作者BumblerMa (Z>B)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不用药但一直增肌减脂循环对身体是好的吗
时间Fri Jun 9 08:34:43 2023
用药100%非常伤身
但就算不用药
确一直在增肌、减脂间不断循环
这不就代表饮食习惯一直在改变并不固定
而且改变的幅度会很大
增肌时每日可能吃超过3000大卡以上
减脂时就降到2000卡剩至不到
这样长期下来对身体是好的吗？
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1F：推 Takasteric: 这样吃下去百年内必死无疑 06/09 09:11
2F：→ e2699096: 到一个点之後好好控制饮食维持平衡不就好了？ 06/09 09:13
3F：推 ChickByeMan: 如果你不是选手你可以不用做那麽极端阿。如果你是选 06/09 09:36
4F：→ ChickByeMan: 手，你比的是健康比赛吗？ 06/09 09:36
5F：推 newdoing: 头发不断留长又剪短对身体真的好吗 06/09 09:36
6F：推 xdbx: 一堆人连减脂都要他命了 还不是活的好好的 06/09 09:38
7F：推 heavenbeyond: 这不是已经有共识了吗？ 06/09 09:49
8F：→ heavenbeyond: 最强壮/肌肉最多的人，并不是最健康的人。 06/09 09:49
9F：→ heavenbeyond: 话说全世界有名的那些健康又长寿的地方，归结出来的 06/09 09:52
10F：→ heavenbeyond: 共同点就一个：饮食习惯。 06/09 09:52
11F：→ heavenbeyond: 跟有没有重训甚至有没有运动，一点屁关系都没有。 06/09 09:52
12F：推 lawrence7851: 有诸多研究显示，维持运动习惯、良好作息、饮食均 06/09 09:55
13F：→ lawrence7851: 衡健康，有机会能成功老化且长寿 06/09 09:55
14F：推 wed3qla: 人每天喘气忽快忽慢真的好吗 06/09 10:05
15F：推 chigo520: 不是有说其实最好的体态使有点微胖那样 06/09 10:31
16F：→ button4: 走向比赛的增减 未必对身体是好的 除非你是练健康 06/09 10:48
17F：→ button4: 基本的消化道、抗氧化、加速肌肉修复&帮助睡眠 06/09 10:49
18F：→ button4: 帮助肝肾代谢...真的极端的增肌减脂 口袋也要够深 06/09 10:50
19F：→ kisweet999: 增肌一天吃比 TDEE 多 200 就好了吧? 06/09 10:50
20F：→ kisweet999: 减脂就吃到基代後你能创造多少缺口就尽量创造罗 06/09 10:51
21F：→ button4: 如果没有追求肌肉/体重比或FFMI上限、体脂长期低於10% 06/09 10:51
22F：→ button4: 那10%小幅热量盈余赤字 慢慢增减 对身体影响就小很多 06/09 10:52
23F：推 Radiomir: 练健康的话, 有氧会比肌力训练好, 最简单的方式, 就是 06/09 11:16
24F：→ Radiomir: 血压有没有愈练愈漂亮? 血脂(LDL、TG、HDL)愈来愈理想? 06/09 11:16
27F：→ Radiomir: 这是个人饮控+训练一年的成果, 剩TG正常偏高, 继续努力 06/09 11:26
28F：→ iamoldtwo: 肌少症还是靠阻训。不偏食都练才是完美☂ 06/09 11:35
29F：推 kqqr2: 即便不用药，健康跟健美也绝对是两码子事 06/09 11:45
30F：→ rax0010205: 没靠这吃饭折腾自己干嘛，人家这样搞是有钱，你只是在 06/09 12:10
31F：→ rax0010205: 自残而已 06/09 12:10
32F：→ shane24156: 增肌不就吃超过两三百 减脂也是低两三百就好了啊 06/09 12:13
33F：→ shane24156: 你讲的极端例子是打比赛用的吧 06/09 12:13
34F：推 ceca: 学凯教练,固定一个比例,长期维持. 06/09 12:20
35F：→ ceca: 体脂不要抓太低... 06/09 12:21
