作者kuanyu1026 (StockTheorem)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 训练9个月深蹲两倍体重尝试（影片）
时间Tue Aug 8 14:26:34 2023
请问有人推荐高雄相关的教练给我吗？
自己曾经找过几个健身房教练但每个都教的不一样
所以平常也很少深蹲
如果版友本身有教学经验又蹲的厉害的也能私我
旧文章影片都不会删除如果教成功刚好可以当正负面教材示范
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1F：→ Radiomir: 有要比赛吗? 还是想耍帅? 都没的话练机械会比较安全... 08/08 14:42
2F：→ abc21086999: 每个教的都不一样，应该是因为深蹲有蛮多变化的版本 08/08 14:56
3F：→ gigi030507: 深蹲很帅吗？举重更帅好吗。 08/08 14:57
4F：→ MiniCaT20: 举重帅爆! 08/08 14:58
5F：推 licklabium: 举重真的帅 08/08 15:02
6F：推 wtsph: 版面上的应该就是blackdog630欧告教练吧 08/08 15:13
7F：推 cubegaga: 你找过教练还蹲成这样 说一下是哪个教练给大家避雷吧 08/08 15:19
8F：嘘 tim1029: 当个版？搞笑咖就好好安静练吧 08/08 15:22
9F：推 Nemophila: 你下次可以试试看拍3倍的影片 只是怕没办法亲自上传 08/08 15:41
10F：推 line6sorrow: 健力三项锻链全书+肌力训练圣经基础杠铃教程，两本 08/08 15:47
11F：→ line6sorrow: 买起来不到一堂教练课的钱，买回来蹲自身体重蹲到像 08/08 15:47
12F：→ line6sorrow: 书里范例一样，你就算学会深蹲了，看不懂再找教练 08/08 15:47
13F：→ yawenla: 有找教练都蹲成这样了 自己看书大概也.... 08/08 16:04
14F：推 kindyayaya: 人家都虚心想学了，给不了帮助也不用碎嘴 08/08 16:18
15F：→ dk971355: 上面为什麽那麽凶啊 人家就好好问球推荐了... 08/08 16:29
16F：推 bulls: 人家都说要好好学了，有些人真的嘴很臭 08/08 16:30
17F：→ dk971355: 高雄大概什麽区域 还有你之前的教练怎麽教你 比较有个底 08/08 16:30
18F：推 s9209122222: 网路上出张嘴的教练们本来就很多 XDDD 08/08 16:33
19F：→ laiwang: 个人建议先学会稳定核心 首先收腹部出力腹收部 再来屁股 08/08 16:34
20F：推 dk971355: 以我浅见 你需要的可能是先打开髋的活动度还有足踝稳定 08/08 16:35
21F：→ laiwang: 和肛门夹紧 整个行程核心是不能放松的 这样可以减少你 08/08 16:36
22F：→ dk971355: 两者有了接着才是建立深蹲机制的东西 08/08 16:36
23F：→ yawenla: 找好一点的健身工作室或健工的教练应该都可以吧，毕竟要 08/08 16:36
24F：→ yawenla: 打掉重练，自己看书看影片真的没有比较好。 08/08 16:36
25F：→ yawenla: 因为有很多是你自己看不出来的问题 08/08 16:37
26F：推 vi000246: 先用空杠或哑铃深蹲 把姿势弄对吧 08/08 16:37
27F：→ laiwang: 脊椎借力 其他的背部要挺腿要怎麽蹲 就看自己的感受度 08/08 16:37
28F：→ OhMyHair: 你请的教练都废物就是了 08/08 17:01
29F：推 wuch506: 技击馆健力协会，进去随便一个都可以教 08/08 17:03
30F：推 kee32: 哇塞，你找过的那几个教练都应该自尽谢罪 08/08 17:10
31F：嘘 jharden13: 深蹲都教成这样 八成是体适能证照仔 08/08 17:17
32F：推 milker: 每个都教不一样....教练是那些好想知道XD 08/08 17:41
33F：推 gynd31517: 我觉得你先做机械式的就好～ 08/08 17:45
34F：推 kawazakiz2: 你在西班牙当地找教练比较快吧 08/08 17:46
