作者lovefish0428 (我在想你的时候睡着了)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单纯靠吃粉贻来增重可以吗？
时间Mon Jun 26 20:34:28 2023
之前在本版看到
有人推荐如果增肌期吃不下这麽多碳水
可以吃粉贻来补满热量
因为家母体重过轻(162CM 才35KG)
检查过肠胃 新陈代谢 各种都查不太出问题
年龄70岁
就吃不胖，然後吃得又少
想说让她靠吃粉贻来增重
上网查了一下关於粉贻的讨论并不多
三多粉贻的介绍是说：
不含脂肪及蛋白质
低糖、低钠
热量补充食品
看起来好像没什麽副作用
但是成分是麦芽糊精
感觉好像没有这麽好康的东西
配水喝下去就可以轻松摄取1-200卡的热量
不知道这种东西长期吃、吃多了会不会对身体有什麽不好的影响?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.240.13.173 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1687782871.A.765.html
※ 编辑: lovefish0428 (123.240.13.173 台湾), 06/26/2023 20:46:38
1F：推 xponed: 以营养学来讲摄取碳水化合物长得只会是脂肪，长肌肉、器 06/26 21:14
2F：→ xponed: 官新陈代谢、内分泌酵素都要用到的蛋白质才是增强体力的 06/26 21:14
3F：→ xponed: 首选 06/26 21:14
4F：→ xponed: 然後摄取高热量又缺乏蛋白质制造胰岛素的话对身体伤害超 06/26 21:16
5F：→ xponed: 级大 06/26 21:16
那如果把粉贻加在乳清蛋白里面呢
等於碳水+蛋白质都有了
而且因为体重轻的关系
加上乳清，很容易一天就摄取到1.5倍体重的蛋白质
6F：推 Radiomir: 纯热量可以喝橄榄油, 然後看个体耐受度去调整摄取量; 06/26 21:19
7F：→ Radiomir: 要蛋白质可吃腐竹,每100g就500大卡,蛋白质50g,脂肪30g. 06/26 21:19
8F：推 xponed: 老人家胃口不好的话就每餐加个蒸蛋、鱼汤多少吃一点 06/26 21:22
9F：推 sm981512: 还是要看当事人能不能接受吧 06/26 21:27
※ 编辑: lovefish0428 (123.240.13.173 台湾), 06/26/2023 21:31:50
10F：推 sm981512: 那乾脆买增重乳清就好啦 06/26 21:34
11F：推 xponed: 增肌的蛋白质摄取法是运动後一小时内补充蛋白质：醣类=1 06/26 21:38
12F：→ xponed: ：2，因为胰岛素分泌吸收血糖会顺便帮助蛋白质吸收，然後 06/26 21:38
13F：→ xponed: 比起一餐吃大量蛋白质把份量平均到三餐效果会更好，以上 06/26 21:38
14F：→ xponed: 是这学期营养学必修课里学到的 06/26 21:38
15F：→ stuj9019: 增重乳清就是蛋白粉+麦芽糊精 06/26 22:08
16F：→ stuj9019: 但老人家还是先关心微量元素够不够吧 06/26 22:09
17F：推 B0Y0: 大哥 他是吃得少 不是吃不胖 这是两回事 06/26 23:47
18F：推 heavenbeyond: 一楼："吃碳水只会长脂肪" 06/27 00:21
19F：→ heavenbeyond: 那为什麽增肌期是摄取大量碳水，而不是大量蛋白质？ 06/27 00:21
20F：→ heavenbeyond: 甚至碳水:蛋白质的比例是3:1~4:1。 06/27 00:21
21F：→ rax0010205: 你把蛋白质拿掉只摄取大量碳水试试看 呵呵 06/27 00:23
22F：→ m303lover: 三餐正常吃 三餐饭後吃wakamoto即可 06/27 00:58
23F：→ m303lover: Wakamoto就是益生菌加消化酵素加啤酒酵母帮助吸收 06/27 00:59
