool0714: 後面是还可以，前面两段不知所云的骂 01/09 21:59
没有骂啊XD 只是问他是不是训练三个月而已
看他的训练观念比较薄弱 就直接一点 请他认知这个事实而已
肌肉版怎麽了哈哈哈真的变了欸
※ 编辑: secretfly (219.84.252.35 台湾), 01/09/2024 22:13:46
2F：→ shane24156: 却实 认清自己真的很烂 之前降重修动作累得跟狗一样 01/09 22:27
3F：推 jlincredible: 同一楼 01/09 22:52
4F：推 rick102233: 一天十练岂不飞天 01/09 22:57
5F：嘘 DanielChouS: 呃…不好意思我快半年没吃速食了喔 我也不知道你前 01/09 23:08
6F：→ DanielChouS: 面在脑补什麽呵呵 01/09 23:08
7F：→ DanielChouS: 不过还是感谢你後面讲一些比较有益的建议 01/09 23:10
可怜 就知道你的脑子是这种结构 也知道你的格局不过如此
我讲麦当劳肯德基
是在酸说你根本不懂什麽叫做菜单就在那边讲"菜单增加"
菜单增加是要增加什麽鬼
菜单安排好了就是执行下去 只会换菜单 调整菜单 不会增加菜单
尤其又是你这种超弱超废没观念的人
更不需要蠢蠢的在那边盲目"增加" 以为自己进步
你这种理解力 还有这种自以为的态度就可以下去了
没人有义务教你
继续二练脑补你自己好棒棒 可悲的新手 这边的风气真的变了
别人写文章让你少走智障弯路 你也可以继续维持你的井蛙格局
8F：推 carller: 瞎说甚麽大实话，小弟刚开始练也是跟网路到处学用推拉腿 01/09 23:29
9F：→ carller: 一周六练，到头来只得到训练过度，为了完成次数重量舍弃 01/09 23:29
10F：→ carller: 品质，後面连健身房都不想进。後来换成五分化进步才明显 01/09 23:29
11F：→ carller: 起来。网路也是各种推荐一周一部位两练适合新手，只能说 01/09 23:29
12F：→ carller: 其他人心得看看就好。每个人身体都不同，试了才知道。 01/09 23:29
13F：推 TheoEpstein: 我喜欢这篇 01/10 00:05
14F：推 FarkU: 大肌肌都是温温吞吞的练好几年，即便用黑魔法也是。 01/10 00:31
而且遇到新手几乎都很友善 现在回想起来 脾气跟个性都超好
很感谢他们之前给予的帮助
15F：推 naxx00791: 虽然鸡掰 不过我喜欢 01/10 01:08
其实就是实话 真的要多说实话 少点假掰
16F：推 wc4eva: 我爱说实话 01/10 01:08
17F：推 heyyoha: 装睡的人听不进大实话啦 01/10 02:24
真的 超可怜
※ 编辑: secretfly (219.84.252.35 台湾), 01/10/2024 05:30:27
18F：推 simonfz: 超击拜，不过哇尬意，心态确实很重要 01/10 07:22
19F：推 p09171989: 很呛但很中肯 01/10 07:34
20F：推 transfixgod: 嘴臭但立意良善，给推 01/10 08:49
21F：→ minoru04: 看他之前发的文就还在几个月的新手期 就把自己想成绝世 01/10 08:56
22F：→ minoru04: 高手乱设目标 这个没多久就会自爆 01/10 08:56
23F：推 ilovebbs: 自爆完顿悟一切也不错啦，颗颗 01/10 09:01
24F：→ rick102233: 自爆完八成以上是放弃 我都练n个月了才这样 不练了 01/10 09:09
25F：推 LordBubble19: 满好笑的 腿推一下 01/10 09:17
26F：推 happy1234557: 真的是四个月欸 这篇蛮多知识的 给推 01/10 09:37
27F：推 wen12305: 虽然讲话很机巴，但其实你人满好的，还愿意跟他讲那麽多 01/10 09:47
28F：→ wen12305: 道理 01/10 09:47
29F：→ secretfly: 补充：原po 透露是跑大H菜单 完全印证我文章对他不懂 01/10 10:00
30F：→ secretfly: 训练的评论 01/10 10:00
31F：→ secretfly: 上面还来嘘 超可怜 健身不健脑 01/10 10:02
32F：推 karate2007: 实话总是刺耳 01/10 10:19
33F：嘘 DanielChouS: 看一下你过往的推发文经历 就看出你就是喜欢用高姿 01/10 11:00
