作者ka0927085443 (沛纲)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训可以训练到敏捷能力吗?
时间Sun Dec 17 20:10:06 2023
敏捷是动作属性，步态是移动时动作模式
专精不同运动属性会让动作模式运作产生不同变化
每个人步态是力量、稳定、平衡三个系统互相配合
https://ppt.cc/fkkBCx
篮球员步态系统就像蜻蜓点水般俐落前进
https://imgur.com/uKzfuUB
健力员步态系统就像力透全身平稳有力
https://imgur.com/BOZwKdb
两者步态时重心位移也很不一样
https://imgur.com/ZzuOj7E
我们身体会随着不同运动目标产生变化
想要靠自己产生本质上变化需要花较长时间
建议自学者不论训练力量还是敏捷，初期最关键是找到自己可以控制强度
前者是依照重量控制强度，後者是利用节奏选择强度。
敏捷梯是训练步伐节奏而跳绳是建立身体节奏，可以用节拍器量化当下节奏。
当有量化工具时就可以寻找出自己轻松或不轻松的强度。
再挑战不轻松强度时可以反思是动力机制或效率让身体跟不上节奏。
想要省事就找教练就好XDDD
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1F：推 s9209122222: 所以篮球员走路用跳的，健力选手走路用蹬的？ 12/17 21:58
2F：推 Bausis: 当肌肉有力量了，身体自然就比较敏捷了吧 12/17 23:29
3F：推 MoonCode: 12/18 06:56
4F：推 iamoldtwo: 敏捷为改变方向能力 12/18 18:29
5F：→ NICK992: 敏捷/专精 还以为在看WOW天赋 有没有精通 12/21 00:05