作者kiki5489743 (猫咪大战争)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 这个训练菜单可行吗?
时间Thu Nov 23 16:48:01 2023
前几天滑脸书看到这篇新闻，
https://reurl.cc/r6qGjO
不看没什麽看了吓一跳...除了年龄部分佩服，看了一些职业球员，
很少超过35岁的，或是体能和球技巅峰就会逐渐下降变成板凳，
他有提到除了要早睡和睡眠充足外，还有定期放松水疗，
才能好好保养肌肉，但一般人对於水疗的接触真的没这麽容易，
除非要去游泳池游泳泡SPA，肌肉放松的部分我只会滚滚桶或是
买肌肉放松课而已，学习一些简单的伸展动作
然後重训训练菜单也是，一周练六天对於我这种只爱看比赛，
然後偶尔在wg跑跑步举举哑铃的人实在佩服...哇哈哈哈，
虽然身边也有那种超狂爱健身的人，但顶多一个礼拜最多练5天，
LeBron的训练菜单不知是赛期还是休赛期...
如果是休赛期也是这样的话，自律能力真是强阿
https://i.imgur.com/kUETgfL.jpg
最後问问各位巨巨一个礼拜都练几天呢?
打算有空来跟着LeBron练练看，看我几天会练垮 XD
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1F：→ gigi030507: 人家一年花的保养费用可能是你10年的薪水喔。 11/23 17:21
2F：推 killkids: 我也觉得他重点应该在於保养与恢复 11/23 17:45
3F：→ killkids: 可能还有些药物的使用，但也很难得知 11/23 17:46
4F：→ killkids: 不过他也肯定是神天赋加上认真训练 11/23 17:46
5F：→ killkids: 一般人还是不要太勉强自己了 11/23 17:47
6F：推 jamescle23: 运动员主要练核心稳定和爆发，跟一般人练的肌肥不同 11/23 17:47
7F：推 cubegaga: 去抄运动员课表其实没啥意义 除非你的身体能力跟恢复力 11/23 18:04
8F：→ cubegaga: 是运动员等级 11/23 18:04
9F：→ cubegaga: 累积垃圾容量徒增疲劳而已 11/23 18:05
是这样说也没错 但还是会想跟跟看课表XD
10F：推 mambaforever: 人家是邱森万的身体素质再配上每年几百万美金的保 11/23 18:14
11F：→ mambaforever: 养你有这本事？ 11/23 18:14
12F：→ guanluvsquat: 照练哪有差，原波都说想看自己几天会练垮XD 11/23 18:23
13F：推 TaiwanNeko: 瑜珈？而且还这麽频繁？ 11/23 18:55
14F：推 stephanal: 我记得运动员非赛季才会这样练吧？赛季都是赛事为主不 11/23 19:24
15F：→ stephanal: 是吗 11/23 19:24
赛季还是偶尔会自主吧?
16F：推 jamescle23: 不一定，张育成重训不管有没有比赛都会做 11/23 19:26
17F：→ jamescle23: 运动员主要增肌会区分赛季非赛季，爆发稳定那些应该还 11/23 19:27
18F：→ jamescle23: 好 11/23 19:27
19F：推 iamoldtwo: 天选之人加上超强阵容後勤团队 11/23 20:37
确实团队必须强大
20F：推 kenhiro5566: 职业球员休赛季的重训好像会比较操 在WG有遇过中职的 11/23 22:30
21F：→ kenhiro5566: 球员在自主训练 赛季期间可能都是练棒球专项为主 11/23 22:30
22F：推 skywalkerjk: 他那个水疗应该不是SPA那种，是一台设备超级贵~ 11/24 07:42
23F：推 cemin: 人家一年用在保养身体的花费是200万美金，就算你年收破百， 11/24 10:00
24F：→ cemin: 也是你五六十年的收入喔….. 11/24 10:00
25F：→ sumton: 别把运动员的训练课表套成健美逻辑的话其实照着练无所谓， 11/24 11:39
26F：→ sumton: 反之则等着爆掉 11/24 11:39
27F：推 bustinjieber: 训练目标不同 11/24 13:49
※ 编辑: kiki5489743 (185.213.82.240 台湾), 11/24/2023 14:02:57
28F：推 GoalBased: 他可以，你不行，他用这菜单会变强，你用会伤身体 11/24 17:23
29F：→ j855081221: 身为一般人的我两手一摊，这种菜单不是我这种人能做 11/24 21:33
30F：→ j855081221: 的QQ，我一周能练三天就不错了 11/24 21:34