作者BumblerMa (Z>B)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 要怎麽练才会有健体感？
时间Mon Jun 12 11:14:34 2023
就是肉量不会过於巨大
腰细、体脂低、有明显的倒三角
像盖伊体重好像也才70左右
应该不算肉量太多
体脂有一阵子也是7-8%而已 腹肌刻度明显
但盖伊的身形就直的
没有腰身 看起来虎背熊腰没什麽健体感
要怎麽练才会有健体感呀？
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1F：推 wujet09100: 划船机 引体向上 06/12 11:21
2F：推 MoonCode: 楼上 可以问为什麽吗 06/12 11:28
3F：推 ip10: 2楼 1楼的动作是可以让整体背部更完整，尤其是扩背肌更大让 06/12 11:35
4F：→ ip10: 倒三角更明显更有健体感 06/12 11:35
5F：→ ip10: 盖伊天生肩膀骨架就很窄QQ 06/12 11:35
6F：推 MoonCode: 哦哦哦原来 可是盖伊的引体向上我觉得超厉害了 06/12 11:41
7F：→ MoonCode: 感谢 06/12 11:41
8F：→ ceca: 型态是"天赋"... 06/12 11:53
9F：→ ceca: 有些人天赋就是传统健美,有些天赋就是健体. 06/12 11:53
10F：→ ceca: 那个不一样,并且天赋无法改变.. 06/12 11:54
11F：→ ceca: 你後天努力,对比先天天赋就强又努力的. 06/12 11:54
12F：→ ceca: 站再一起立刻就被刷下去. 06/12 11:54
13F：→ ceca: 这就是比赛的残酷舞台...努力每个人都有,所以比天赋. 06/12 11:54
14F：→ ceca: 就像手长硬拉强,手短卧推强一样. 06/12 11:55
15F：→ ceca: 典型的,你对比阿诺和馆长...XD 06/12 11:55
16F：→ ceca: 阿诺卧推都快跟馆长一样了. 06/12 11:55
17F：→ ceca: 人家阿诺体重比馆长轻那麽多+..他不是健力的他健美的..XD 06/12 11:55
18F：→ ceca: 但是就是手短,所以卧推超强...而且不起桥超屌. 06/12 11:55
19F：→ ceca: 阿诺..手短+三头超强的关系 06/12 11:56
20F：→ ceca: 喔,我说常熟阿诺... 06/12 11:56
22F：推 notmine: 天生肩腰状况会影响你所谓健体感 06/12 12:22
23F：→ baw88: 盖伊他是因为他有在练健力，大重量硬举跟蹲举都是健体比较 06/12 12:25
24F：→ baw88: 不会练的动作 06/12 12:25
25F：推 aa7520tw: 多练背跟肩，腰要细体脂降自然就细了 06/12 12:51
26F：推 baw88: 盖伊如果停练健力往健体发展的话应该是可以更有健体感 06/12 12:51
27F：→ Dwccc: 重新投胎 06/12 12:57
28F：→ button4: 肩宽腰细体脂低，天赋不谈，练的内容就朝这个方向强化 06/12 12:58
29F：推 moy5566: 头要小啊最重要的就是头 06/12 13:04
30F：推 cccone: 我也觉得头是重点，头大有点吃亏 06/12 13:15
31F：推 wujet09100: 看来我只能把自己的头剁掉了qq 06/12 13:18
32F：推 aa06697: 很残酷的跟你说 天生的 06/12 13:20
33F：→ aa06697: 除了肩寛腰细 头的大小或是说脸的大小 也很重要 06/12 13:23
34F：推 cemin: 任何运动都需要天赋，只是健身的天赋往往都要认真练才知道 06/12 13:25
35F：→ sean77ws: 往健体的方向练 06/12 13:33
36F：推 aggressorX: 比例天生的 好不好看就跟你的脸一样 06/12 13:41
