作者Abre (2)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 黄阿文教练 70岁 徒手拉单杠 11下
时间Thu Aug 24 13:47:50 2023
https://i.imgur.com/E1RIYXl.jpg
https://www.youtube.com/shorts/MD6i7HS5wNw
我自己在健身房已经很少看到有人会去拉传统单杠
多半是器材下拉式的练背
没想到黄阿文教练这年纪还能拉单杠&拉这麽多下
猛
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1F：推 Stevenchow: 可是拉单杠一定是我练背的第一个动作欸XD 08/24 13:50
2F：推 steven183: 喜欢拉单杠+1 08/24 13:57
3F：推 Radiomir: 如果以10下当标准, 练健美和练健力, 哪个族群通过率高? 08/24 14:00
4F：推 renna038766: 真的是传奇 08/24 14:10
5F：推 dkprotecter: 超强 08/24 14:11
6F：→ tommyfly: 拉单杠当练背暖身..起床也是会拉个3x10下再吃早餐 08/24 14:14
7F：推 baw88: 他认为拉单杠是重要的动作之一，下拉无法取代，甚至还会反 08/24 14:22
8F：→ baw88: 向加压 08/24 14:22
9F：推 rax0010205: 很多人练吧，而且,没巨到一个程度自重根本只能暖身XD 08/24 14:46
10F：推 rax0010205: 我都当大重量第一个动作做，外挂25kg练5*5了 08/24 14:48
11F：推 ro123eo: 我爸年纪跟他差不多 大概能甩个三下 这麽标准的10下超强 08/24 15:00
12F：推 dakkk: 他现在可以是因为瘦很多吧 08/24 15:05
13F：→ chigo520: 拉完才做下拉 08/24 15:12
14F：推 bigheaddon: 体重真的是关键 08/24 15:16
15F：推 STi2011: 这70岁阿北有够壮 08/24 15:20
16F：推 fight40520: 我连他岁数一半都不到 却连他一半次数都做不到 08/24 15:32
17F：→ finals: 我当兵时大概有1/3 连1下都不行.... 08/24 15:33
18F：推 kagf: 夭寿，还带口罩拉！ 08/24 15:44
19F：推 tryit0902: 几乎每次都会练 08/24 16:16
20F：→ peterchou: 阿文教练腿也狗干强的 08/24 16:20
21F：推 adult1219: 健美的传奇，且看且珍惜，活到老练到老 08/24 16:21
22F：推 tbiarenas: 70岁太猛了 08/24 16:21
23F：推 final9711: 不是练单杠人少 是能拉上去的人少 08/24 16:41
24F：推 rax0010205: 原来引体这麽难？我也才85体脂率16欸XD 08/24 16:49
25F：→ rax0010205: 开过一堆瘦子当有氧在做XD 08/24 16:49
26F：→ rax0010205: 然後肥宅就只能挂在竿子上练握力 08/24 16:50
27F：→ Justapig: 拉单杠当有氧也太豪洨 R大看到的瘦子该不会是攀岩专项之 08/24 16:51
28F：→ Justapig: 类的吧 08/24 16:51
29F：推 EggAcme: 先单杠後下拉，但还没办法额外挂重量。 08/24 16:51
30F：→ EggAcme: 当兵时也是一下都拉不上去，健身半年後就能拉上去了。 08/24 16:52
31F：推 Stevenchow: 我状况好可以15-18下，负重10公斤可以10下，但我看过 08/24 16:53
32F：→ Stevenchow: 阿喵教练负重拉40公斤XD 08/24 16:53
33F：推 kdevil: 拉单杠练背第一个动作+1 08/24 17:11
34F：推 rax0010205: 但引体在健身算强度高的动作啦 08/24 17:14
35F：推 rax0010205: 但身上不一定需要挂很多肉才做得起来，所以很多瘦子练 08/24 17:15
36F：→ rax0010205: 过以後知道怎麽控制发力没多久都可以自重20、30起跳了 08/24 17:15
37F：推 Justapig: 好猛噢，我每次拉日一定先练引体 结果还在自重13-15下附 08/24 17:27
38F：推 Wall62: 好强 08/24 17:27
39F：→ Justapig: 近挣扎 08/24 17:27
41F：→ baw88: 他以前可以拉更多下，假设他是完全不练腿的人把体重降一点 08/24 17:37
