作者CuteGG (GG)
看板MuscleBeach
标题[问题] 馆长热身组说做到力竭
时间Sun Oct 8 23:01:54 2023
不好意思
我是健身新手小白
看到馆长跟孙生的训练影片
第一组热身的时候馆长说做到自觉力竭
孙生就自己做到力竭了
有一点好奇像这样的热身适合我们这种菜鸟新手吗？
热身就做到力竭
然後下一组降重？
想跟大家请教
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1F：推 roe7600123: 完全不适合也不合理 10/08 23:20
2F：推 Thelight: 你猜为什麽要叫做热身组 10/08 23:24
3F：推 rick102233: 你有人家壮吗 肉量有人家多吗 在那叫什麽 10/08 23:28
4F：推 a6300072: 32磅可能比较适合老人跟小孩做而已 10/08 23:33
5F：推 wu0966: 没看他们影片，但是新手自觉力竭有时候真的会放尽力气无法 10/08 23:34
6F：→ wu0966: 掌控或即时恢复，并不太适合还不懂动作及自身能力掌控不足 10/08 23:34
7F：→ wu0966: 的人，而且就字面上也没提到重量及次数，所以不建议力竭， 10/08 23:34
8F：→ wu0966: 而且就算有经验的人及老手也不是常常都在力竭，之前也有许 10/08 23:34
9F：→ wu0966: 多文章及网红提到力竭的风险，更何况是新手力竭 10/08 23:34
10F：→ cosy: 可能不是力竭 是肌耐力不足? 10/08 23:35
11F：→ shane24156: 16公斤力竭什麽？你走路走到力竭意思吗？ 10/08 23:42
12F：→ shane24156: 不是诶 单纯来吵馆长的去八卦版好吗？ 10/08 23:43
13F：推 malouflage: 奇怪为什麽我找不到影片啊 ，是被孙生封锁是吗， 我 10/08 23:46
14F：→ malouflage: 是超哥 10/08 23:46
15F：推 x747: 馆长不专业 连学员状态都不会看 10/08 23:52
16F：嘘 augustus215: 32磅要做到力竭，可能要30下以上吧。 10/09 01:16
17F：推 renna038766: 馆长当然专业啊 凭他的经验跟知识好歹是米洛斯等级的 10/09 02:51
18F：→ renna038766: 可惜孙生不是鹿晨辉 不是小萝卜 10/09 02:51
19F：推 gm3252: 不是阿，馆长第一天开健身房？如果他都这样操之前早就被人 10/09 10:45
20F：→ gm3252: 抓出来骂了 10/09 10:45
21F：推 chigo520: 热身组你还要降重？？ 10/09 11:11
22F：推 chigo520: 前面几篇才有个故意来黑的 10/09 11:13
23F：推 drinkmywater: 超哥你家鸡排很难吃 不要来留言了好吗 10/09 11:23
24F：推 heavenbeyond: 其实简单说，你看孙毛做完第一组以後那个表情/呼吸/ 10/09 11:26
25F：→ heavenbeyond: 还可以嘴炮...，像是「练腿练到力竭」的样子吗？ 10/09 11:26
26F：→ heavenbeyond: 就算只是机械式的腿伸展，我相信真的有做到「力竭」 10/09 11:26
27F：→ heavenbeyond: 的大大都清楚，做完以後根本只能「用极度扭曲的表情 10/09 11:26
28F：→ heavenbeyond: 狼狈的大口喘气」。 10/09 11:26
29F：→ heavenbeyond: 孙毛连喘气都没喘一下，那叫力竭？？？笑死。 10/09 11:26
30F：→ heavenbeyond: 馆长是明眼人，他一看就知道孙毛这种强度只是「腿力 10/09 11:33
31F：→ heavenbeyond: 很烂的人训练到腿酸」，就这样而已，顶多只是「腿酸 10/09 11:33
32F：→ heavenbeyond: 」根本不是什麽「力竭」。但他也没办法在镜头前讲这 10/09 11:33