37F：推 sm981512: 手不用练太大 06/12 13:42
38F：推 king90046guy: 肩宽腰窄不练腿 06/12 13:57
39F：推 heavenbeyond: 最主要还是肩要宽吧。 06/12 14:03
40F：→ heavenbeyond: 正常穿衣服的时候，肩膀一宽，穿衣服就是好看的倒三 06/12 14:03
41F：→ heavenbeyond: 角体型。阔背还得脱光才能看到。 06/12 14:03
42F：推 talktony: 穿衣服好看 胸肩最重要 训练比例多寡自己抓吧... 06/12 14:10
43F：→ ChenDotQ: 基因 06/12 15:16
44F：→ rsreason: 尼妈把你迸出来那一刻就决定尼适合走古典还是健体 06/12 15:29
45F：→ rsreason: 天生窄肩又直筒腰认命乖乖走健力 06/12 15:31
46F：→ Justapig: 我曾经看一个对岸的健美选手在影片说他觉得健体更需要骨 06/12 15:57
47F：→ Justapig: 架型态天赋，传统健美任何人只要够刻苦 敢用药的话每个 06/12 15:58
48F：→ Justapig: 人都可以堆到一定程度的肉量 06/12 15:58
49F：推 control2452: Chu大照片里的姜庭峰是香港街健玩家，上个月拿到WN 06/12 16:01
50F：→ control2452: BFpro卡，他的背真的很强 06/12 16:01
51F：推 FUBAR: 盖伊有这麽轻吗 我以为他的肉量至少80+ 06/12 16:02
52F：→ Radiomir: 盖伊不刻意脱水应该75+ 06/12 16:08
53F：推 laiwang: 健体就肩跟背嘛 往这两个方向练就好了呀 06/12 16:10
54F：→ AHEAD099: 盖伊之前为了拳击量级有把体重压下来 06/12 16:23
55F：→ DontPLZ: 有一集跟黄士伦比负重引体 有说两人差不多都170/74吧 06/12 16:46
56F：推 Proteiner: 腹肌大於一切kkk 06/12 17:00
57F：推 dakkk: 腰细 肩膀大 就差不多了 06/12 17:16
58F：→ dakkk: 最好28腰以下 06/12 17:17
59F：推 Ocean21: 肩宽是取决於锁骨长度吗？这样好像真的很吃基因欸QQ 06/12 18:29
60F：→ taikonkimo: 这块太吃基因了...先天骨架比例 这要练也很难改善太多 06/12 18:51
61F：→ taikonkimo: 大h就是那种头小 肩宽 腰又细的 06/12 18:51
62F：推 yeahwazzup: 先搞定腹肌 06/12 19:45
63F：→ rsreason: 骨架大小 腹肌形状 左右对称性 上下身比例 扩背肌起始到 06/12 20:45
64F：→ rsreason: 结束点 头颅大小颗 胸肌形状 全部靠先天 06/12 20:45
65F：→ kenhiro5566: 基因真的决定太多 肥宅我头天生大又窄肩 跟健体无缘 06/12 21:54
66F：推 ceca: 传统健美比健体更吃天赋.. 06/12 23:23
67F：→ ceca: 只是他吃的比较不是外型. 06/12 23:23
68F：→ ceca: 传统健美要,你要很能吃,,五千大卡六千大卡. 06/12 23:24
69F：→ ceca: 你要吸收利用很好,吃不胖的全都出局. 06/12 23:24
70F：→ ceca: 你打药的效果要很好,外加你身体要可以承受极大的用药量. 06/12 23:24
71F：→ FlynnZhang: 先买一条海滩裤 06/12 23:24
72F：→ ceca: 传统健美要的天赋最高,所以健美界还是以传统健美为尊. 06/12 23:24
73F：→ ceca: 这一行的只在乎奥赛传统健美第一名是谁... 06/12 23:25
