作者se2422 (库帕)
看板MuscleBeach
标题[问题] 会特别练腹肌吗？
时间Thu Sep 21 02:44:04 2023
想请问你们重训时会特别练腹部肌群吗？
会有成效吗？很多都是说腹肌是靠饮食出来的，不用特别练。
训练完其他肌群後，再练腹部肌群不会超累吗？
只靠其他动作培养核心就够了吗？谢谢
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1F：推 Taiwannapa1: 放最後练 体脂不够低可以直接略 09/21 04:19
2F：推 how870927: 看你的需求是什麽 是要练核心稳定还是练外型 09/21 04:47
3F：→ how870927: 前面看起来很像在讲外型 後面又有点像在讲核心稳定 09/21 04:47
4F：推 louis5265: 有腹肌不代表核心强呦 09/21 07:17
5F：推 licklabium: 我不会 09/21 07:44
6F：推 ceca: 随便练练 09/21 08:08
7F：推 rizzo123: 练完其他再练腹肌会累，那你有试过先练腹肌再练其他吗 09/21 08:15
8F：→ rizzo123: ？ 09/21 08:15
9F：推 dakkk: 看你练什 如果你练偏肌肥大 可以不用 09/21 08:34
10F：→ dakkk: 练偏力量要特别练一下核心 因为有可能卡关 09/21 08:35
12F：→ KK0911: 从来不练 09/21 08:46
13F：→ KK0911: 但爸妈生得好 09/21 08:46
14F：推 Muilie: 天啊，好大的蝴蝶结 09/21 08:53
15F：推 vi000246: 会啊 我是为了爬山练专项 很多动作我都挑站姿的 09/21 09:01
16F：→ vi000246: 可以顺便练核心 09/21 09:01
17F：推 LVE: 会啊，为了好看。认真 09/21 09:30
18F：推 Asucks: 体脂高於15%的都是白练 09/21 09:52
19F：推 jonathan7988: 要有型就要练 而且要用肌肥大的方式负重练 09/21 09:58
20F：→ Civil: 不会 09/21 10:09
21F：推 talktony: 体脂要够低原则一周五练 很闲有体力就会把它放在第六练 09/21 10:30
22F：推 td770715: 想到才会练 09/21 11:28
23F：推 assai000: 楷教练最近有腹肌影片去看一下吧 09/21 11:59
24F：推 cubegaga: 新手时会 练一阵子後理解到腹肌是靠饮食就不特别练 後 09/21 12:06
25F：→ cubegaga: 来三项开始卡关後又跑回去练 但目的已经不同了 09/21 12:06
26F：→ sumton: 所以到底是想看到腹肌还是想练核心，这完全两回事阿 09/21 12:09
27F：推 ckai1983: 我体脂破20还是有明显腹肌，因为我有练 09/21 12:34
28F：推 ckai1983: 看到体脂高於15等於白练腹肌真是笑到喷饭 09/21 12:43
29F：推 bustinjieber: 还是要练喔，体脂低的时候才有立体感 09/21 12:50
30F：推 doomster562: 我觉得腹肌线条是先天的，练过好几个月，差异不大， 09/21 13:06
31F：→ doomster562: 而且很酸 09/21 13:06
32F：→ Dwccc: 练啊 减脂以後腹肌才够厚，除非你没有要减脂。如果是核心 09/21 13:10
33F：→ Dwccc: 当然要练，主要是稳定躯干的作用。 09/21 13:10
34F：推 final9711: 要立体感好看还是要练啊 09/21 13:32
35F：推 laisland: 腹外斜要特别练倒是真的 09/21 13:43
36F：→ rsreason: 要约的话 腹肌是首选 09/21 14:06
37F：推 Jeter: 练！不过我跟你说，刻度也是吃天份的，有的人天生就是刻度 09/21 14:11
38F：→ Jeter: 不会很深 09/21 14:11
39F：→ Jeter: 你看奥赛选手，站在那个舞台已经是世界顶尖了，有的人腹肌 09/21 14:12
40F：→ Jeter: 刻度一样不深 09/21 14:12
41F：推 ng130016: 会练 就只练3组而已 09/21 14:18
