1. 如果你觉得教练的方式让你感受度良好 且练完後肩膀或其他部位不会有不舒服 那我觉得你用这种推法练胸可以 反正你的目的只是刺激肌肉 2. 背部的作用从大方向来说有2个目的： 为了帮助平衡杠以及为了使上下身的力量串连 背没介入的情况下杠子平衡通常会由肩膀去执行 也就是说你作动的时候肩膀不只要做上下力 还得去执行左右甚至前後的平衡 肩膀肉就这麽多，过度使用下会如何自己想 这也是为何教卧推会要你夹肩颊稳定的原因 但如果今天你是以推重量为目的话 夹肩颊反而会让背张力无法介入使之无法全身连动 毕竟要推起重量的卧推需要使用的是全身的力气 根据推法和路径的不同有时候卧推时脚的发力甚至会多过胸 因此会需要背去做协助平衡以及把力量从脚带到上半身 怎麽做请自行问专业教练 至於为什麽要弓…你试着整个後背维持住张力看看 你的胸椎484会自然挺起？躺下时484就弓了 健力也只是以这为基础再用技巧缩短行程而已 但也不少笨蛋单纯只缩距离完全没做好张力 然後就变成折腰大法师 结论： 如果教练的方式你练的舒服那就好 但不要用感受度的卧推方式去推重量 除非你想玩看医生游戏，我是宁愿玩马力欧医生 --

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