有 一个动作确定是不能做了，就是杠铃深蹲，我可以预测你平常不自觉龟脖，加上开始 玩重训，杠放在脖子的位置压到颈部的瘠椎了，所以变严重了，最好不要再练杠铃深蹲这 个动作了，因为多多少少都会再压到你的5、6节脖子。 如果你不相信一直再做下去，会愈来愈严重，然後变开始平常也会麻，最後连睡觉也麻， 就要开刀了 除非你去做复健（效果不太），不然上网找超微刀针灸,台北徐XX中医诊所，但不便宜， 在你治好之前都 不要再做了，就算好了，也尽量用别的方式训练代替杠铃深蹲，分享罗~~~ ※ 引述《moormoor (月光)》之铭言： : 各位巨巨好， : 我颈椎第三至第六节有压迫状况，108年曾发作过一阵子， : 右侧上臂会刺痛且手指麻，肩胛上方（膏肓？）紧绷沉重， : 颈椎牵引一阵子後没有再发作，另多年前曾扑街以左手支撑， : 左手肘内侧有个位置似乎扭到，因不影响生活和运动， : 且大部分时间不会痛，所以一直没有就医。 : 最近左边脖子和肩膀连接处、左手肘内侧，经常感觉酸痛紧绷， : 按压会痛，虽未影响日常活动能力，但决定要好好治疗， : 否则运动难免会因不自主避开痛点而代偿波及其他区域， : 复健诊所七八次热敷、电疗、短波、颈椎牵引，没感觉改善， : 因为有明确压痛点，想要尝试超音波引导注射的治疗方式， : 请问台北有推荐超音波引导注射疗法的医师吗？ : 也看过医院复健科，仍是复健三宝，没有医师提过注射疗程。 : 另外是痛定思痛想改善纠正姿势，工作长时间面对电脑， : 老实说平常很难完全保持正确姿势，运动姿势NG应该也难免， : 我在国外网站看到，如有脊椎问题，EX：腰或颈部椎间盘突出， : 需避开对脊椎有冲击的动作，EX：深蹲和过肩推举，众说纷纭， : 有的说可以做、有的说不行，我主要是练健康、强化肌力， : 年纪渐长，希望有效训练并降低受伤机率。 : 我是莴苣会员，理想状态是短期学习，之後在莴苣自主训练， : 请问EX：怪兽「给初学者的八堂课」之类的小班制基础课程， : 或是一对一教练，哪种较好？台北市捷运沿线有推荐的教练吗？ : 之前问过「体育客」，在那边上教练课，另外还需支付场地费， : 请问一对一除了教练费用以外，还会有那些附加费用？ : 问了很多问题，万分感谢各位巨巨提供建议。 --

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