作者j1973555 (ggez)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大家问动作重量的时候都是指1rm还是12r
时间Thu Nov 9 23:36:50 2023
常常看到网路上会说自己三项多少或问别人，我也有别人来问我过，请问这个一般来说是指
1rm吗？ 还是12rm?
不然看大家说几kg都听得雾煞煞不知道是1rm极限还是练肌肥大的重量
先感谢解答
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.135.235.247 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1699544212.A.2F4.html
1F：→ jamescle23: 1rm 不然就是说多少做组11/09 23:39
感谢解答
2F：→ cubegaga: 1rm啊@@11/09 23:39
感谢解答
3F：推 se2422: 问一下rm是只能用於最大重量在用还是一般的重复次数也可用11/09 23:41
※ 编辑: j1973555 (220.135.235.247 台湾), 11/09/2023 23:43:54
4F：→ j1973555: 原来是1RM，不过从来没做1rm过可能还是有点难比较 11/09 23:45
5F：推 jesuscries: 1rm 其他rm的会说几下 11/09 23:47
6F：→ jimmyfk: 有1rm计算器可以换算, 怕受伤就做8~12下再换算成1rm... 11/09 23:48
7F：推 jamescle23: 有趣，连续4个j开头板友 11/09 23:55
8F：推 iqqtv: 对楼上说明再补充一下，用8-12去推估1rm後不要直接干1rm， 11/09 23:57
9F：→ iqqtv: 需要从5rm去适应重量再转3rm，最後才尝试推估1rm的重量， 11/09 23:57
10F：→ iqqtv: 破pr要马有护杠或找人帮忙看，人身安全比破pr重要 11/09 23:57
11F：推 cubegaga: 可以用5rm或3rm去回推 网路上搜寻一下都有计算机 11/10 00:00
12F：→ j1973555: 之後再试试看计算机谢谢各位 11/10 00:10
13F：推 iuo: 难怪大家都可以报这麽高 原来都是换算1rm 11/10 00:37
14F：推 ceca: 换算对一般人来讲会高估,对选手来讲会低估..XD 11/10 00:44
15F：推 iansong: 换算的八成不准 尤其是根本没做过3rm的 11/10 00:46
16F：推 TheoEpstein: 至少要3rm才能换算吧 11/10 00:54
17F：推 cubegaga: 还有就是动作幅度 卧推有没有处胸停顿後再推起 深蹲髋 11/10 00:56
18F：→ cubegaga: 有没有低於膝盖... 11/10 00:56
19F：推 TaiwanNeko: 就回答你有真正举起来的重量 11/10 01:18
20F：→ TaiwanNeko: 假设你可以100公斤3下，但没试过更重的，就回100公斤 11/10 01:18
21F：→ TaiwanNeko: 用换算的我认为是吹牛，因为你根本没有举起来过 11/10 01:18
22F：→ gigi030507: 看训练内容啊。肌耐力 最大肌力 爆发力 训练方式都不 11/10 01:19
23F：→ gigi030507: 一样好吗 11/10 01:19
24F：推 jamescle23: 3rm以内很吃神经连结 11/10 02:07
25F：→ jimmyfk: 1~3rm就跟街健动作一样, 帅的背後用受伤的风险去换...XD 11/10 02:26
26F：→ jimmyfk: 怪姿势+轻重量 vs. 一般姿势+渐增负重,我会选後者较安全 11/10 02:30
27F：嘘 t19960804: 换算出来的也敢报 菜的一批啊 11/10 06:07
28F：推 helloman: 没实际推过的重量也能报出来? 啥鬼 11/10 07:39
29F：推 qazxc312: 我说在座的各位有人真的有30公分吗？ 11/10 08:00
30F：推 cccone: 我都说我做过的几kg几下 11/10 08:12
