作者chaumet (小美)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 骨骼肌17.6公斤，体重53这样有肌少症吗
时间Mon Aug 14 20:38:26 2023
终於在板上看到这麽相近的数字
觉得亲切来回文一下
可以多些文章和讨论让女生参考
因为也曾经在体验健身房教练课时
被教练说：可能有肌少症、将来会有肌少症等等
当时是没有很在意啦
一来那时候体验了几间健身房
也不是每个教练都这麽说
二来如果真的是要病了那就该找医生而不是教练
我一直都瘦瘦的没有超过45kg过
除了瑜伽没有接触过重训不喜欢跑步
甚至踏进健身房感觉格格不入
https://imgur.com/a/qanjMMU
当时体重不到42kg肌肉量不到16kg
经过一年教练课（开玩笑说像伪健身微复健）
从什麽都不会到现在臀推超过自己体重
从不忌口（能吃得下就好）到开始吃曾不屑一顾的健康餐
但最好笑的是
肌肉量突然增加1.5kg的那一个半月
是过年天天卤肉饭鸡汤排骨汤鸡爪炖鲍鱼还没去健身房
现在持续教练课加一点点自主训练
体重不到43kg不过肌肉量有18.4kg
https://imgur.com/a/PtrzYYi
而体脂肪的显着下降真的是开始注意蛋白质摄取之後
不过一度因为健康餐太清淡变得不太爱吃饭
淀粉少太多以致肌肉量也上不去
现在的数值是重新调整饮食有多吃一些点心跟碳水
很希望可以再进步
快乐且持续的健身
※ 引述《fcugeo (fcugeo1746)》之铭言：
: 代po
: 我朋友最近去报名健身房
: 顺便去量inbody
: 测出来的数据：骨骼肌17.6公斤、体脂18.5公斤
: 体重53公斤
: 算下来骨骼肌率、体脂率都33%左右
: https://i.imgur.com/4iwTGq8.jpg
: 教练跟他说肌肉量太低有肌少症
: 他很震惊还有点难过
: 认为平常有运动的习惯不太可能吧
: 於是我上网查一下骨骼肌率正常范围
: 女生的骨骼肌率范围是28～30%
: 他还高於正常值欸
: 但是inbody 骨骼肌那栏的图表的确是显示低於正常值
: 请问为什麽会说肌肉量不够有肌少症呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.247.68 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1692016708.A.189.html
※ 编辑: chaumet (223.139.247.68 台湾), 08/14/2023 20:47:48
1F：推 s8626460: 只要继续保持,相信一定会再进步,你的身体组成结构才刚开 08/14 21:54
2F：→ s8626460: 使改变而已,再持续个一年,肌肉量应该会增加吧 08/14 21:55
3F：推 ryo923: 恭喜，请继续努力加油 08/14 23:31
4F：推 iamoldtwo: 哇 08/15 17:23
5F：推 SFGEX: 女生这样体脂肪会不会不健康 08/15 18:20
6F：→ SFGEX: 跟男生4%以下感觉差不多 08/15 18:20
7F：推 lingtpe: 这样的体脂率不会停经吗？ 08/17 10:32
8F：推 kgi: 不会停经啦,体脂曾经18.1 还是生了2个小孩~ 08/17 11:47
9F：→ chaumet: 开始重训前体重比现在低体脂肪还多3kg 08/17 21:39
10F：→ chaumet: 现在吃更多蛋白质缓慢增肌体脂肪则是跟着下降 08/17 21:40
11F：→ chaumet: 所以没有刻意减重或减酯身体状态跟体力反而比之前好 08/17 21:43
12F：→ ttear: 每个人体质不同，我体脂18%也没停经，有的可能会 08/24 12:24