作者Sechss (Zwolf)
看板MuscleBeach
标题[问题] 相扑硬举起杠时臀部会先上提
时间Sun Oct 8 16:32:24 2023
菜鸟谘询，
常常在做相扑硬举大重量时，
在全身蓄力起杠时，
有时臀部会先往上提一些，
然後杠才开始离地，
有点像低臀位转换成高臀位的感觉，
但幅度没很大，
这样会造成脊椎的负担吗？
若是会的话，
那从一开始就用高臀位举的话，
是否就不会造成负担？
感谢各位巨巨
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.176.35 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1696753946.A.63F.html
※ 编辑: Sechss (42.79.176.35 台湾), 10/08/2023 16:36:34
1F：推 dakkk: 下背吧 动作分两段 出力也会分两段10/08 16:47
2F：推 fonzgou520: 单纯就一开始的臀位不是你最好发力的位置，所以你应该10/08 17:50
3F：→ fonzgou520: 利用离心下放杠铃碰到地板时的臀位当作启动的位置。详10/08 17:50
4F：→ fonzgou520: 请参考sbd健力讲堂，吴宜衡选手的教学。10/08 17:50
看完帮助很大，感谢！
※ 编辑: Sechss (42.79.176.35 台湾), 10/08/2023 18:53:13
5F：推 XDGC: 加强你的股四头肌 10/08 19:49
6F：推 Booleemax: 那是因为你想用扯的把杠扯起来 10/09 22:49
7F：→ Booleemax: 建议刚开始练 脚慢慢给力量踩起来 10/09 22:50