作者fiftyfive (90後老王)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 不确定是不是停滞期(後续补图)
时间Mon Dec 18 16:51:00 2023
不是要洗版R 补一下inbody图而已qq
巨巨们有建议欢迎提出 每一篇的建议我都有仔细看 我虚心受教
体重变化图
https://imgur.com/a/upHHZVQ
9/1 inbody
https://imgur.com/a/BD1daFT
12/17 inbody
https://imgur.com/a/YZ2wGsz
※ 引述《fiftyfive (90後老王)》之铭言：
: 一个月前发了关於停滞期的文，听了巨巨们的建议把热量吃到2000出头，蛋白质摄取量稍
: 微提高了一点到体重*1.8-2 现在每天都吃得很快乐
: 虽然掉的速度变慢了但是确实开始慢慢往下掉，运动维持四分化一周五练 一次1-1.5小
: 时 唯一有变动的是稍微降重把每一下行程都做确实
: (会希望持续掉是因为本人不高加上原来体重就已是超重 应该降到6x多才是我这个身高的
: 正常体重 目前bmi都还是28)
: *下周才会量inbody再补上
: 体重变化图
: https://imgur.com/a/L2UISDk
: ※ 引述《fiftyfive (90後老王)》之铭言：
: : 近期感觉体重下降速度变慢很多(下方有附体重变化图)，不太确定问题出在哪和应该如何
: : 做改变
: : 8月底开始正式运动，四分化一周5天 都是下班才到健身房，每次约1个多小时，(很确定
: : 没办法增加有氧和增加训练日)每天准时7点50起床，1点前上床
: : tdee 2000左右，长期168，一天实际涉入约1300-1400卡(完全不超过)，除非晚餐只吃一
: : 份沙拉不然不太会有饥饿感
: : 巨巨们给点意见 鞭小力点
: : Inbody(最後一次是10/22号做的)
: : https://imgur.com/VJ08tPj
: : 体重变化图
: : https://imgur.com/fUd2jYb
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1F：推 wubaia: 数字降的蛮漂亮的啊 12/18 17:20
2F：→ iamoldtwo: 继续加油，一般人到85分左右没问题 12/18 18:35
3F：推 jamescle23: 加油 12/18 20:06
4F：推 bustinjieber: 我猜你未来至少一两个月都不用降热量， 12/19 10:25
5F：→ bustinjieber: 不喜欢有氧也没关系，没事就多走路， 12/19 10:25
6F：→ bustinjieber: 如果某天突然发现力量明显掉很多， 12/19 10:25
7F：→ bustinjieber: 隔天吃高碳、甚至不忌口乱吃都没关系， 12/19 10:25
8F：→ bustinjieber: 反正你没有要比赛干嘛的，个人经验， 12/19 10:25
9F：→ bustinjieber: 在低於体脂15%之前，随便减都可以达成。 12/19 10:25
好的谢谢
10F：推 RayKer: 建议图床网址要去a，才可以自动开启 12/19 11:30
去A是甚麽意思
11F：推 yawenla: 很棒啊 减体脂但肌肉没掉 12/19 14:57
※ 编辑: fiftyfive (60.251.162.61 台湾), 12/19/2023 17:32:57