作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大家会有突然心累的时候吗？
时间Sun Oct 8 20:37:21 2023
各位巨巨好
小弟刚练没多久 大概2-3个月
瘦了10公斤 可是这2.3个月中
有时候会有一种到健身房做没几组
就觉得好烦好累不想做了
似乎也不是真的力竭没力
是练完这部位 下部位就没那种想练的感觉
因为我还是新手 所以想问各位巨巨
这是什麽情况 要怎麽避免
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1F：推 dogbydog: 训练过度 休息几天再来 10/08 20:44
2F：→ shane24156: 两三个月十公斤？？？？ 10/08 20:47
3F：推 ceca: 休息一段时间 or 到健身房随便做做,选一. 10/08 20:49
4F：→ ceca: 你随便做做个半个月,你莫名其妙就又会认真了..XD 10/08 20:49
5F：→ ceca: 随便做做就是,重量随便次数随便组术随便不爽就20RM做5下2组. 10/08 20:50
6F：推 hisayoshi: 就先休息啊 反正看到自己复胖的模样就会悲愤到重回健 10/08 20:54
7F：→ hisayoshi: 身房了（个人经验谈 10/08 20:54
8F：推 azu0807: 去做其他自己平常喜欢的事，转移一下注意力过几天再来 10/08 20:58
9F：→ XZXie: 应该是碳水不足导致厌世 建议不要减太快 10/08 21:03
10F：→ FlynnZhang: 多重器官衰竭 10/08 21:06
11F：推 iamoldtwo: 长期减脂正常.先降到中低体脂後,常年小幅度增减就很舒 10/08 21:13
12F：→ iamoldtwo: 服.赶车跑步不容易喘了.爬山不会累.身体无与伦比的自由 10/08 21:14
13F：→ iamoldtwo: Mr. NeverD... 10/08 21:17
14F：推 fim: 每天 10/08 21:18
15F：推 selfvalue: 可以听歌 10/08 21:43
16F：→ selfvalue: 跟运动有线性关系的指标很多, e.g., vo2max/功率, 但 10/08 21:45
17F：→ selfvalue: 事实上这些是没有包含脑参与的指标 10/08 21:45
18F：→ selfvalue: 很多听音乐延长运动时间的研究, 可以google CGM 10/08 21:47
19F：推 Muilie: 吃太少 瘦太多 10/08 21:52
22F：→ selfvalue: 有规划的运动是在认知中开始跟结束 10/08 21:54
23F：→ selfvalue: 第一篇是很有趣的 10/08 21:55
24F：→ selfvalue: 可以看看 对你的意义可能有些特别 10/08 21:56
25F：→ selfvalue: 这个在运动范围外也很常用到 10/08 21:57
26F：→ selfvalue: e.g., 演奏训练 10/08 21:57
27F：推 Radiomir: 找个你有兴趣的运动, 不要把训练直接当成是你的兴趣... 10/08 22:02
28F：推 selfvalue: 是的, 认知到有趣是非常重要的, 它会反过来调节运动状 10/08 22:05
29F：→ selfvalue: 态, 这有非常多study 10/08 22:05
30F：→ selfvalue: ^或是相反, 做太久持续太长~ 10/08 22:06
31F：推 wujet09100: 没有只有好烦跑步机坏掉当初划船机耍蠢不买concept2 10/08 22:13
32F：→ wujet09100: 结果现在因为跑步机坏掉改划船机盲人看不到仪表都不知 10/08 22:13
33F：→ wujet09100: 道自己运动的强度 觉得体能要报废了可怜哪 10/08 22:13
34F：推 talktony: 每练8～10周，可以安排一周减量周或放松周，如果觉得动 10/08 22:14
35F：→ talktony: 力还是不足，可以买小黑书来看 10/08 22:14
36F：→ talktony: 设定阶段性目标，定期去从事平时喜爱的户外运动，看运 10/08 22:27
37F：→ talktony: 动表现有无提升，再来学习新知调整，我目前还没学完， 10/08 22:27
38F：→ talktony: 不过过程已经很有成就感了^ ^ 10/08 22:27
39F：推 t81511270: 就放掉一个礼拜R 又不是要比赛 10/08 22:44
40F：推 ro123eo: 我有时候会这样 就会换一下运动 改上莴苣的有氧课或飞轮 10/08 23:12
41F：→ ro123eo: 课而已 完全不重训 休一周再练让身体恢复 10/08 23:12
42F：推 kee32: 还蛮常的，尤其睡不好或工作不爽时 10/08 23:30
43F：推 abby99: 每次练腿都想死 10/08 23:40
