作者jeff0801 (爱丁堡刘教练)
看板MuscleBeach
标题[心得] 以为自己有打药居然也会变超壮!
时间Thu Aug 31 22:56:05 2023
https://imgur.com/TxhOPbE
1972年， Gideon Ariel and William Saville正进行一项有趣的实验。
https://imgur.com/KweMCbk
他们和15位大学运动员（游泳及举重选手）进行了持续11个周的研究计画。运动员们在前
7个星期内要持续进行重量训练，学期间每周进行五次训练，放假期间每周两次，而在这
七周的期间内，并随时间检测卧推(Bench Press)、坐姿肩推(Sitting Press)、站姿肩推
(Military Press)、深蹲(Squat)肌力，七周内进步最多的运动员可以在最後4个星期的训
练中获得合成代谢类固醇药物（Dianabol）作为奖励。
这十五位运动员都是有丰富训练经验（超过两年重训经验）的强壮运动员（开始训练前的
初始1RM平均成绩：卧推133.32公斤、站姿肩推88.27公斤、坐姿肩推82.58公斤、深蹲
134.85公斤），然而，这些运动员并不知道这项关於类固醇及运动表现的研究其实只是在
骗他们。最初7个星期的训练期结束後，科学家从十五位运动员中随机选出六位运动员，
告诉这七位运动员他们是这七周的获胜者，并跟他们说他们将每天获得能大幅度提高运动
表现的同化代谢类固醇药物（Dianabol, 10mg 口服剂），但这些运动员并不知道，他们
每天服用的这些药物实际上只是毫无效果的安慰剂药丸。
https://imgur.com/xTtbaXY
安慰剂作用
但在四个星期後，当研究人员进行最後的肌力测试时，这六位被告知他们是在服用能提高
运动表现的类固醇（实际上是安慰剂）的运动员在每项测试中都创下了个人的最佳纪录。
在接受安慰剂药丸之前，这些运动员在前七个星期的训练中，他们的深蹲成绩平均增加
5.8磅（2.6公斤）。但在他们相信自己正在使用类固醇的这四个星期中，他们的深蹲竟平
均增加了41.8磅（18.9公斤），而除了深蹲以外，在其他项目的肌力成长幅度也是前七周
的2~10倍（前七周及後四周的肌力成长详见图表）。
几乎每项运动都呈现相同的情景。在前7个星期的训练中，他们的卧推平均增加了约10磅
（4.5公斤）。而在接受他们认为是类固醇的安慰剂药丸的4个星期中，运动员的卧推数字
平均增加了29.3磅（13.3公斤）。在肩推方面，在最初的7个星期中，他们的平均增加量
为1.6磅（0.7公斤），但在接受安慰剂药丸的4个星期中，他们的平均增加量为16.7磅（
7.6公斤）。
https://imgur.com/xSRrrVX
https://imgur.com/21IaGLv
https://imgur.com/EkUBWdu
https://imgur.com/QRBkJlg
最後四周每位运动员之所以变得超级强，仅仅是因为他们相信自己正在使用类固醇，但实
际上这只是安慰剂效果，这是一篇很有趣的研究，一方面证明了安慰剂效应的效果有多强
大，实际上许多训练、产品宣称的效果，或许都只是安慰剂效应，跟实际训练、产品的效
果根本没关系。另一方面，也证明了意念的力量有多大，仅仅是相信自己有在使用类固醇
就能带来二到十倍的肌力表现成长，让我不禁思考或许是我们平常训练都把自己想的太弱
了才会进步这麽缓慢。
此外，随着健身风气的增长，越来越多的人开始投身於健美、健体或健力等运动。而为了
获得更好的身材或运动表现，有一些人可能会选择使用雄性激素类固醇等药物。然而，这
种药物的贩卖在台湾目前法律上并不合法，不论购买与贩卖都是灰色地带，缺乏实际政府
或其他公正第三方机构的认证和认可，药物的实际效用及成分一切仅取决於药头的诚信。
大部分的人不论是从网路还是其他管道购买到这些药物并不保证知道自己实际上购买了什
麽，也不确定注射到身体中的到底是何种成分。因为安慰剂效应的关系，即使发现运动表
现在施打後有所增加，实际上仍可能只是花大钱从药头那购买葡萄糖或食盐水之类的安慰
剂当盘子。
https://imgur.com/EnoPjHm
References:
Gideon Ariel and William Saville(1972). Anabolic Steroid: The physiological
effects of placebos. Medicine and Science in Sports, 4(2), 124-126.