24F：→ taya1991: 增肌吃碳水是希望要拿去烧不是要拿来长肌肉...好像运动 06/27 01:25
25F：→ taya1991: 都不用消耗似的 06/27 01:25
26F：推 kinesthesia: 吃的少，食物含水量高热量密度不高，不会光长脂肪同 06/27 02:15
27F：→ kinesthesia: 时也很难增重 06/27 02:15
28F：推 barkingdog: 牙齿呢 牙不好也会不喜欢吃东西啊 06/27 05:45
29F：→ barkingdog: 吃得少本来就难胖 06/27 05:46
30F：推 xponed: 蛋白质和糖类烧一公克都是四大卡，但我这边买起来的话一 06/27 07:19
31F：→ xponed: 百克鸡胸肉要40元，米的话只要15元，拿来当燃料当然是选 06/27 07:19
32F：→ xponed: 划算的那个 06/27 07:19
33F：推 boy1031: 现实是她可能一天就只吃一千大卡，得到35公斤也正常，你 06/27 07:20
34F：→ boy1031: 应该去找什麽是她吃的下去或是喝的下去的高热量食物啊！ 06/27 07:20
35F：→ boy1031: 像我家80岁老人也是正餐吃少少但是雅培或麦香奶茶或甜咖 06/27 07:20
36F：→ boy1031: 啡喝的下去，一天热量有超过1500就不错了，已经满口假牙 06/27 07:20
37F：→ boy1031: ，可能正常食物都几乎没味道了吧，只能吃浓度很高的那种 06/27 07:20
38F：→ boy1031: ！ 06/27 07:20
39F：→ boy1031: 其实老人多吃高热量反而长寿，能让BMI从15到20再到25的 06/27 07:21
40F：→ boy1031: 话，都是好事 06/27 07:21
41F：推 ntc039400: 那种桂格系列的完膳如何？感觉该有的营养都有。 06/27 07:34
42F：推 kid1999: 老人家可以直接喝乳清 多喝牛奶也行 06/27 09:08
43F：推 dakkk: 其实她过轻就是吃得少 最好的方式就是找出她喜欢吃什麽 然 06/27 09:09
44F：→ dakkk: 後家里放一堆 让她随时能拿来吃 06/27 09:09
47F：→ kid1999: 贴错了 上面这个才是 06/27 09:32
48F：推 arsonlolita: 买增肌粉 高热量蛋白蛋 06/27 10:39
49F：推 cuiudshaos: 老人家身体不需要能量就会慢慢减少吸收 06/27 11:01
50F：→ cuiudshaos: 多运动帮助会很大 06/27 11:01
51F：→ cuiudshaos: 但我知道这很难xd 06/27 11:01
52F：→ omega31perda: 看起来主因不是体质吃不胖 是吃很少 以前我同学也是 06/27 11:27
53F：→ omega31perda: 这样 06/27 11:27
54F：推 drummers: 老人家得补充蛋白质，你还把他隔掉… 06/27 11:36
???我有把她蛋白质隔掉吗
正常三餐都会吃到足量蛋白质
这个只是要给她额外当热量补充而已
55F：推 drummers: 我外婆以前要开刀，医生要她多补充蛋白质，一直有其他阿 06/27 11:38
56F：→ drummers: 婆给她素食粥，买安怡啥的她说吃完粥吃不下…最後人就没 06/27 11:38
57F：→ drummers: 了 06/27 11:38
58F：推 iuo: 蛋白质先补吧 多了自然变碳水 然後喜欢的饮料给她订整箱 06/27 11:44
59F：嘘 q125412: 先问，当事人有允许你觉得他瘦就给他吃这些东西吗，这不 06/27 12:30
60F：→ q125412: 是很像爸妈觉得你瘦硬塞给小孩东西吃？ 06/27 12:30
有，谢谢，不用担心
而且是她自己吃，不是我偷加在她食物里，我只是帮她找合适的补充品
61F：→ creepy: 说不定找个阿桑来煮饭就会吃多了 家里煮的不合胃口 XDD 06/27 12:37
她都自己煮馁...
