※ 引述《b85040312 (万年newman)》之铭言： : 但我还满常注意到我身体会有一些酸痛不能解掉 或是关节旋转卡卡的 提供一个想法，先从原因开始想，为什麽身体会酸痛紧绷？为什麽关节会卡卡的？ https://imgur.com/wN1oK8C 我会这样想像，人体是一个单一结构，如果身体的某个部位歪斜或不平衡，可能会导致其 他部位承受不必要的压力和张力，进而影响整体的姿势和运动模式。 而在地球上，这个结构必须与地心引力相处，因此我们的身体无时无刻都需要支撑着自己 。这时，我们可以将人体想像成一个瓶子来理解。一个平衡且有支撑的身体就像图片左边 的瓶子，而现代人常见的过於压缩的身体结构就像图片右边的瓶子。 在图左的情况下，身体组织的长度保持平衡且张力均匀。然而，在图右的情况下 ，有些部位缩短了，有些部位则拉长了，猜看看谁会紧绷？。 https://imgur.com/g1nhYRR 放在人类身上的话，可以从站姿开始去检视你的身体是否在一个平衡的状态，如果你 在站立就是不平衡的，那麽动作就有很大的机会也是不平衡的，啊一直不平衡你就会感 觉不舒服了。 我在板上教了很多伸展跟放松，承蒙大家赏脸还推爆了，但是打脸自己一下。 伸展只是在教组织“被动”拉长，你可能可以在伸展或放松完得到短暂的舒适，但是模式 没改变的话，身体很快就会弹回去。 我们需要教会身体“主动”的拉长，意思是要在动作中教会学习拉长组织，改变动作的模 式，身体的不平衡才能真正地被解决。 从最基础的站立跟步态观察，我们可以直接知道模式有没有被改变。 你可以拍下自己的站姿与跑姿，然後仔细观察有什麽异常或不协调的地方。 试着在动作中去改善这些模式，然後再回头看看有没有改变，这比什麽都重要。 只有平衡的身体，紧绷的问题才能有效地被解决。 -- https://www.instagram.com/takastaystrong/ https://www.facebook.com/TAKAStayStrong --

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