44F：→ lokuyan: 唉 10/08 23:58
45F：推 sn245763: 减重减太快或是训练量过大，触发身体保护机制。 10/09 00:03
46F：→ s2500205: 没有，只有上班心累，怎麽还没下班让我去练 10/09 01:16
47F：推 dondon0419: 找妹子多的健身房~ 10/09 01:49
48F：推 CarlosArroyo: 没有妥善休息的盲目猛练就会这样 建议你乖乖休息足 10/09 02:53
49F：→ CarlosArroyo: 够 不要太一头热 把热情放在动作细节的研究跟体会 10/09 02:53
50F：→ CarlosArroyo: 而不是天天狂操 10/09 02:53
51F：推 Royalwarrior: 早累了，练20多年从每天3小时起跳到现在40分就结束 10/09 05:59
52F：→ Royalwarrior: 。 10/09 05:59
53F：推 kuff220: 听歌阿 要我推荐吗XD 练腿组间休息在怀疑人生的时候放空 10/09 06:16
54F：→ kuff220: 很好用 10/09 06:16
55F：→ OhMyHair: 我还真的不会心累 10/09 07:50
56F：→ gigi030507: 当然有啊。就是overloading 啊 就休息就好 10/09 07:59
57F：推 kenbbc12321: 有路人跟我说，累都是骗人的，继续就对了 10/09 08:46
58F：推 alloc: 那就休息一阵子去做别的事啊 又不是工作不能停 10/09 09:02
59F：推 ng130016: 找健友 10/09 09:50
60F：→ derrick1220: 10F… 10/09 10:36
61F：推 huangmax: 练了十年，休息2天就会开始烦躁 10/09 11:55
62F：推 showen1976: 妹子不多，心累 10/09 12:19
63F：推 bustinjieber: 会啊，但是在练了两三年之後才发生， 10/09 12:43
64F：→ bustinjieber: 两三个月还在快速增长期，恨不得每天练。 10/09 12:43
65F：→ bustinjieber: 并且无论体脂多少，新手一开始的目标 10/09 12:44
66F：→ bustinjieber: 都是以增肌为主。 10/09 12:44
67F：→ bustinjieber: 力量表现上不去、肌肉没有明显膨起， 10/09 12:45
68F：→ bustinjieber: 很容易让人怀疑自己到底在干嘛。 10/09 12:45
69F：→ Dwccc: 找个目标？ 10/09 13:06
70F：推 GGdong: 累就停下来过几天想去再去就好，又不是选手不用绷那麽紧 10/09 14:08
71F：推 vi000246: 同一楼 休几天吧 10/09 14:18
72F：推 EulerFormula: 直接休息 没事的 10/09 17:23
73F：推 acegikmp: 练十来年才偶尔有这种感觉，但休息一阵子就好很多，继续 10/09 17:34
74F：→ acegikmp: 练轻松练 10/09 17:34
75F：推 saladin1029: 最近也跟你一样有这种感觉，明明今天该进去练某部位 10/09 17:53
76F：→ saladin1029: ，就很不想去…突然失去热情了这样 10/09 17:53
77F：推 yuanmi1283: 有 不过休息一个礼拜後就会很有动力了 10/09 18:00
78F：推 beryl098: 有，哑铃在眼前完全不想碰，休息一周慢慢就恢复了 10/09 19:17
79F：推 jackass9527: 体重降太多，掉力量或肌肉 10/09 22:39
80F：推 youGG: 我都看国外巨巨热血训练影片，看完觉得自己是根本是弱鸡， 10/10 00:10
81F：→ youGG: 就马上又有动力了 10/10 00:10
82F：推 boy1031: 那就休啊，你又不是职业选手，我大概练一年休一年，休息 10/10 06:50
83F：→ boy1031: 的那年跑去玩其他运动 10/10 06:50
84F：推 GOPOL: 过度训练的徵兆 休息一个星期就好了 10/10 14:05
85F：推 dakkk: 练一年休三年 供你参考 10/10 14:19
86F：推 ckai1983: 滑健身相关脸书/ig 10/11 03:29
87F：推 mimebaby: 这就是过度训练了，轻松练或是休息几天按摩放松完全别 10/13 00:32
88F：→ mimebaby: 练 10/13 00:32
89F：推 jajoy: +1 但只要想到停止後身材回到以前就不敢怠惰惹 10/15 07:01
90F：推 jajoy: 还有就是会不自觉的咬牙切齿，最近洗牙被牙医提醒 10/15 07:04
91F：推 zyzzyz: 吃多一点 10/17 16:42
92F：推 marcuse1100: 不想做不要做，你不会持久啦，等健检红字再说 10/21 17:22