作者talktony ()
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 杠铃跟哑铃重量比例
时间Tue Aug 8 21:40:20 2023
如题~
能举起的哑铃重量大概是杠铃的七成多
哑铃重量再上去，姿势就容易跑掉
照镜子看身材总觉得... 胸背肩三角肌比较厚实...
然後看看手臂却觉得相对细细的...
是不是我小臂的基因天生较差呢...还是缺乏训练...
https://imgur.com/GHnF2Ec
不过男神比例看起来也差不多... 觉得有点欣慰XD
想问问大家的杠铃与哑铃重量比是多少呢 ?
补充:
https://reurl.cc/OvN8Oy
健身界的新闻终於不是只有超商浩克...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.26.13.223 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1691502028.A.55A.html
1F：推 logogunx: 因为没练小臂啊 正常 除非要特别练 08/08 22:21
2F：→ rsreason: 也可以不碰哑铃杠铃 只摸器械 08/08 22:23
3F：嘘 rax0010205: 看到这张图先建议你去仙女版 08/09 00:02
4F：→ karro81290: 管比例干麻 哑铃推需要稳定关节核心 都练对整体是有帮 08/09 01:32
5F：→ karro81290: 助的 08/09 01:32
6F：推 faechai5566: 差不多吧 哑铃需要稳定的力量本来就很多 不太可能一 08/09 07:39
7F：→ faechai5566: 样重啦 08/09 07:39
https://imgur.com/Q7FA7jw
再看一张巨巨-大麦森 好像比例就是如此...
2楼的朋友我跟你说，进健身房要从CP值最高的开始练
健力三项->自由重量->器械式
比如练胸->1.杠铃卧推 2. 哑铃卧推 3. 飞鸟机
只摸器械真的不OK...
※ 编辑: talktony (36.234.5.169 台湾), 08/09/2023 07:54:41
8F：嘘 louis5265: 你为什麽要一直看别人的照片呢？每个人的身体素质、时 08/09 08:42
9F：→ louis5265: 间、其他因素又不同，专心练紮实练就对了 08/09 08:42
让自己同时有力量数值进步的目标，且图像化目标，左右脑并用，身脑力行之
※ 编辑: talktony (36.234.5.169 台湾), 08/09/2023 09:21:40
10F：嘘 jharden13: 只摸机械不ok? 有空读一下美国最新研究期刊 不要只会 08/09 09:44
11F：→ jharden13: 盲目跪拜bro science 08/09 09:44
器械我只服Cable滑轮机
※ 编辑: talktony (36.234.5.169 台湾), 08/09/2023 10:22:28
12F：→ pb1101: 只care外型机械哪里不行了？ 08/09 10:21
累积训练的时间一久，那种巨大的差异就出来了，到时你只能後悔...
并感叹: 千金难买早知道
※ 编辑: talktony (36.234.5.169 台湾), 08/09/2023 10:32:42
13F：推 dakkk: 想太多 不论用哪一种器材 训练久了就到上限 久了就都差不多 08/09 11:07
14F：→ dakkk: 刚开始 看效率跟持久度 刚开始效果不好 可能就没心继续练是 08/09 11:08
15F：→ dakkk: 真的 08/09 11:08
16F：嘘 s2500205: 还以为有照，结果是别人的照 08/09 11:17
台湾大部分的人应该是都还没练到上限啦...
健身也是一种投资，光吃就要花不少钱，还有牺牲的时间
那要练当然就用正确最有效率的方式进行，以最少的花费尽快达标~!
免得平平都努力练两年的人，力量数值跟体格的进展差人家那麽多，就不相信你会甘愿...
※ 编辑: talktony (36.234.5.169 台湾), 08/09/2023 11:31:58
17F：推 heavenbeyond: 其他运动的业余爱好者都玩的很开心啊，怎麽只有业余 08/09 15:15
18F：→ heavenbeyond: 健身的族群要把自己搞成神经病，这个也在乎那个也在 08/09 15:15
19F：→ heavenbeyond: 乎又很爱比较？ 08/09 15:15
我接受你对我个人的看法，但不要引战到健身整个族群
个人觉得不在乎就没有成果，不认真才是真正输了，况且我是把它当投资兼爱好
讲究投报率，过程的充实感还有达标的收获是不是我要的?
答案是，就认真把它做好，就这麽简单
※ 编辑: talktony (36.234.5.169 台湾), 08/09/2023 17:34:11
20F：→ Justapig: 你有请教练吗@@ 08/09 17:50
我高中同学就是教练，随时可以请教，即便是教练也是不断进修，上课/买书来研究
更何况我们业余人士想有点成果，能不认真一点吗?
不要以为请教练就一定会认真教你，把你教好教正确
那还要看运气...
※ 编辑: talktony (36.234.5.169 台湾), 08/09/2023 18:10:19
21F：嘘 killkids: 只碰机械没有不行，看你有没有练对 08/09 19:18
22F：→ iamoldtwo: @@ 08/09 20:00
23F：→ louis5265: 你的这些观念是高中同学教练跟你说的吗？ 08/09 20:03
24F：嘘 shinningyu: 我没看过热狗王後悔过 08/09 21:27
不要看一些健身的网红课表就照抄，我知道版上大神很多
当然你的健龄跟全身状态水准有到，你个人实验觉得照抄没问题，那没话说
问题是大部分人的情况并不是这样...
遇到好教练是看运气，但自己买书研究，加上去挖科研数据，然後身体力行做实验
得到的东西才是实实在在属於你
不过马克锐普托/麦克马修斯/怪兽讲堂何立安博士等等
这些书籍可以帮助你省去这些挖科研数据/身体力行做实验的时间
欢迎拿证据打脸也可推荐一些真正的健身着作
不要推荐一些网红或一些片段的知识跟影片，那对长远而言几乎没有帮助
如果观念有错，也代表能从中重新思考并学习到新的东西
这对我们大家都很有帮助，谢谢大家回复不管你推嘘，都感谢你花这些时间
晚安
※ 编辑: talktony (36.234.5.169 台湾), 08/09/2023 23:01:28
25F：→ shinningyu: 马克是站在功能性训练的观点，他认为机械器材角度及 08/10 00:36
26F：→ shinningyu: 轨迹限制性会限制你力量的成长，但你今天站在肌肥大 08/10 00:36
27F：→ shinningyu: 观点来看本来就差不多，楼上提到NIH研究也显示这点了 08/10 00:36
28F：→ shinningyu: （甚至还有一篇说力量上没差） 08/10 00:36
29F：→ shinningyu: 另外我是在回後悔这件事，这版没人会推照抄网红课表 08/10 00:36
30F：→ shinningyu: 尤其是顶级基因加成魔法师的 08/10 00:37
31F：推 shinningyu: BTW回原文，我卧推哑铃跟杠重量只差1.05倍，但杠铃做 08/10 00:42
32F：→ shinningyu: 健力式卧推哑铃做一般健美Touch and go的方式 08/10 00:42
感谢用心回复，最近刚看完Iron士伦的健力比赛(三项总合全国第二)，
他的力量数值和外型身材比例兼具，这是我个人向往的力量数值跟图像目标
※ 编辑: talktony (36.234.5.169 台湾), 08/10/2023 08:18:10