62F：推 chigo520: 蛋白粉跟这个东西参一参不就好了…每次讨论都变成好像吃 06/27 12:41
63F：→ chigo520: a b就不能吃一样 06/27 12:41
64F：推 kairi: 这已经是瘦到不健康的状态了，还在问当事人意愿，是有多低 06/27 12:54
65F：→ kairi: 能 06/27 12:54
66F：→ gm3252: 70岁你还是问医生吧... 06/27 13:46
67F：推 wts4832: 你要热量跟养分，那就完膳或是安素了 06/27 15:18
68F：→ alice78226: 颞颚关节、咀嚼肌检查一下 ，听起来吞咽功能可能也退 06/27 15:40
69F：→ alice78226: 化了 06/27 15:40
70F：→ FlynnZhang: 不行 06/27 16:12
71F：推 luckynight: 益生菌跟老人专用的补充品会比较适合吧 06/27 19:18
72F：推 wuheroin: 可以，这本来就是来给热量摄取不足的人用的 06/27 19:46
73F：→ wuheroin: 不要什麽都只会补蛋白质，还要考虑老人可能有肾功能问题 06/27 19:48
74F：→ wuheroin: ，补热量用醣类比蛋白质效率好多了 06/27 19:48
75F：嘘 wuheroin: 也不用去买什麽增重乳清，那也只是把乳清加麦芽糊精而已 06/27 19:55
76F：推 tomson91315: 可以去查一下住院在喝的安素，要确定你妈想喝这种东 06/27 20:17
77F：→ tomson91315: 西欸 06/27 20:17
※ 编辑: lovefish0428 (123.240.13.173 台湾), 06/27/2023 20:41:53
78F：推 wuheroin: 不知道为什麽很多人好像蛮排斥粉饴？就是个很单纯的麦芽 06/27 21:29
79F：→ wuheroin: 糊精，没什麽味道也是医院很常用的东西 06/27 21:29
80F：推 drummers: 如果有肾病，那自然就完全是另外一个问题 06/27 22:51
81F：推 drummers: 没有的话，这体重如果忽然间高脂高油高糖我怕是会不习惯 06/27 22:53
82F：推 TheoEpstein: 安素其实对老人很有帮助，只是很多老人排斥... 06/28 16:09
83F：→ TheoEpstein: 然後麦芽糊精跟安素是两回事www 06/28 16:10
84F：→ iamoldtwo: 可以 06/29 12:50
85F：→ clock0220: 不懂为何会说摄取碳水化合物只会长脂肪... 06/29 16:35
86F：→ ChenDotQ: 问就是补体素+肌力训练。 要壮不要胖 06/29 17:26
87F：推 drummers: 不是排斥，而是只吃那个，老人家是吃不了那麽多的，多点 06/29 20:11
88F：→ drummers: 碳水你以为能帮他增重，事实上她会直接少摄取其他东西， 06/29 20:11
89F：→ drummers: 你总不会架着她把其他东西吃完吧？ 06/29 20:11
90F：推 wuheroin: 没有人说只吃这个，粉饴只是帮忙增加热量摄取，补充原本 06/29 23:30
91F：→ wuheroin: 不足的热量，他泡在水里或汤里存在感很低也不太会有饱足 06/29 23:30
92F：→ wuheroin: 感，不太会压缩到其他营养的摄取 06/29 23:30
93F：→ momoforever: 我觉得可以买综合杂粮粉 营养多比较重要 06/30 02:49
94F：→ momoforever: 现在一些有机店卖的那种多谷一包一包调味都不错 营 06/30 02:50
95F：→ momoforever: 养也丰富 06/30 02:50
96F：推 h3586744: 目前正在吃粉贻，觉得它还是有一股生粉味 06/30 21:02
97F：推 ChikanDesu: 你要增重其实安素就是标准解了 你干嘛只补充碳水 安素 07/01 11:40
98F：→ ChikanDesu: 也是麦芽糊精+脂肪+蛋白 07/01 11:40
99F：→ ChikanDesu: 安素香草口味很好喝啊 其他口味就不敢恭维 07/01 11:41
100F：→ ChikanDesu: 我之前一阵子消化不良吃不下就直接只吃安素 好消化不 07/01 11:42
101F：→ ChikanDesu: 会饿到 07/01 11:42
102F：推 wuheroin: 安素比较贵吧，250 kcal要60几元，粉饴250 kcal才12.5元 07/01 13:18
103F：→ wuheroin: ，但安素真的营养比较均衡，主要还是看个人需求，包含经 07/01 13:18
104F：→ wuheroin: 济和营养状态还有胃口 07/01 13:18
105F：→ aster3369: 粉饴依热量计算确实可以当碳水 但忽略了微量营养素 代 07/02 14:25
106F：→ aster3369: 谢需要维生素跟矿物质 所以尽量以原食物摄取为主 07/02 14:25
107F：→ aster3369: 年纪大的人吞咽其实没那麽好 可以尽量以流质食物为主 07/02 14:30
108F：→ aster3369: 但建议转介营养师及心理师 有时候是心理问题而非单纯 07/02 14:30
109F：→ aster3369: 看到的营养问题 07/02 14:30