35F：推 CJFSHW: 大家真的很严格，想学好深蹲错了吗 08/08 18:02
36F：推 shinningyu: 找过几个健身房教练是那种柜台人员吗？不然除了某连 08/08 18:10
37F：→ shinningyu: 锁健身房的教练以外能教成这样代表教练真的烂，如果 08/08 18:10
38F：→ shinningyu: 你有付钱就是被当盘子，如果不想再被当盘子我会建议 08/08 18:10
39F：→ shinningyu: 我上一篇文的深蹲详细教程看完至少两遍 08/08 18:10
40F：→ shinningyu: *原文推文的详细教学影片 08/08 18:11
41F：推 kuff220: 你没有讲你住哪区阿 08/08 18:14
42F：→ shinningyu: 连锁健身房来说健工教练比另一间好很多，至少不像另 08/08 18:16
43F：→ shinningyu: 一间一些教练蹲得像楼主那样。 08/08 18:16
44F：推 max0407: 找一间上体验课请他教你深蹲，上完拍一部让大家看看 08/08 18:22
45F：推 socool0714: 搞不好不管谁教你最後都被说成是烂教练 08/08 18:42
46F：推 s8626460: 前一篇推文内网友shinningyu和yenkuass的影片都有 08/08 18:46
47F：→ s8626460: 提到呼吸的重要性,当操作自身需要承受的大重量时, 08/08 18:46
48F：→ s8626460: 核心维持刚性能避免躯干坍塌导致受伤, 08/08 18:47
49F：→ s8626460: 这也是为何需要伐式(瓦式)呼吸或腰带来维持腹内压, 08/08 18:47
50F：→ s8626460: 不过这也只是诸多项目中其中之一需要注意的点而已. 08/08 18:47
51F：→ s8626460: 以下影片你可以参考, 08/08 18:47
52F：→ s8626460: 但找个专业教练的帮助应该会比影片来得更大 08/08 18:47
53F：→ vi000246: 看了一下C级教练考照心得 会教成这样也不意外 08/08 18:47
59F：→ shinningyu: 这些国外影片教法及秘诀都不太一样，但如果观察可以 08/08 19:19
60F：→ shinningyu: 发现动作执行的概念上都是差不多的，我就很好奇楼主 08/08 19:19
61F：→ shinningyu: 之前各个教练教的都不一样是怎麽不一样法，此外，还 08/08 19:19
62F：→ shinningyu: 是强烈建议至少选一部仔细学习两次，这样至少找教练 08/08 19:19
63F：→ shinningyu: 可以排雷，乡民都很nice影片都直接找给你了。 08/08 19:19
64F：→ shinningyu: 剩下就是你愿不愿意学而已 08/08 19:19
65F：推 s7598261: 蔬菜教练真的不好说 08/08 19:40
66F：→ iamoldtwo: 西班牙 08/08 19:45
67F：→ shane24156: 好奇 教得不一样是哪里不一样？ 08/08 21:00
68F：推 rsam5965: 推 blackdog630 08/08 21:22
69F：→ paultina: 我不确定是不是，但通常教的不一样有可能是教练找的专业 08/09 08:25
70F：→ paultina: 不同，健美、健力、举重、功能、体适诠释蹲的大方向差 08/09 08:25
71F：→ paultina: 不多但在细节上其实都不一样 08/09 08:25
73F：→ emip: C级体适能证照仔来蹲一下 还请各位巨巨指教 08/09 11:22
74F：→ yawenla: 再怎麽教不一样 基本出杠。核心 呼吸不会不一样吧 08/09 11:49
75F：推 s8626460: 忘了提,上面影片有提供中文字幕,若没有出现请自行开启中 08/09 18:29
76F：→ s8626460: 文字幕 08/09 18:29
77F：推 s8626460: 影片右下角YouTube左方图示(设定)点击下去, 08/09 18:33
78F：→ s8626460: (字幕)点击下去,选取中文(台湾)即可 08/09 18:33
79F：→ kuanyu1026: 感恩s大！！！ 08/09 22:01
80F：推 din: s大影片很棒，当初也研读许久，可惜频道没再更新 08/11 18:06