33F：→ heavenbeyond: 麽多，难道要当着全国观众面前直接呛「你这根本不是 10/09 11:33
34F：→ heavenbeyond: 力竭 你没有尽全力」吗？不可能嘛！ 10/09 11:33
35F：→ heavenbeyond: 所以阿馆才一直讲「你就做到自己觉得力竭/没力就可 10/09 11:33
36F：→ heavenbeyond: 以」。阿馆这里讲的「力竭」，跟真正有在重训的人所 10/09 11:33
37F：→ heavenbeyond: 理解的「力竭」，根本是两回事。 10/09 11:33
38F：→ heavenbeyond: 你拿「力竭」这二个字来臭阿馆，只证明一件事情：你 10/09 11:33
39F：→ heavenbeyond: 根本没有练腿练到力竭过。 10/09 11:33
40F：推 assai000: 请问有训练影片吗？我找馆长频道都没看到 10/09 11:47
41F：推 x747: 44:20左右 10/09 12:16
43F：推 x747: 馆长就没在看学员状况 热身组就是轻松热身 10/09 12:18
44F：→ x747: 什麽叫热身组 要做到不行为止？ 10/09 12:18
45F：→ x747: 自己不专业还要拉别人下水 10/09 12:18
46F：推 ppc: 就问你捐多少 10/09 12:33
47F：→ ppc: 他就土法炼钢法，任何新的方法出来他就先嗤之以鼻，也无法从 10/09 12:33
48F：→ ppc: 科学角度去探讨。 10/09 12:34
49F：推 dear0106: 热身组请用体重10分之1（或以下） 10/09 12:44
50F：推 bustinjieber: 热身力竭其实没问题，因为重量很轻 10/09 12:52
51F：推 bustinjieber: 另外，我建议新手‘’在有人看的情况下‘’， 10/09 13:01
52F：→ bustinjieber: 都是尽量做到力竭没错。 10/09 13:01
53F：→ bustinjieber: 因为新手的‘’自觉力竭其实根本不是力竭‘’， 10/09 13:01
54F：→ bustinjieber: 并且因为重量很轻，只要确保正确动作性， 10/09 13:01
55F：→ bustinjieber: 还有其他辅助肌群可以协助重量归位。 10/09 13:01
56F：推 sea130281: 回楼上，新手健身在重要性上，安全>>>>>训练效果 10/09 13:29
57F：→ sea130281: 面对新手绝对是打安全牌，就算有人看，也不该让他做到 10/09 13:29
58F：→ sea130281: 力竭，他表情有些微异样就该叫他停了 10/09 13:31
59F：→ jimmyfk: 「力竭」只是用词比较耸动而已... 10/09 13:34
60F：→ jimmyfk: 你伏地挺身一次可以做几下? 10/09 13:34
61F：→ jimmyfk: 你伏地挺身做到力竭可以做几下? 10/09 13:34
62F：→ jimmyfk: 不是一样的东西? 重量轻的热身做到力竭没什麽问题呀... 10/09 13:34
63F：推 x747: 50楼在讲什麽鬼啊 新手热身组 还搞到力竭 10/09 13:40
64F：→ x747: 这样是教练不专业好吗 身体都没热开硬干 10/09 13:40
65F：→ x747: 肌肉直接给你很糟糕的反馈好吗 10/09 13:40
66F：推 heavenbeyond: 以孙毛这种89逻辑，就算阿馆没说「力竭」二个字，照 10/09 13:52
67F：→ heavenbeyond: 样也会被他臭。 10/09 13:52
68F：→ heavenbeyond: 比如说阿馆如果讲「每组做12下」，孙毛事後会讲「我 10/09 13:53
69F：→ heavenbeyond: 做到第10下就没力了，可是馆长要我做12下啊。那麽多 10/09 13:53
70F：→ heavenbeyond: 观众在看，馆长又一直喊"干你娘再做再做" ，那我只 10/09 13:53
