作者zaza11 (法兰克xHC)
看板MuscleBeach
标题[问题] 梨状肌酸痛求解
时间Mon Jul 24 08:51:57 2023
近一年只要有氧跟练腿梨状肌就非常酸痛
有氧像是登阶机或大坡度的跑步机就有感
像是深蹲内夹这些会让臀部出力动作也会
隔天都会超级紧绷到酸痛需要一直做伸展
因为这样导致我刷体脂都没办法多做有氧
https://i.imgur.com/51OAWwu.jpg
我蛮确定是梨状肌的，因为酸痛在臀肌深层
而且的确是从尾椎两旁拉出去细条状紧绷感
严重的话大概是早起骨盆後倾受限
做猫式伸展超级卡而且活动度很低
但这只是登阶做等级四一小时而已
请问这是一样继续狂做伸展按摩
还是说要去看医生治疗了呢？
如果看医生的话是什麽科呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.45.41 (台湾)
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※ 编辑: zaza11 (1.200.45.41 台湾), 07/24/2023 08:57:34
1F：→ gigi030507: 先给物治自费的评估吧。搞不好只是臀肌太紧 07/24 09:11
2F：→ cubegaga: 拿按摩球贴着墙壁做放松 07/24 11:09
3F：推 hsintu: 之前也是复健针灸将近1年都没好，最後去大医院复健科超音 07/24 13:22
4F：→ hsintu: 波导入注射就好了，但也有复发一次，再打一次，目前没再发 07/24 13:23
5F：→ hsintu: 现在都会注意运动前後伸展按摩 07/24 13:25
6F：→ iamoldtwo: 多练臀部小肌群不要只有臀推或蹲或硬举 07/24 14:58
7F：推 louiswu: 我只要踩登阶超过30分钟也会痛 不晓得是哪里姿势有问题 07/24 17:02
8F：推 tina78714: 有可能是单纯肌肉紧绷,我上班族久坐 07/24 17:04
9F：→ tina78714: 那个地方也超容易酸 臀部也没有肌肉很难发力 07/24 17:04
10F：→ tina78714: 所以去莴苣运动前 我都习惯带按摩球 07/24 17:04
11F：→ tina78714: 所以去莴苣运动前 我都习惯带按摩球 07/24 17:05
12F：→ tina78714: 然後如果还是会痛再去给医生看 07/24 17:05
13F：→ nickname: 我分不清自己是梨状肌还是坐骨神经痛... 07/24 17:30
14F：→ juor2: 我猜骨盆稳定度不佳 评估後再决定打针打哪里 加上核心呼吸 07/25 14:35
15F：→ juor2: 训练稳定骨盆应该会好些 07/25 14:36