42F：→ baw88: ，在61岁的肌力或许可以拉到30下 08/24 17:37
43F：推 Guoplus: R大是拿卡的 不能跟一般人比 08/24 17:55
44F：推 steven183: 拿什麽卡:0 08/24 18:04
45F：→ kenhiro5566: 好奇那些体操选手退役变胖後是不是还能拉超多下? 08/24 18:30
46F：推 vi000246: 61岁 21下也太扯 08/24 18:38
47F：推 fim: 第七下开始没过下巴&脚有借力(没打直) 但还是很强了这个年纪 08/24 19:00
48F：推 Asucks: 70岁了，只能尊敬 08/24 19:16
49F：推 wolfcrykao: 有神快拜 08/24 19:17
50F：推 Taiwannapa1: 永远的神 08/24 19:17
51F：→ rax0010205: 某G讲什麽呢，黑成一篇哈哈哈 08/24 19:40
52F：→ rax0010205: 看李茶的教徒可能只能抓着竿子了 08/24 19:40
53F：→ rax0010205: 李茶教徒不能用一般标准，各个身手不凡XD 08/24 19:41
54F：→ rax0010205: A了一下你的推过的文，真的是乖乖回家打手枪啦 08/24 19:48
55F：→ rax0010205: 第一次看到有人圣人模式来看海滩版XD 08/24 19:51
56F：推 jamescle23: 这也可以提到李茶 这个逻辑是体育教练教的吗 08/24 19:59
57F：推 blademan: 引体排拉日第一个动作+1 08/24 20:07
58F：推 guitarlee: 61岁 85kg 21下 很屌 08/24 20:21
59F：→ ChenDotQ: 拉单杠练核心 08/24 20:25
60F：推 aggressorX: 希望我70岁也这麽猛 08/24 20:31
61F：→ aggressorX: 他这个器材不太好拉 离身体太近了 08/24 20:32
62F：推 ckai1983: 我25下 08/24 21:13
63F：推 abain521: 太强了！！ 08/24 21:41
64F：→ abain521: 希望我老後也能这麽健康！！ 08/24 21:41
65F：推 ccl007: 第一波强壮老人实践者 08/24 21:56
66F：推 se2422: 推 08/24 22:04
67F：推 EasyIsBeauty: 强 08/24 22:32
68F：推 iamoldtwo: 传奇 08/24 23:28
69F：推 Franc1224: 推 08/24 23:46
70F：推 aikensh: 偶像 活到老练到老 08/25 00:44
71F：推 d77992323: 尊敬 08/25 01:19
72F：推 kee32: 黄阿文教练真的很厉害 08/25 02:02
73F：推 ExcellentSun: 献上膝盖 08/25 06:58
74F：→ cvv00010: 造神 08/25 07:45
75F：推 uaforce: 强 肥宅我100KG只能拉3下 08/25 08:39
76F：推 alains: 阿文教练也ㄚ拖爱好者! 08/25 08:42
77F：推 ZBeta: 太强了qq 08/25 09:51
78F：推 drinkmywater: 全身直再往上的11下 绝对屌打猴子在上面半程甩20下 08/25 10:48
79F：推 CIIIO: 阿文教练的健美书真的是15年前大学生的启蒙 08/25 10:49
80F：→ ydaleciffo: 器材生锈还在拉喔 08/25 15:43
81F：推 yuechen: 欧美很多人会外挂100kg杠片拉单杠 08/25 22:13
82F：→ yuechen: 是台湾练这种的太少 08/25 22:13
83F：推 toro077: 超强 年轻他30、40岁 也只能跟他拉差不多而已XD 08/26 00:12
84F：→ toro077: 而且很久没测 去WG都偷懒用机械辅助引体了QQ 08/26 00:12
85F：→ x284yk6cjo5: 猛爆 08/26 00:22
86F：推 littlefat1: 黄教练这个单杠特别难拉，不知是否是油漆的关系。 08/26 01:43
87F：推 ng130016: 尊敬 08/26 12:20
88F：推 ck6fuz516: 最强的是他头发没什麽秃 08/26 13:29
89F：推 SIN9690665: 很猛 08/26 16:05
90F：推 Nantou: 很多人挂100kg是认真? 有影片吗 08/27 21:01
91F：→ yesego: 拉单杠 08/28 11:30
92F：→ yesego: 推 08/28 11:30
93F：→ Timberlake: 挂100磅还100公斤 08/29 16:49