34F：→ DanielChouS: 态羞辱人 然後再装成很理性给建议 觉得我会自爆没关 01/10 11:00
35F：→ DanielChouS: 系 一年後再回来对答案 希望你到时候还在 01/10 11:00
36F：→ henry5405: 虽然你讲话有些算中肯，但你也太不厚道 01/10 11:10
37F：→ henry5405: 你可以嘴别人，别人不能嘘？ 01/10 11:10
38F：→ henry5405: secretfly也反映太过度 01/10 11:11
39F：→ simonfz: 明年1/10再来签到！ 01/10 11:29
40F：→ secretfly: 第一句就说玻璃心不要看了 你这个死玻璃笑死人 还要一 01/10 11:52
41F：→ secretfly: 年後 好可悲 01/10 11:52
42F：→ secretfly: 回h大 我根本没嘴人 是他自己发文问建议的 实话就是这 01/10 11:53
43F：→ secretfly: 样 不然要说他抄大H 课表好棒棒是吗哈哈哈哈哈笑死 01/10 11:53
44F：→ DanielChouS: 说真的我跟你素不相识 发这麽长一篇文高姿态来指正 01/10 11:53
45F：→ DanielChouS: 我 我当然也会看看你到底有没有料啊 推发文纪录网路 01/10 11:53
46F：→ DanielChouS: 上都找得到 好文哥过往分享了哪些观念可得好好观摩 01/10 11:53
48F：→ secretfly: 可以嘘啊 也看得出来他的格局 就可低端 无知又幻想 这 01/10 11:54
49F：→ secretfly: 不叫我嘴他 这是难听的实话而已 这个版什麽时候变成自 01/10 11:54
50F：→ secretfly: 慰版 要给予爱的加油鼓励转圈圈？ 01/10 11:54
51F：→ secretfly: 好了啦你超可怜 要肉搜什麽 乖乖二练啦菜鸡 01/10 11:55
52F：→ secretfly: 说实话我跟你素不相识 所以我也没欠你 你要听别人吹捧 01/10 11:57
53F：→ secretfly: 你 去买教练课啦穷逼 01/10 11:57
54F：→ secretfly: 上网伸手排牌玻璃心还要来战？你今天练嘴是不是 超废 01/10 11:58
55F：→ secretfly: 欸 01/10 11:58
56F：嘘 DanielChouS: 好啦 不要气成这样 巨巨们都温温吞吞的 应该不会喜 01/10 12:04
57F：→ DanielChouS: 欢用一堆羞辱性言词来PUA人吧^^ 01/10 12:04
58F：→ secretfly: 没人气欸脑补仔 笑死 PUA都讲出来是多玻璃 你好可怜 01/10 12:05
59F：→ secretfly: 没人欠你一句话就这样 你继续当巨婴宝宝 继续受害者心 01/10 12:06
60F：→ secretfly: 态 01/10 12:06
61F：→ secretfly: 你狂嘘发作看起来比较崩溃欸 建议二练後也去看一下心 01/10 12:06
62F：→ secretfly: 理医生 健康真的很重要 01/10 12:06
63F：→ secretfly: 这就是为什麽有些人默默耕耘变成高手 有些人三个月网 01/10 12:08
64F：→ secretfly: 路上战人结果数据表现超差 训练完全没观念XD 01/10 12:08
65F：嘘 obtundent: 蒸蛋哥上身金派 01/10 12:09
66F：→ DanielChouS: 狂嘘？还好吧 我只嘘你两次 倒是你不知道跑来嘘几次 01/10 12:11
67F：→ DanielChouS: 了 也不用一年後啦 你愿意的话今天就约出来练也可以 01/10 12:11
68F：→ DanielChouS: 车钱 入场费都帮你出 还可以请你吃饭 01/10 12:11
69F：→ minoru04: 你就好好练到年底进步不就可以证明自己了 这麽急干什麽 01/10 12:38
70F：→ LuChienHsin: 熊庹、一切都是熊庹。 01/10 14:09
71F：推 TheoEpstein: 帮补血一下XDDDDD 01/10 15:32
72F：推 zyzzyz: 约出来约出来 01/10 15:35
73F：推 lowww: 置板凳 01/10 15:41
74F：→ DanielChouS: 可惜他被桶了 约不出来XD 讲话还是要有基本礼节啦 01/10 15:41
