作者thenick (nick)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 男人健身的好处？
时间Fri Jul 28 10:02:45 2023
最大的好处就是健康
以现代人的生活型态用不到很多肌群
肌肉愈不用就愈小
年纪愈大肌肉愈来愈弱
很多生活中的动作做不了又很容易跌倒
除非生活型态会用到身体大部分的肌群
不然都建议健身来维持或增加肌肉
重训好处很多:
肌肉多不容易有胰岛素阻抗
较低机率发展成糖尿病等代谢疾病
可以刺激细胞自噬(autophagy)
减少外周血单核细胞程序性死亡
降低体内发炎造成的免疫反应
基础代谢率比较高免疫系统也比较强
年轻可能没有什麽感觉
年纪愈大愈是该注意肌肉这一块
最好是趁年轻有机会做就做效果也比较好
肌肉有记忆(muscle memory)
即使一段时间因为忙没做(像是小孩刚出生到小孩上学那段时间)
再回去做因为肌肉记忆要回到之前的状态会快一点
人类文明发展到现在的状态已经在开始模拟工业化以前的生活型态
吃东西要吃没加工的,能多动就多动
这些在农业时代是标准生活型态
现在要活得健康都要特别注意这些
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1F：推 wangmelo: 推，的确是这样 07/28 11:14
2F：推 mtm: 推 07/28 12:04
3F：推 se2422: 推 07/28 12:12
4F：推 louis5265: 我到乡下看那些种田做工的人，那个大腿肌肉不输健身房 07/28 12:44
5F：推 transfixgod: 农业时代寿命也没有比较长 07/28 12:49
6F：→ transfixgod: 是平均寿命变长了 07/28 12:49
7F：→ transfixgod: 才渐渐知道怎麽避免慢性病 07/28 12:49
8F：推 jyekid: 传统农业再壮也没办法对抗慢性农药 07/28 12:59
9F：推 jamescle23: 推 07/28 14:10
10F：推 Radiomir: 消极面控制体重,积极面规律运动,剩下就不是自己能掌握~ 07/28 14:31
11F：→ shane24156: 病不一样 现代人都是慢性病 以前农业时代大多人都是 07/28 14:33
12F：→ shane24156: 病毒感染 07/28 14:33
13F：→ shane24156: 慢性病就是长久以来累积 饮食 生活 环境都有关连 07/28 14:34
14F：推 iamrichman: 常健身运动的比较不容易老 07/28 15:24
15F：→ Bocaj: 推 特别是现代的生活型态几乎是在电脑前 几乎没有动态 07/29 19:39
16F：→ Bocaj: 然後加上坐姿不良 身体很容易年纪轻轻就这里酸那里痛 07/29 19:40