※ 引述《kiki5489743 (猫咪大战争)》之铭言： : 一直都觉得盖伊的影片企划都蛮有趣，像是人跟狗狗比赛 : https://www.youtube.com/watch?v=nT_ubFI8b3k&t=146s : 我平常有在健身重训，偶尔跳跳绳或是绳梯之类的，但真的很少很少几乎没有 : 如果想增加敏捷协调能力和移动速度可以做啥训练呢? : 一般重量训练增加肌肉量应该多少有帮助吧??? : 感谢各位巨巨解惑~~ 敏捷跟移动是两种能力 首先，大部分你看得到的 绳梯、角锥等训练其实跟agility无关 如果你去翻NSCA的书，在敏捷训练中有讲到，最重要的能力是知觉-感知能力(Perceptual-Cognitive ability) 为什麽？ 因为一直反覆的练习绳梯等移动训练，其实最终只能练到你对於这个模式的熟悉度，很难提升运动场上的表现。 但是这些训练有没有效？有 我假设你从来没有训练过移动能力 那麽问题就是，你想要练什麽移动能力 是冲刺技术 还是侧向移动 还是变换方向的能力 有留言说增强式训练 这也是一个很好的工具 但是问题是，增强式训练能不能解决你的问题 增强式训练是运用伸展-收缩机制(Stretch-shortening cycle) 但是他是训练肌肉肌腱复合体的劲度(stiffness) 简单来说，就是训练你的弹性 一篇回文很难全部讲完，真的有问题的话，看看书吧 总结就是： 想练肌肉去重训 想练移动就练移动 想练敏捷就练敏捷 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 汪!我就是宅!! ◣◣ ╰◢██◣ / □︵□◥￣￣▏ ╲▽ ╱ ▏ ◤◤￣◥◥ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.171.90.179 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1702691315.A.B04.html