作者Fist1001 (更生仁波切)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 年纪吗?? 还是这是正常现象
时间Fri Dec 1 00:19:14 2023
用本人帐号回一下
我体重大概100上下
小弟也是偏力量的玩法，之前会跑5×5，个人觉得蛮有效的。
但重量稍微上去之後发现硬举跑5×5太累，目前跑3×3
个人觉得能照课表好当然最好。但如果因为时间体力或是恢复力不足的话，尽量分别以相同重量的次数或是组数，简而言之就是把容量当做突破的目标，毕竟重量不是那麽容易突破的。
小弟骨折前的三项数据是S:220 B:150 D:270
2月底脚踝骨折後到现在的数据是
S：等钢钉拆 B：140 D:250
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1F：→ v7677: 爱好者能练到体重两倍以上就很强了 祝早日康复 12/01 22:21
2F：→ Fist1001: 谢谢，我的目标是拉300 12/01 23:27