74F：→ ceca: 健体则是,会有所谓潮流问题,要看这时期裁判喜欢怎样. 06/12 23:26
75F：→ ceca: 最近健体肉量就变大很多有没有发现,之前比较强调肩腰比. 06/12 23:26
76F：→ ceca: 这个从健体奥赛冠军可以看出端倪. 06/12 23:26
77F：→ ceca: 最近前健体冠军,杰瑞米不是要付出. 06/12 23:27
78F：→ ceca: 他现在肉量比他之前拿奥赛冠军大非常多.. 06/12 23:27
79F：→ ceca: 阿就..现在的潮流是这样m所以选手只好这样走. 06/12 23:27
80F：→ ceca: 对岸的刘孟易不是也想转ifbb....他肉量整个大幅拉高. 06/12 23:28
81F：推 bustinjieber: 第一是基因，再来才是训练菜单 06/13 00:30
82F：→ bustinjieber: 训练以上半身为主，肩膀是关键 06/13 00:30
83F：→ bustinjieber: 另外很多人会忽略，手比想像中还重要 06/13 00:32
84F：→ bustinjieber: 以背面来说，後三角也是关键，他是背肌外缘的延伸 06/13 00:33
85F：→ bustinjieber: 简单来说，肩膀不行就不要搞健体了 06/13 00:34
86F：推 notmine: 台湾的「健体感」是不是蛮忽略腿的？ 06/13 01:36
88F：→ kid1999: 说健体不练腿的要不要看看国外的选手 不要以为腿没有列入 06/13 01:44
89F：→ kid1999: 评分 06/13 01:44
90F：推 yeahwazzup: 最近健体要压肉量 要重回比例的年代 日韩拿卡赛的健 06/13 01:46
91F：→ yeahwazzup: 体pro能看出端倪 06/13 01:46
92F：→ yeahwazzup: RT拿NYPRO冠军 也显示比例和状态才是健体趋势 06/13 01:47
93F：推 kid1999: ryan上个比赛拿第一名 健体的腿只是没有那麽夸张罢了 但 06/13 01:48
94F：→ kid1999: 不代表不用练 穿着海滩裤松松的上半身练再好 你是评审你 06/13 01:48
95F：→ kid1999: 要给一个撑不起海滩裤的选手冠军？ 06/13 01:48
96F：推 kid1999: 传统健美本来就是拼肉量(无限量级) 观众花钱是来看怪物 06/13 01:54
97F：→ kid1999: 的 不是来看人类 古典或健体现在都要求肌肉比例、身体比 06/13 01:54
98F：→ kid1999: 例、肌肉状况整体...比肉量来得重要 主流的联盟是看这些 06/13 01:54
100F：→ kid1999: 供参考吧 但我个人是偏好古典 刚好在传统健美跟健体中间 06/13 01:55
102F：推 kid1999: Flex跟Chris的合照 一个212健美一个古典 06/13 02:19
103F：推 sporplo0221: 我认为第一个是基因 第二个是黑魔法 06/13 08:43
104F：→ button4: 现在不是只堆肉量了，这周重磅就是健体身高体重限制 06/13 09:03
105F：→ button4: 所以更讲究比例跟肉长在哪里 牵涉资源跟训练的分配 06/13 09:04
106F：→ button4: 刘孟易这次大一号出来也没夺冠 夺冠的黑人比他尺寸小一号 06/13 09:04
107F：推 chigo520: 你这样说就是基因 06/13 10:17
108F：推 e90438: 学情旭哥不练腿即可 06/13 15:40
109F：→ Rim725: 也要有健体的体型啊，不是每个人都可以，基因决定一切 06/13 18:24
110F：→ iamoldtwo: 上宽腰窄☛ 06/13 23:38
111F：推 Djpoeration: 对岸抖音有个叫鸭鸭的 天生头小腰细肩宽 整个就是健 06/16 18:07
112F：→ Djpoeration: 美天赋 06/16 18:07