作者YuDragon (yoga)
看板MuscleBeach
标题[问题] 二头肌腱滑动 抬肩卡卡声响
时间Wed Dec 13 23:44:14 2023
开始重训後才发现 左肩在抬起来超过20度的时候 都会有个咔的感觉（并非清脆声 别人听
不到的）
也不会痛 在平时生活没有影响 而且只有左边有
但在肩推或飞鸟的时候都会卡 会影响注意力
而且我觉得这样不处理搞不好以後会变更严重的问题 所以去找医生（照过x 光看骨头没问
题）
在看遍医师、被说过是筋太紧、肩夹挤等等
做过物理治疗、针灸、贴布疗法後
终於有一家骨科跟我说这是肌腱滑动的声音 同时也有一点滑囊钙化
在那家诊所做过葡萄糖、类固醇注射
也做过震波治疗三次、增加旋转肌群的训练 都没有改善
後来该诊所的医生推荐我去其他专门看超音波的骨科诊所 但那家是全自费的 看诊一次好像
就要千元起跳
我想先请问版上有无相关经验者能提供改善的方法？
如果都没办法的话就只好再去求医了
医生跟我说是圈起来的部分在骨头凹槽中滑动
https://i.imgur.com/mRPJq60.png
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1F：推 cubegaga: 是每下都会弹响 还是久久弹响一次呀 是说你左边的肩肱 12/13 23:53
2F：→ cubegaga: 节律正常吗@@ 12/13 23:53
3F：→ YuDragon: 不是久久响一次 但也没有到每一下都响 12/14 00:20
4F：→ YuDragon: 某种程度上 我可以控制角度让他不要响 12/14 00:20
5F：→ YuDragon: 但如果要姿势正确的话 就势必会响 12/14 00:20
6F：→ YuDragon: 我有示范怎麽样会响给医生看 12/14 00:21
7F：→ YuDragon: 他有说肩胛骨的稳定性好像差一点 12/14 00:21
8F：→ YuDragon: 但没提到节律的部分 12/14 00:21
9F：推 cubegaga: 通常二头肌长头肌腱受伤都是二头弯举拿的重量太重 12/14 00:40
10F：→ cubegaga: 直接深压你图片圈起来的地方会痛吗 会痛的话 可能就是 12/14 00:43
11F：→ cubegaga: 二头长头肌腱发炎肿胀摩擦造成的声音 12/14 00:43
12F：推 cubegaga: 是说去复健科照肌肉超音波几百块而已吧 没有破千那麽贵 12/14 00:47
13F：→ YuDragon: 我在还没做二头弯举的时候就有这个问题了 12/14 01:02
14F：→ YuDragon: 深压是会有一点点痛 12/14 01:02
15F：→ YuDragon: 那间是全自费 挂号就要1500 XD 12/14 01:02
16F：推 Muilie: 以前我也有这声音，不过调整卧推姿势後就没听过了 12/14 01:09
17F：→ Muilie: 应该是从cue肩胛後缩，改成向下稳定肩胛後就正常了 12/14 01:11
18F：→ capybaradash: 我想问你是左撇子习惯侧右边睡吗？ 12/14 09:07
19F：推 joe2993: 建议去给找筋络按摩的,很痛但很有效, 在台南我可以推荐 12/14 09:08
20F：推 keepgoingKH: 楼上台南的我有兴趣，只是频率要几天一次呀？ 12/14 09:51
21F：→ YuDragon: 算是左撇子 但习惯左侧睡 12/14 10:36
22F：→ YuDragon: 我在台北 12/14 10:36
23F：推 joe2993: keepgoingKH..已站内信寄给你了.. 12/14 11:04
24F：推 NaTaO3: 休息半年 说不定就好了 12/14 11:10
25F：推 kee32: 我也会，然後我某次护身倒法撞到，就肩锁韧带撕裂伤了 12/14 11:17
26F：→ capybaradash: 我觉得不应该浪费钱继续找砖家看了,你可能其实肩膀 12/14 12:32
27F：→ capybaradash: 并没有问题,只是惯用侧有高低肩（胸骨旋转） 12/14 12:33
28F：→ capybaradash: 做的时候左侧挺胸往上右侧缩腹下沉可能声音就没了 12/14 12:39
29F：→ minoru04: 也想知道台南筋络按摩+1 12/14 12:43
30F：推 joe2993: 筋络按摩,google 猫吐司 按摩,很有效但.很痛.痛到快喷尿! 12/14 14:22
31F：→ charly4: 很久之前常打羽球和排球也有跟你一样的状况， 12/14 16:36
32F：→ charly4: 肩膀发出声音的时候都觉得自己快脱臼XD 12/14 16:36
33F：→ charly4: 如果要完全好的话可能有点困难後来不管去wg运动重训之前 12/14 16:37
34F：→ charly4: 或是打球类运动之前都会带滚筒和按摩球去放松小圆肌， 12/14 16:37
35F：→ charly4: 有上过几堂筋膜放松课学放松方式是说 12/14 16:38
36F：→ charly4: 很多时候是肌肉紧绷的关系~~要好好放松 12/14 16:38
37F：推 TauGM: 我也有你说的声音，不知怎办又不想放弃肩推== 12/14 17:26
38F：推 Nemophila: 休息啊 半年不练说不定就复原 12/14 19:34
39F：推 iamoldtwo: 运动按摩 12/14 20:22
40F：推 Nakata0911: 跟你一样 照练半年结果尖峰肌腱钙化+关节唇撕裂伤 12/14 22:50
41F：→ YuDragon: 楼上有治好吗？ 後来怎麽避免再发生的？ 12/14 23:25
42F：推 juor2: 要看什麽东西坏了造成夹挤造成滑动啊... 12/14 23:28
43F：→ juor2: 超音波可以看结构跟动态 理学跟测试检查都可以看功能 12/14 23:29
44F：→ rick6304: 你站着双手平放虎口会朝哪边 12/15 00:02
45F：→ YuDragon: 朝前朝下 12/15 01:07
46F：→ ogkdm256300: 问就是癌症 12/15 11:37
47F：推 obtundent: 肌腱韧带钙化後摩擦发出的声音我在脚踝上楼梯都有声响 12/15 15:07
48F：→ zerosugar: 先好好练练你的旋转肌群与肩夹控制能力，徒手都是暂时 12/15 23:38
49F：→ zerosugar: 的，学会控制才是真的 12/15 23:38
50F：推 Nakata0911: 才准备要治疗而已 上周才看mri报告 一整个厌世 12/15 23:58
51F：推 wulongde: 楼上也太惨QQ但是有问题的话不是训练当下应该会痛吗 12/21 22:38