作者sporplo0221 (裤裆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 纪录重量的重要性
时间Fri Oct 27 14:28:00 2023
训练模式一周五练规律的安排各个部位再每一天
由於没有纪录重量的习惯，训练的机械器材也会每周不同，顶多训练的肌群一样，当周训练
组数比较一致，约4～5项器材，扣除暖身组，正式组三组，当周训练组约12～15组，每组约
6～8下
常常看到大家说的课表，是必要的吗，我现在都以感受度为主，毕竟每天的状态不一样，但
不纪录重量，怎麽知道自己有没有进步，而纪录了重量，最後一组也常常做不到设定的次数
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1F：→ steven183: 你自己不都说了 不知道自己有没有进步 10/27 14:31
2F：→ Radiomir: 看目的,要比赛就记录,练健康则不用,有运动已赢大多数人 10/27 14:33
3F：→ Radiomir: 而且练到一个程度要再突破不容易, 往往突破前会先受伤. 10/27 14:35
4F：推 heavenbeyond: 「看身体状态调整」这句话只适合职业等级的人啦。 10/27 14:39
5F：→ heavenbeyond: 我们这种路人等级的，乖乖的纪录训练次数/重量/组数 10/27 14:39
6F：→ heavenbeyond: /休息时间，才可以很确实的知道自己有没有持续进度 10/27 14:39
7F：→ heavenbeyond: 。建一个excel表格纪录，不是多难的事情」 10/27 14:40
8F：→ shane24156: 痾 最後一组做不到指定数量很显然增加太多重量 个人 10/27 14:41
9F：→ shane24156: 拉 做到某一个重量像哑铃单边20就开始龟速堆容量了 10/27 14:41
10F：→ heavenbeyond: 利用组间休息把资料打进去，也花不了10秒钟。 10/27 14:41
11F：→ shane24156: 这礼拜 6*4 下礼拜7*1+6*3再下礼拜7*2+6*2 直到7*7在 10/27 14:42
12F：→ shane24156: 龟速 一直到10下再加重重新龟 10/27 14:42
13F：推 moy5566: 随便啦反正你都插到底 片上到满就不用记了 10/27 14:47
14F：→ iamoldtwo: 练健美还是健力? 10/27 15:05
15F：推 creepy: 都习惯写在月历上 翻一翻可以看进步多少 10/27 15:38
16F：推 se2422: 会用APP纪录 10/27 15:40
17F：推 Beersheep: 有个 app 叫 strong 很好用 10/27 15:46
18F：推 askker: 我用训记app挺方便的 10/27 15:50
19F：→ bustinjieber: 每个动作、每个组数的重量我都会记下来， 10/27 17:07
20F：→ bustinjieber: 不然你怎麽渐进式负荷？ 10/27 17:07
21F：推 Arvin751810: 借问一下，机械器材的片标10、20...是公斤还是磅啊? 10/27 17:24
22F：推 ccaf9284: 想记就记不想就不要 10/27 17:43
23F：推 jamescle23: lbs就是磅 10/27 18:01
24F：→ jamescle23: 磅和公斤比大概2 10/27 18:01
25F：→ jamescle23: 2.2比1 10/27 18:01
26F：推 sm981512: 记啊 好用 10/27 18:11
27F：→ sporplo0221: 原来大家真的有在记 10/27 18:27
28F：→ sporplo0221: 会说看感觉是因为练的时候没看到什麽旁边的人在记 10/27 18:27
29F：→ sporplo0221: 会说最後一组没力 是因为第一组一定是最有力的时候 10/27 18:28
30F：→ sporplo0221: 做满也还有余力 下次就会想增加重量 但是一增加反而 10/27 18:28
31F：→ sporplo0221: 最後一组做不满 10/27 18:28
32F：推 patty0702: 之前在莴苣上教练课教练就会记录我每组重量做了几下 10/27 18:32
33F：→ patty0702: 後来自己也养成这习惯 也有点写日记感 10/27 18:32
34F：推 majorland: 没特别在记 状况好就加重 卡住就找其他方式增强 慢慢 10/27 19:08
35F：→ majorland: 也蹲到两倍多体重了 10/27 19:08
36F：推 pegasusatlan: 干嘛特别记?常常练你就会发现自己重量能不能再加上 10/27 19:26
37F：→ pegasusatlan: 去了 10/27 19:26
38F：推 bustinjieber: 器材的设计重量完全不重要， 10/27 19:39
39F：→ bustinjieber: 你只要可以越练越多片就好了， 10/27 19:39
40F：→ bustinjieber: 肌肉不会看数字只会感受张力。 10/27 19:39
41F：推 yawenla: 不纪录怎麽知道自己有没有进步 10/27 19:52
42F：→ yawenla: 有纪录也不用每次都在那边试重量浪费时间 10/27 19:53
43F：→ shane24156: 加重就不用想一次做到没加重前的次数 10/27 20:08
44F：→ shane24156: 做不到上次的次数很正常 所以大多数课表才会有个次数 10/27 20:09
45F：→ shane24156: 范围 啥6-8 8-12之类的 10/27 20:09
46F：推 lturtsamuel: 一堆app可以用 对ㄚ== 10/27 20:35
47F：推 vvito4502tw: 自由重量会记重量（不记怎知道放几片XD） 10/27 22:33
48F：→ vvito4502tw: 机械式就用感受度 10/27 22:33
49F：推 kobesuck5566: 自由重量 我直接记8-12RM 10/27 23:14
50F：→ survivalteru: 有持续在练的话像我所有动作都记得最大重量不用试r 10/28 01:46
51F：推 yawenla: 器材要记啦 不同套又很多种真的不纪录会忘，自由重量就 10/28 02:23
52F：→ yawenla: 还好，但我还是都记，可以看到自己进步的过程 10/28 02:23
53F：→ rsreason: 虾GB练就会大 不搞这些花里胡哨的 10/28 03:37
54F：推 hiaries: jefit蛮好用的，还可以顺便计时 10/28 09:58
55F：推 weltschmerz: 其实也不用怎麽记啊 你每周都练 每次动作都一样 都会 10/28 12:16
56F：→ weltschmerz: 记得重量吧 10/28 12:16
57F：推 acegikmp: 持续退步中 10/28 12:58
58F：推 beams156: 虽然纪录了 但到某个重量就上不去了 10/28 14:39
59F：→ s2500205: 没记录过 反正又不追求重量进步 10/28 15:38
60F：推 RINPE: 佛心训练 反正有去就好 10/28 15:49
61F：推 benjumin: 推训记app，对岸写的，但是中文介面跟图像都满直觉，纪 10/28 18:27
62F：→ benjumin: 录方便之外升级pro版也不贵，可同步到苹果手表上纪录 10/28 18:27
63F：→ benjumin: 年纪大了有app纪录真的满方便，查查历史重量 哈 10/28 18:28
64F：推 cemin: 我也是用strong 跟上次比有没有进步一目了然 10/28 21:04
65F：推 xkj22355: 用notion记，再拉到个人仪表板整合 10/28 21:11
66F：推 HybriD274: jefit +1 可以安排动作课表，也支援双平台，不会遗失 10/28 23:09
67F：推 kjes924308: 自己使用的重量不会差太多，还是看当下感受度 10/29 02:52
68F：推 killkids: 以前用MOHOT现在也用训记 10/29 18:06
69F：推 eric880310: 推个gymstro 在reddit上看到的app 用了好几天觉得很 11/06 17:36
70F：→ eric880310: 不错 跟strong感觉挺像的 而且免费！ 11/06 17:36