71F：→ heavenbeyond: 能勉强做下去啊。」 10/09 13:53
72F：→ heavenbeyond: 这就是孙毛的逻辑，不要怀疑。他要臭一个人，跟那个 10/09 13:53
73F：→ heavenbeyond: 人讲过什麽话，一点关系都没有。 10/09 13:53
74F：推 chigo520: 某47有时间回文为什麽不把原本的文加上重量？ 10/09 14:04
75F：→ Iversonshao: 轻浮克 10/09 14:05
76F：推 camen: 操到爆掉就不会是一次好的训练，尊重事实吧 10/09 14:40
77F：推 transfixgod: 馆长话能信？不用浪费时间在他身上 10/09 15:15
78F：推 a6300072: 网军可以都滚回八卦板去吗？ 10/09 15:51
79F：推 x747: chigo520当我你小弟 我改掉就不错了 10/09 16:07
80F：→ x747: 好好面对热身组放学员硬干的事实啦 10/09 16:08
81F：→ steven183: 不用吧 这样还叫热身吗 10/09 16:46
82F：推 Muilie: 肌肉大，所以是对的 10/09 18:14
83F：→ l167: 那个带风向失败被嘘烂的还来啊 10/09 18:30
84F：→ siyabear: 笑死了，发文带风向失败後还跑来推文继续臭，可怜 10/09 18:57
85F：推 x747: 所以要不要面对热身组 放学员硬干到力竭的问题 10/09 18:58
86F：推 chigo520: 所以你是承认要来带风向了麽？ 根本故意黑被抓包还死性 10/09 20:00
87F：→ chigo520: 不改 呵呵 10/09 20:00
88F：推 x747: 谁跟你承认带风向 我单纯是看馆长带热身动作不对 10/09 20:15
89F：→ x747: 上来跟大家讨论而已 我针对这一点那麽久 10/09 20:15
90F：→ x747: 你只记得讲东讲西 10/09 20:15
91F：推 bustinjieber: 热身组力竭跟训练组力竭是不一样的东西， 10/10 09:24
92F：→ bustinjieber: 使用的肌肉型态不一样，我就说到这边。 10/10 09:24
93F：推 hornet01: 阿不就bro science 10/10 09:47
94F：推 a2041201: 馆长的逻辑就当兵那套啊 10/10 11:10
95F：推 yee52590: 馆长专业：你举多少？你有我壮吗？ 10/10 21:22
96F：推 ccufcc: 所以有横纹肌溶解吗 10/11 08:06
97F：推 yggyygy: 来，小宇 10/11 11:58
98F：推 minicat: 最专业的馆长: 你重量做多少，运动表现比我好吗？ 10/11 12:42
99F：推 chigo520: 那为什麽不标的重量？？这不是故意误导 你就回答这点就 10/12 06:21
100F：→ chigo520: 好 10/12 06:21
101F：推 x747: 因为我当时听到只有讲数字当初我以为是公斤 10/12 07:38
102F：→ x747: 但後来查才发现是32磅 既然我打错 10/12 07:38
103F：→ x747: 我就把公斤去掉 留下当初听到的数字 爽了吗？ 10/12 07:38
104F：推 x747: 然後我修改过後还要求我标重量 10/12 07:41
105F：→ x747: 我就问你 你是在叫小弟吗？ 10/12 07:41
106F：→ x747: 你叫我做什麽我就做什麽？ 10/12 07:41
107F：推 a6300072: 说个笑话，32磅做到横纹肌溶解。 10/12 09:30
108F：推 ogkdm256300: 楼上忘了说是32磅开始的递减组哦 10/13 12:01
109F：推 camen: 这是要洗什麽，不只练重训、也练了拳击柔术 10/14 20:34
110F：→ zx037691658: 他不是空杠吗 何来降重 10/16 22:55
111F：推 zyzzyz: 多看10个国外内yt。自然会懂什麽是适合自己的 10/17 16:45