36F：→ ceca: 体重稍微震荡在上下2~3公斤. 06/09 12:21
37F：→ ceca: 这样应该维持容易也健康. 06/09 12:21
38F：推 booth: 我有朋友体重增减三十公斤来回三次 06/09 12:37
39F：→ booth: 就身上有些生长纹 其它看不出毛病 06/09 12:38
40F：推 littlebun: 一般人增肌减脂 哪会吃那麽多 多余的热量盈余只会变脂 06/09 13:09
41F：→ littlebun: 肪而已 06/09 13:09
42F：推 bruce20053: 肌肉大体脂肪超低 高蛋白饮食 不是最好 06/09 14:01
43F：推 acegikmp: 外表强壮跟体脂低和你的身体健康并没有完全正相关，弄清 06/09 14:55
44F：→ acegikmp: 楚这个逻辑再来谈其他的吧 06/09 14:55
45F：推 drummers: 我一样身高上上下下落差40公斤，胖了又瘦，瘦了又胖，胖 06/09 15:18
46F：→ drummers: 的时候自然不健康，但是低体脂的时候直接暴躁跟免疫系统 06/09 15:18
47F：→ drummers: 疾病多重发作，我是很羡慕低体脂不会有啥副作用的人啦 06/09 15:18
48F：推 drummers: 循环只要落差不要太大都还好，极端数字也不用极端，每次 06/09 15:23
49F：→ drummers: 听到业务教练在洗脑别人体脂要少到个位数火气都上来了 06/09 15:23
50F：推 levs: 楼上低体脂暴躁确定不是跟低碳水有关吗？ 06/09 15:45
51F：→ levs: 回原PO，我基代1200，有时候活动量高TDEE会到2700，我都是看 06/09 15:48
52F：→ levs: 当天状况增减饮食。我以为一般人都是这样？ 06/09 15:49
53F：→ levs: 比方说，不可能出国去玩一天走两三万步还在吃平常的量吧？ 06/09 15:49
54F：推 ENDLIx244: 只有听过增肌减脂循环 会让肌肉形状线条越来越好 06/09 17:06
55F：嘘 chenyei: 中文请写好 06/09 18:56
56F：嘘 sambible: 比一直减肌增脂健康 06/09 18:59
57F：→ s2500205: 怎麽会觉得你能无限增肌 06/09 21:05
58F：推 TaiwanNeko: 所以我都是均衡营养的吃到差不多TDEE，搭配重训 06/09 22:54
59F：→ TaiwanNeko: 肌肉慢慢长但长期累积也很不错，体脂也可以维持在14% 06/09 22:54
60F：→ rax0010205: 基代1200的肉量TDEE要2700很难啦.. 06/09 23:16
61F：→ cosy: XX肉量高 体重就重 基代就高...1200基代要怎样TDEE2700? 06/09 23:29
62F：推 taikonkimo: 真比竞技最高等级比赛 没一个是健康的 06/10 09:56
63F：→ ChenDotQ: 基代1200 身高有160吗 06/10 12:12
64F：→ ro123eo: 假设TDEE是2500好了 你增肌+300减脂-300就好 06/10 21:32
65F：嘘 jackass9527: 又不会一次少1000大卡，一定是两三周慢慢降 06/10 22:49
66F：推 levs: TDEE2700的数字来自活动量计(欧姆龙步数计)，那天跑步1小时 06/11 06:44
67F：→ levs: ，当天步数超过两万，还有骑脚踏车爬坡。 06/11 06:44
68F：→ levs: 我没节食从体脂重将近18公斤减到目前15点多公斤，腰围有变小 06/11 06:48
69F：→ levs: 那天吃了千层蛋糕跟麦当劳大麦克套餐。我是真的没在节食XDDD 06/11 06:50
70F：→ levs: 那天早餐:起司蛋饼+豆浆+蔬菜一大堆、午餐:大麦克套餐(沙拉) 06/11 06:52
71F：→ levs: 、下午茶:千层蛋糕+鲜奶油草莓牛奶大杯、晚餐红油抄手、炒菜 06/11 06:52
72F：→ levs: +浓汤+杏仁优格。 06/11 06:53
73F：→ momoforever: 通常都是大概拉2、3个月健康增减吧..有什麽对身体好 06/13 04:48
74F：→ momoforever: 伤害。又不是比赛 06/13 04:48