作者zzing (zzzzzzing)
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标题Re: [闲聊] 卧推还是上护杠比较安全
时间Mon Sep 18 02:47:51 2023
这边想请教一下
我卧推常常没装护杠
不是不想装 而是护杠位置常常很不理想
有时候太高
有时候低到根本没作用
这时候该怎麽办呢..?
还是去用哑铃或机械式的比较好吗?
※ 引述《Atima ()》之铭言：
: 影片可能会让人不适 请警慎观看
: https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1K7dK/
: 今年中国河南健身房七月的事情
: 那边讨论是说上了卡扣让他无法自救
: 不过我以为上卡扣比较安全捏??
: 应该还是大拱桥的关系
: 让他无法把杠铃丢到肚子上逃出来吧??
: 请问大家怎麽看??
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1F：→ ceca: 低一点，帮你放下後可以忍痛滚到腹部 09/18 07:37
2F：→ ceca: 或是滚到颈部但不会压到颈部 09/18 07:37
3F：→ ceca: 可以压到胸部那个就只能妥协了 09/18 07:38
4F：推 JunnArt: 想练健力→换健身房；想练健美→快力竭时改做半程，杠不 09/18 08:16
5F：→ JunnArt: 要完全下放 09/18 08:17
6F：推 SODtaiwan: 椅子垫杠片 09/18 08:27
7F：→ illawang: 把椅子垫高一点，我在健身房都是这样 09/18 09:34
8F：推 j1932041: 椅子垫巧拼 09/18 09:36
9F：推 m82: 椅子垫高，或是像一楼说的，护住脆弱部位 09/18 09:43
10F：→ gigi030507: 有总比没装的好。懂？ 09/18 09:49
11F：推 rolyat: 大目标是比脖子高就好 09/18 10:06
12F：推 vi000246: 通常护杠都能调整吧? 09/18 10:26
13F：推 bigheaddon: 同楼上 只要脖子有空间就可以往左右滑出去 09/18 10:44
14F：→ bigheaddon: 更正楼楼上 09/18 10:45
15F：推 kobe30418: 杠片不要锁 或是锁单边 09/18 10:48
16F：嘘 wonderlands: 锁单边然後出事死隔壁的 09/18 13:03
17F：推 CarlosArroyo: 保留力气去去机械榨乾就好 保守一点 09/18 14:11
18F：推 ChikanDesu: 不会没作用好吗 比你脖子高就好了 至少不会被秒杀 09/18 14:12
19F：推 heavenbeyond: 「不要使用超过可以稳定推6-8下的重量」 09/18 14:39
20F：→ heavenbeyond: 就这麽简单的事情，到底为什麽做不到？ 09/18 14:39
21F：推 dear0106: 最大重量控制在3rm，如果推不起来代表太重了 09/18 15:36
22F：→ dear0106: 那就降重或是换别台机械式继续练 09/18 15:36
23F：→ kenhiro5566: 没有人帮补 我都不敢试3RM以下 09/18 16:44
24F：推 BuBuLoop: 至少要比脖子高，避免被断头。 09/18 18:51
25F：→ iamoldtwo: 换做哑铃 09/18 21:43
26F：推 GOPOL: 至少比脖子高...才可以保命 之前我忘记设定护杠高度 09/18 22:55
27F：→ GOPOL: 结果力竭 杠子放下来只离我脖子不到1公分真的差点断头 09/18 22:55
28F：→ GOPOL: 之後我一定会确认护杠高度才卧推 不管重量多少 09/18 22:56
29F：推 XXPLUS: 护杠的段差都是固定的，要微调的话垫椅子比较方便 09/19 20:51
30F：→ taiwanalien: 技能树没点到时，没事别乱拱胸椎练卧推，胸大不了 09/22 18:06
31F：→ taiwanalien: 手也粗不了。竞技型训练不是所有人都适合 09/22 18:06
32F：→ taiwanalien: 健力拱桥式卧推，向心推时，离脖子距离不到正常式卧 09/22 18:10
33F：→ taiwanalien: 推的1/3。永远要把自己力量保留至少20%，没人保护时 09/22 18:11
34F：→ taiwanalien: 做力竭根本找死。不懂得自己力量还保留多少，而调整 09/22 18:12
35F：→ taiwanalien: 训练强度时，代表你没资格上健身房 09/22 18:12