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爱丁堡/台北 刘教练, Jeff Liu
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1F：推 ruler76818: 老板 这批很纯喔 08/31 22:59
咦？
※ 编辑: jeff0801 (27.51.41.144 台湾), 08/31/2023 23:02:51
2F：推 harry901: 推 08/31 23:15
3F：推 FatZhai017: 我不是谢晒 我是李小龙 08/31 23:15
4F：推 ke265379ke: 如果非新手力量想进步上教练课是不是也是一种安慰剂？ 08/31 23:16
哈哈哈
5F：推 heavenbeyond: 哇，这个研究有划时代的意义！08/31 23:19
6F：→ heavenbeyond: 以後被怀疑用药的巨巨，就可以说：「朋友确实有拿药08/31 23:19
7F：→ heavenbeyond: 给我，但他後来跟我说那只是维他命。」08/31 23:19
8F：推 cubegaga: 这实验也太有趣08/31 23:22
真的，第一次看到觉得太酷了吧马上去找原始资料看觉得一定要分享哈哈哈
9F：推 MS006872: 有趣08/31 23:27
真的！
10F：推 Nemophila: 这是强化心灵的类固醇你不懂 08/31 23:27
11F：推 em4: 安慰剂效果很好的 08/31 23:30
12F：推 santiago148: 酷欸！之後要来催眠自己了哈哈08/31 23:35
自欺欺人开始
13F：推 dogbydog: 四周 也就是自我激励的兴奋作用 但疲劳度是看不出来的08/31 23:41
14F：推 ciapa1015: 明天练前先把炸鸡想成类固醇 吃了再上08/31 23:50
合理
15F：推 bustinjieber: 确实，心理状态对训练的状态影响很大08/31 23:55
没错
16F：推 renna038766: 太酷了09/01 00:00
超级
17F：→ em4: 之前搞错保健品以为是肌酸C4之类的 练前喝感觉训练状态超好09/01 00:02
18F：→ em4: 休息间隔短 力量都不会降太多09/01 00:02
哈哈哈
19F：推 ceca: 诺神的概念.....其实诺神是自然的.09/01 00:12
20F：推 ccl007: 这篇感觉会得罪健身房某些盘商 XDDDDD09/01 00:31
咦
21F：推 kuorobo14: 健身房安慰剂：那个妹子在看我 09/01 00:35
「她喜欢我」
22F：推 idareyou: 减脂安慰剂会有搞头吗？ 09/01 00:36
有可能
23F：推 rax0010205: 所以对面阿诺可能是孜然的XD09/01 00:42
24F：推 fim: 所以药效没超过30% 就要考虑安慰剂效应 这是药物统计学啊 09/01 01:02
酷
25F：推 kzfun2001: 最大重量 卧推133 深蹲134？ 这选手手比腿粗吗 09/01 01:32
26F：推 Justapig: 好鬼噢，本来成绩就已经满强了 安慰剂的心理作用居然还 09/01 01:42
27F：→ Justapig: 能大幅突破09/01 01:42
28F：推 cubegaga: 阿诺吃的应该都假药 真药那个剂量早就挂了09/01 02:04
29F：推 john855453: 刃牙也能幻想自己有几个关节。打出更强的拳09/01 03:36
剪刀都可以赢石头了
30F：推 heavenbeyond: 等等！我说等等！09/01 04:13
31F：→ heavenbeyond: 这个「自我催眠法」，如果也适用在「床上运动」的话09/01 04:13
32F：→ heavenbeyond: ，这世界就天下太平了耶！ 09/01 04:13
33F：推 iuo: 我自从幼稚园考了个满分 就一直以为自己是学霸 直到台大研究 09/01 06:33
34F：→ iuo: 所毕业09/01 06:33
太强啦
35F：→ iuo: 「自以为」真的是一种超强属性 旁人早就看出来了09/01 06:34
36F：推 s9911704: 有趣09/01 07:04
37F：推 shepherdy: 推09/01 07:38
38F：→ gameboy666: 我都打生理食盐水所以变巨巨09/01 07:41
39F：推 AHEAD099: 我比较好奇运动员怎麽会接受做这个实验09/01 08:17
40F：推 bxxl: 如果是真的不就变成光明正大的打药吗? 感觉怪怪的09/01 08:35
可能1972年时空背景不同吧
41F：推 loom0et0bust: 那我得先找一个人来骗过我自己：（09/01 08:41
42F：推 FlynnZhang: 入戏太深测谎会不会过不了啊09/01 08:53
如果最後没告知是安慰剂的话应该会
43F：推 vi000246: 所以我卖安慰剂 买家真的能变壮 我又不会被判刑 09/01 08:56
44F：→ vi000246: 根本完美啊 09/01 08:56
笑死结果变诈骗？
45F：推 k214006: 骗术最高境界，先骗过自己XD09/01 09:05
没错
46F：→ ms19889120: 相信我之术 09/01 09:28
47F：推 dear0106: 真是高端 09/01 09:32
48F：→ ZBeta: 那个图…笑死 09/01 09:43
49F：推 stephanal: 这是不是类似很多实验证明过的心智力量还啥的XD09/01 09:50
50F：→ drummers: 除了物理极限外，心灵真的很重要，骗术最高境界就是连自09/01 10:17
51F：→ drummers: 己也骗09/01 10:17
※ 编辑: jeff0801 (27.51.41.144 台湾), 09/01/2023 10:30:38
52F：→ gigi030507: 难怪。我知道了。我会继续冥想的。嘻嘻 09/01 10:29
53F：推 creepy: 以後又多一个 云用药 09/01 11:47
54F：推 drinkmywater: 药物的安慰剂效应有30% 这个大概也发挥一样效果 09/01 13:38
55F：推 CSSun: 减肥药说不定就这样卖的，给你吃维他命而已？ 09/01 13:50
56F：推 ademgu: (;′Д`) 相信就会有力量 09/01 13:55
57F：推 happy1234557: 好酷 09/01 14:33
58F：推 kenhiro5566: 我以後也要想像喝乳清其实是喝禁药 09/01 15:03
60F：推 ken812025: 但打药更扯的是不用训练也能长肉... 09/01 17:40
61F：推 LOUlSVUITTON: 有点厉害 这样也行 09/01 18:04
62F：推 iamoldtwo: 哈 09/01 20:30
64F：推 ccufcc: 但要去哪里拿这个安慰剂呢？ 09/02 00:36
65F：推 chantilas: 我真的知道我缺的是什麽了 09/02 00:37
66F：推 keney963817: 是不是在臭某国的疫苗也是安慰剂 09/02 08:35
68F：推 sevtwosnake: 只有我在意他们的初始1RM卧推跟深蹲一样重吗 09/02 20:06
69F：推 TurtleGods: 义和团也觉得刀枪不入，然後就… 09/03 01:49