31F：→ XZXie: 没在测PR 诚实报做组的重量 11/10 08:22
32F：推 moy5566: 我通常是报做最重的+50公斤你参考 11/10 09:26
33F：推 BOV5566: 没做过的别丢我们56的脸= = 还加50公斤哩 11/10 10:08
34F：推 justgetup: 不做1RM的 都直接报训练组重量加次数 11/10 10:15
35F：推 newdoing: 就是pr 1rm 三下内最大重量,然後抓日常训练重量 11/10 11:10
36F：→ newdoing: Pr又不是耍帅去做，是为了了解现在身体训练状况，去斟酌 11/10 11:11
37F：→ newdoing: 调整避免更多受伤风险 11/10 11:11
38F：推 finals: 换算出来的不太准.....我实际PR比换算出来更高 11/10 11:39
39F：→ shane24156: 网路就随便报啊 人均30cm 11/10 12:07
40F：→ haveoneday: 先问你是换算1RM还是实测1RM 11/10 12:24
41F：→ Dwccc: 用计算估的1RM只能做自己训练参考，不能被拿来跟别人比较。 11/10 12:48
42F：→ jimmyfk: 以後报体脂是不是也要限定dxa才算数? 11/10 13:14
43F：→ jimmyfk: 报重量也要报比赛时的成绩才算呢? 11/10 13:14
44F：推 s9209122222: 以前就试过用 3RM 回推 1RM，结果实际根本起不来。 11/10 13:33
45F：→ jimmyfk: 自测1rm和比赛经过裁判认证的也不一样呀~自测也是自爽的 11/10 14:00
46F：推 a1121210: 三项都是在问最大值PB吧...... 12TM应该是一般训练重量 11/10 14:59
47F：推 shinningyu: 我都讲我1rm RPE9保守测的重量，跟3~5rm的最大重量， 11/10 15:16
48F：→ shinningyu: 要看哪个看问的人想参考哪个自己决定。 11/10 15:16
49F：→ shinningyu: *1 rep跟3~5reps RPE9 11/10 15:17
50F：推 Alpha2022: 我都3rm当1rm报，反正报高报低也没奖牌奖金，有进 11/10 15:42
51F：→ Alpha2022: 步最重要 11/10 15:42
52F：推 creepy: 5rep才敢跟人讲 11/10 16:00
53F：推 kee32: 搭版问，“做组的重量”或是“做组”又是什麽意思？ 11/10 16:35
54F：推 s9209122222: 就是用来训练的重量 11/10 16:44
55F：→ s9209122222: 几组几下的意思 11/10 16:44
56F：→ s9209122222: 因为三组五下可能是用 6～8RM 的重量来练 11/10 16:45
57F：→ iamoldtwo: 1RM 11/10 18:19
58F：推 acegikmp: 做组就是装逼让人猜的说法罢了，就直接说几RM要做几下 11/10 19:00
59F：→ acegikmp: 简单明了 11/10 19:00
60F：推 CSSun: 就报重量+组数就好了 11/10 19:23
61F：→ CSSun: 推算的1rm是给自己参考能做到到最大值，不是真的最大值 11/10 19:24
62F：→ CSSun: 更正，重量+次数 11/10 19:24
63F：推 kee32: 谢谢s9209122222 11/11 15:38
64F：推 b22072117: 我也觉得是由举过才拿出来报 11/11 19:54
65F：推 GLPLy: 我一直以为是真的举过的，举几下做不完的也算 11/12 00:55
66F：推 newdoing: 我也一直以为要举过，怎麽还有人报预估 11/13 12:31
67F：推 bigheaddon: 报预估又不会怎样啊 就补充说用推算的 而且误差也没 11/14 15:15
68F：→ bigheaddon: 那麽大吧.. 11/14 15:15
69F：推 bigheaddon: 而且各位自己1rm的数字，说不定动作也有瑕疵，这样算 11/14 15:16
70F：→ bigheaddon: 吗？要严格可以很严格，只是没必要吧？ 11/14 15:16