作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问练一下就酸是什麽情况？
时间Mon Jul 24 12:29:14 2023
就是明明已经休了一个礼拜
可是轻重量做几下就手臂很酸
不是没力可是就是很酸
像有氧那样酸
甚至平时日常活动也会酸
想请问这是什麽情况？
怎麽改善
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.152.79 (台湾)
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1F：推 ceca: 鲁酸..喔,乳酸....07/24 12:33
2F：→ ceca: 传说中,轻重量要做力竭的最大内心障碍物...XD07/24 12:34
我原本是做8-12rm的 今天做手臂很酸才换轻重量，结果还是很酸
3F：推 tukry: 新手？常练就不会酸了
07/24 12:34
※ 编辑: pupss89177 (36.230.152.79 台湾), 07/24/2023 12:35:55
4F：→ ceca: 克服法就是,类似RP训练,例如15下好酸,就中断休息3~6秒.07/24 12:34
5F：→ ceca: 然後继续...07/24 12:34
6F：→ ceca: 休息时间恢复ATP和让乳酸代谢掉.07/24 12:35
7F：→ ceca: 这样你就可以避免酸到受不了而没做到力竭的问题.07/24 12:35
8F：推 louis5265: 完蛋了，你要进步了，而且是神速那种07/24 13:31
9F：推 jesuscries: 吃睡练 吃得如何？睡得如何？07/24 13:48
10F：推 silenthillwu: 表示你很久没练了07/24 14:14
11F：→ iamoldtwo: 练多久了?抽血正常吗?07/24 15:00
有哪项指数要注意吗？这个月测正常
※ 编辑: pupss89177 (180.217.232.103 台湾), 07/24/2023 15:11:33
12F：推 wayneshih: 有睡饱吗 07/24 16:08
13F：推 ketter: 不要练就不会酸了 07/24 16:22
14F：推 kidd085: 堆积吧？去油压松一下 07/24 17:21
15F：推 s8626460: 三个月到半年的新手会感觉到酸都是正常 07/24 18:41
16F：→ s8626460: 新手 的有氧跟 老手 的有氧 酸的触发时间也不一样 07/24 18:42
17F：推 idareyou: 就练过头，很过头的过头。 07/24 21:16
18F：→ patty0702: 这感觉比较像受伤? 07/24 21:22
19F：推 qoono: 你本身那位置肌肉不平衡长期处於紧绷的状态 07/24 22:52
20F：推 Willier: 多用力按摩你的二头肌与三头肌 乳酸堆积太多了 07/25 00:22
21F：→ ChenDotQ: 我现在练都不会酸，好鸟喔... 07/25 03:20
22F：→ faechai5566: 单纯乳酸堆积吧 代表感受度很好？ 07/25 07:26
23F：推 reshape: 有可能是结构造成的功能性问题哦～例如先天筋骨不平衡或 07/25 14:21
24F：→ reshape: 後天受伤/惯性姿势不良，都会影响关节运动节律以致筋膜 07/25 14:21
25F：→ reshape: 紧张，长期的小错位易引发慢性酸痛；放松不足的状况下又 07/25 14:21
26F：→ reshape: 操练，筋膜逐渐硬化会演变为牵拉痛，自然影响肌耐力和发 07/25 14:21
27F：→ reshape: 力～一味忍耐硬练可能伤及关节软骨不可不慎 07/25 14:21
28F：推 supahotfire: 碰到柠檬 07/25 20:34
29F：推 curryhats: 我之前也跟你一样，没酸痛但会忽然没力，就睡不够休息 07/26 18:55
30F：→ curryhats: 不够 07/26 18:55