75F：→ DanielChouS: 问候陌生人父母然後说我这是“难听的实话”XDD 01/10 15:42
76F：→ solshaer: 粗暴言论大可不必，但是我喜欢 01/10 16:39
77F：推 Guoplus: 是提出很多中肯建议但这篇根本蒸蛋哥上身了吧? 01/10 16:53
78F：→ Guoplus: 还一堆人挺 难怪情旭这麽多粉丝了 01/10 16:53
79F：推 ccaf9284: 蒸蛋蒸起来 01/10 16:56
80F：推 a8973925: 建议中肯是中肯，但是很多不必要的臆测，态度差也是大可 01/10 17:02
81F：→ a8973925: 不必 01/10 17:02
82F：推 Puma5566: 呛到被桶 哈哈 01/10 17:08
83F：推 sxscts: 猛喔～ 01/10 17:40
84F：推 bustinjieber: 凶残 01/10 17:42
85F：推 wan0zei: 凶到进桶XD 01/10 19:05
86F：嘘 qwert61310: ㄏ 健身不健心就是这副德性 01/10 20:15
87F：推 qsasha: 我来补推一下…. 01/10 20:38
88F：嘘 seacall: 蒸蛋多粉不是没原因的 01/10 20:58
89F：推 ccufcc: 哈哈哈 01/10 22:41
90F：→ aff002377: Daniel大站内信约出来看看这种人现实到底是什麽德性啊 01/10 22:57
91F：推 newdoing: 看完我乳酸代谢都顺畅了 01/10 23:55
92F：→ marshmellos: 我觉得最神奇的是这篇原po呛成这样还一堆人挺他 疯了 01/11 00:04
93F：→ marshmellos: 吗 01/11 00:04
94F：嘘 SundayPeople: 可悲 01/11 00:09
95F：嘘 golttt: 讲话其实可以好好讲你知道吗？ 01/11 07:10
96F：推 a24285293: 告告看啊反正不花钱 01/11 08:18
97F：推 kahn298: 两边照片po出来 谁壮我挺谁 01/11 11:12
98F：推 ccufcc: 因为原原po的回应证明这篇看人是准的 01/11 12:23
99F：推 DanielChouS: 资讯已经发了 欢迎任何版友约练 我个人其实很不喜欢 01/11 14:01
100F：→ DanielChouS: 键盘健身 很多那种网路上讲得一嘴好健身结果人要约 01/11 14:01
101F：→ DanielChouS: 看不到半个影子 这毕竟是实体运动 自己没点成绩很难 01/11 14:01
102F：→ DanielChouS: 让人信服 01/11 14:01
103F：嘘 asd90267: 补嘘情旭化 01/11 14:04
104F：嘘 st9240208: 给建议是不错但跩个二五八万的 01/11 14:42
105F：→ st9240208: 进桶刚好而已 01/11 14:42
106F：嘘 halo1234535: 态度真好 01/11 15:02
107F：嘘 mickey0157: 有什麽好这麽派的==？ 01/11 16:40
108F：→ iamoldtwo: 不需如此 01/11 19:50
109F：→ junxian: 很像当的老鸟在教菜鸟... 01/12 00:08
110F：→ junxian: 很像当兵的老鸟在教菜鸟... 01/12 00:08
111F：推 chen628: 越机掰越中肯 XD 01/13 12:42
112F：嘘 xiaoyao: 笑死 情绪化进桶XDD 01/13 13:50
113F：→ salamender: 这种就很像自己尖酸刻薄然後在网路上想找人发泄时先 01/13 16:41
114F：→ salamender: 用「我讲话就是这样」、「这篇没好话」当挡箭牌一样 01/13 16:41
115F：→ salamender: XD 01/13 16:41
116F：嘘 PLAYMYCUNS: 咄咄逼人结果小丑是自己 01/13 20:37
117F：嘘 music120: 整篇删掉情绪化的废话还算可以 01/14 12:53
118F：嘘 FREEMANfju: 蒸蛋哥上身? 01/15 12:10
119F：嘘 harry0959: 话不能好好讲 蒸蛋粉喔 01/15 18:05
120F：嘘 rexcool: 嘘一下好了，我想有个健康和善的讨论区 01/16 10:50