作者wike3di77 (Rainnight)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 大家的行程速度 长短
时间Sat May 20 04:19:21 2023
各位巨巨好 小弟健龄约6年
想跟各位讨论 动作速度 长短的问题
一年前上了短暂的教练课
觉得收获最大的是 改变了训练时的速度
现在大约是 向心一秒 离心两秒的节奏
这一年明显感觉到肉量增长 力量也变大
但是在健身房好像不常看见同是离心做较久的人
参考Youtube上选手/网红们的影片
发现大家的行程 长短 速度 都相差蛮多的
蛮好奇 这方面是不是没有一个正确的答案
每个人都有自己最适合的训练方式
如果是这样的话 那该如何找出最适合自己的方式呢
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1F：→ ChenDotQ: 我是向心不够力时才会借力弄离心 05/20 07:46
2F：推 rizzo123: 健身房大多是健力肥宅啊，离心是啥小?有多重就拉多重， 05/20 07:53
3F：→ rizzo123: 杠片摔得越大声才够man 05/20 07:53
4F：→ rizzo123: 你有看过馆长离心两秒吗? 05/20 07:54
5F：推 naxx00791: 就各种方式都练看看啊 每个人身体感受度又不一样 05/20 08:17
6F：推 s8626460: 你如果打算练到老,那时间很多很长,各种情况慢慢试 05/20 08:31
7F：→ s8626460: 找出自己感觉最佳的方式,这样不是更好 05/20 08:32
8F：→ s8626460: 像深蹲每个人的行程不一定一样,站宽也不一样 05/20 08:33
9F：推 kuroroTW: 肥宅我用器械很享受离心3～5秒 05/20 08:35
10F：→ kuroroTW: 做到第四或五组会力竭 05/20 08:35
11F：→ kuroroTW: 三项就全看当天的身体状况 05/20 08:35
12F：→ kuroroTW: 另外行程我都抓全行程，纯个人喜好 05/20 08:37
13F：推 kidd085: 二楼笑死 xD 05/20 08:40
14F：推 button4: 二楼说的真的很多，这周看到个cable二头弯举插一片，每 05/20 09:17
15F：→ button4: 下都是杠片撞击声，隔天那台cable就「碰巧」故障维修了 05/20 09:17
16F：→ button4: 05/20 09:17
17F：→ people010203: 早上1个景点、下午1～2个景点，吃的话拉面、烧肉必 05/20 09:22
18F：→ people010203: 吃，搭Jr的话移动速度不会太慢 05/20 09:22
19F：推 button4: 回到问题本身，行程跟个人身体结构有关，但练心做好做满 05/20 09:24
20F：→ button4: 、向心则看目标肌群跟品质 总结来说还是直接拿体态跟细 05/20 09:24
21F：→ button4: 节来评估最准，照片体态一贴，怎麽练的都会据实呈现啦 05/20 09:24
22F：推 rax0010205: 没有最会长肉的方式，看那些奥赛冠军的知道了很多训练 05/20 09:28
23F：→ rax0010205: 影片那个行程动作都不标准到了诡异，但人家就是练得大 05/20 09:28
24F：→ rax0010205: ，天赋比较重要，努力和方法是基本 05/20 09:28
25F：推 ro123eo: 单就这点每个人真的不太一样 甚至不同研究都各有拥护者 05/20 09:57
26F：→ ro123eo: 我在WG也看过上很重做短行程或是轻重量长行程控制向心离 05/20 09:57
27F：→ ro123eo: 心 都有很巨的人在做 05/20 09:57
28F：→ ro123eo: 我则是习惯自由杠做较轻长行程 机械式做短重 主要反而是 05/20 09:57
29F：→ ro123eo: 为了安全性 05/20 09:57
30F：推 ceca: 其实，健身房也有，拉超轻，行程超大，动作超慢的 05/20 10:00
31F：推 siyabear: 九浅一深 05/20 10:49
32F：→ shane24156: 谈天赋至少练个十年再来谈吧 05/20 12:27
33F：→ shane24156: 我个人大肌群10rm 单关节12rm 所以离心都会放慢 05/20 12:31
34F：→ iamoldtwo: ☺ 行程长 05/20 15:08
35F：推 heavenbeyond: 看了姐夫最近的影片，我领悟到所谓"向心一秒 离心二 05/20 23:38
36F：→ heavenbeyond: 秒"这个节奏有很大的问题。姐夫说到一个重点：如果 05/20 23:38
37F：→ heavenbeyond: 一组动作(好比12下)从头到尾你都可以维持近乎固定的 05/20 23:38
38F：→ heavenbeyond: 节奏，那代表你的强度不够啊！强度足够的话，到了某 05/20 23:38
39F：→ heavenbeyond: 个点你的节奏应该是越来越慢的(但依然有维持正确的 05/20 23:38
40F：→ heavenbeyond: 姿势)，直到再慢也做不了一下。 05/20 23:38
41F：→ heavenbeyond: 所以现在我看到教练在带学生，每一组都可以近乎相同 05/20 23:38
42F：→ heavenbeyond: 的节奏完成每一下，我都会在心里呐喊："这教练在混~ 05/20 23:38
43F：→ heavenbeyond: " 05/20 23:38
44F：推 s8524567913: 健身6年还有明显变化 该检讨了 05/20 23:59
45F：推 rax0010205: 10年？那你就是没天赋，天赋还烂勒XD 05/21 13:37
46F：→ rax0010205: 有点可怜都不忍笑你了，那些你看得到的选手都是刚碰这 05/21 13:38
47F：→ rax0010205: 运动就不知道练成什麽样子了 05/21 13:38
48F：→ rax0010205: 你还要10年才知道自己烂 05/21 13:39
49F：→ rax0010205: 一年穿衣服别人看不出训练痕迹就是普通了，但大部分人 05/21 13:40
50F：→ rax0010205: 都一样，继续练就对了 05/21 13:40