42F：推 ckai1983: 你看有六块肌的女生跟只有川字的女生，就差很多了 09/21 14:37
43F：→ s2500205: 不会 09/21 14:48
44F：→ parkson1: 健身这麽多年看过身材好而被问课表的巨巨个别说过不练 09/21 14:55
45F：→ parkson1: 胸肌 三头肌 三角的 09/21 14:55
46F：→ parkson1: 既然会问就代表没那个基因还是认命练吧 09/21 14:56
47F：推 ckai1983: 不一定，大多数人是懒得练，寻找同伴说服自己不要练 09/21 15:00
48F：推 suiwwhsnz: 没腹肌才发的问题 练就对了 09/21 15:14
49F：推 MingenWu: 很多运动项目会用到核心肌群 要练 09/21 15:45
50F：推 sheldonlord: 你可以看ig: monetzamora_很明显就跟上面那个没在练 09/21 15:45
51F：→ sheldonlord: 的差很多 09/21 15:45
52F：→ charly4: 会阿 在家有是没事就会拿瑜珈垫出来做仰卧起坐XD 09/21 15:49
53F：推 yawenla: 腹部没肌肉体脂低也没用啦 09/21 16:18
54F：→ yawenla: 不会特别练 但平常很多重训动作都会核心出力 09/21 16:18
55F：→ Iversonshao: 核心(o)腹肌(x) 09/21 16:18
56F：→ kisweet999: 基本有在做自由重量重训的人都会用到核心吧 09/21 16:39
57F：→ kisweet999: 加上低体脂 其实隐约就看得出来腹肌了 09/21 16:39
58F：→ kisweet999: 但要突出明显还是要特别去训练 09/21 16:40
59F：推 Radiomir: 会用滚轮练核心, 腹肌算送的...核心强, 久坐要也不会酸 09/21 16:46
60F：→ Radiomir: 腰 09/21 16:47
61F：推 heiyan730: 我体脂不低 但有练还是有差 09/21 17:05
62F：推 heavenbeyond: 看看潘若迪就知道了啊。他绝对没在练重训，可是他腹 09/21 18:43
63F：→ heavenbeyond: 肌超合台妹的胃口，因为他不只体脂低，还真的花很多 09/21 18:44
64F：→ heavenbeyond: 时间在练腹肌。我在健身房看过他练滚轮，练起来根本 09/21 18:44
65F：→ heavenbeyond: 不停的.. 09/21 18:44
66F：推 yawenla: 潘不可能没重训吧 09/21 21:05
67F：推 kenhiro5566: 我自己是固定胸背腿这样在跑 当天练完还有余力会用 09/21 23:35
68F：→ kenhiro5566: 莴苣那种机械式压腹做两三组左右 就是加减做一点而已 09/21 23:36
69F：→ kenhiro5566: 不会特别安排在课表里 09/21 23:36
70F：推 louis100: 每天练会分上腹、下腹、腹外斜肌，并且负重下去练。 09/22 06:00
71F：推 tihs104: 潘重训练的凶了吧 09/22 06:39
72F：→ e2699096: 男生多练腿跟腹肌很好用的啦 09/22 09:05
73F：→ Wingedlion: 会 但比重没很高 09/22 11:38
74F：→ xdbx: 我看影片盖伊说他也是练单杠举腿而已 没有特别练很多 09/22 14:02
75F：→ legend41269: 没有腹肌线条就是个死胖子 09/22 16:54
76F：推 ccufcc: 有腹肌线条的胖子是活胖子？ 09/23 10:27
77F：→ iamoldtwo: 会 09/23 10:55
78F：→ yihua2: 会 09/23 11:46
79F：→ baileegunlin: 我是跑步多跑腹肌就出现了 09/23 13:53
80F：推 KnightLee: 有练绝对差很多 以前没练没看过腹肌 练之後就有了 09/23 22:15
81F：推 srewolf: 会 放最後 09/24 21:04
83F：→ XR125: 我觉得体脂低一点，就会有腹肌的线条，有在健身核心都有一 09/28 13:12
84F：→ XR125: 定的水准，因此我觉得不需要刻意去练 09/28 13:12