作者jsp006 (哭哭暗影)
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标题[讨论] 呼吸与肩颈酸痛、高低肩的关系
时间Tue May 9 18:26:33 2023
首先大家可以试看看
平躺的时候， 一只手摸着胸部， 一只手摸着腹部， 大多数人应该只有腹部会产生移动。
大家知道肩胛骨附着在背部的肋骨上，为了让你的肱骨能够有效移动和旋转，会需要平稳的
胸腔肋骨位置
肩胛骨活动度
肩膀健康程度
这三个息息相关
为什麽胸腔肋骨位置放在第一呢？
因为是最重要的！！
影响胸腔的主要运动是人透过呼吸来移动胸腔的能力。 当我们吸气时，横膈膜收缩，有助胸腔向各个方向膨胀
https://i.imgur.com/LuiF2Dd.jpg
这意味着我们上背部的正常脊柱後凸程度不仅是为了肩胛骨有效滑行，也是为了让空气扩充
如果不是由於背部（和/或）前肋骨的压迫，空气将主要向前进入我们的腹部。 当这种情况
所以回到一开始说的，当胸腔肋骨被限制住， 那肩胛骨活动度也不会好到哪里去， 肩膀也
关键是，可能会发生各种代偿，但这些代偿几乎总是在胸腔的某些区域受到限制。
那为什麽多数人都是左侧的肩颈和上背部紧绷？
根据人类的不对称， 大多数人的骨盆状况都会倾向於右侧，而我们的身体为了保持平衡和?
而右肩因为向前，肩胛骨被带到更多的翼状肩胛方向（远离脊柱），使得右侧肩胛骨处在一
而左侧，左侧肩胛骨会处在更靠近脊柱的状态，并且在一个内收和下旋的位置。而在我们吸
讲到健身方面， 常见的状况就是划船的时候左侧通常会比右侧较不舒服，因为右侧的肩胛?
如果你也是左侧肩颈酸痛
最简单缓解的办法是
让左肩往下倾斜（会感受到左边到脖子有拉伸的感觉），这时先用嘴巴慢慢的吐气， 再用鼻子慢慢吸气（不希望听到声音），把吸入的空气撑开你的左侧後胸腔， 这时候左肩胛骨内侧会有一个拉伸的感觉， 做5～10个呼吸， 你会感觉好很多
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1F：推 v7677: 推 谢谢 05/09 21:04
2F：推 Andriguez: 原来不过是呼吸还有个中学问啊 05/09 22:18
3F：→ Andriguez: 但是我是右肩比较紧不舒服诶，是属於比较异类吗？ 05/09 22:18
4F：→ ghostforever: 这篇写的是最正常的状态下人体主要代偿模式 其他生 05/09 22:43
5F：→ ghostforever: 活习惯、伤病、不平衡的训练等等都可能导致更多层次 05/09 22:45
6F：→ ghostforever: 的代偿 05/09 22:45
7F：推 offcola: 我是不知道你的概念从哪来的 但如如果是PRI的话我建议你 05/09 23:00
8F：→ offcola: 好好重新学一次 05/09 23:00
9F：→ offcola: 最近又有传言，希望大家不要把自己弄的跟中国一样人家原 05/09 23:01
10F：→ offcola: 厂不愿意来 05/09 23:01
11F：→ offcola: 然後从不懂的人身上学到错误的理解 05/09 23:08
12F：推 faechai5566: 长知识了 05/10 00:03
13F：→ jsp006: G 大说的没错， 根据不同状况，有不同方式的摆位去做呼吸 05/10 09:30
14F：→ jsp006: 。 05/10 09:30
15F：→ jsp006: A大 不是喔， 05/10 09:30
16F：→ jsp006: 可乐大， 哪里说的不好可以讨论啊 05/10 09:30
17F：推 offcola: 回信给你了喔 05/10 12:47
※ 编辑: jsp006 (42.76.235.111 台湾), 05/10/2023 16:34:53
18F：→ jsp006: 针对有问题的部分已经修改完整，有问题大家可以讨论看看 05/10 16:35
19F：→ q10250826: 你文要不要再修一次，没修好捏 05/10 17:24
※ 编辑: jsp006 (42.76.235.111 台湾), 05/10/2023 17:27:13
20F：推 offcola: 给推 分享的很棒 希望大家能更重视呼吸 05/12 01:00
21F：推 ralphkawaii: 谢谢分享 05/12 10:36
22F：推 cuiudshaos: 请问这些逻辑推演有没有根据？ 05/14 12:25
23F：→ cuiudshaos: 不管真实性如何 大众重视呼吸都是一件好事 但3C越发达 05/14 12:25
24F：→ cuiudshaos: 与工作模式的型态 让这件事变得更棘手 05/14 12:25
25F：→ jsp006: C 大， 会这样的原因是人体内的器官本来就是不对称的， 所 05/15 15:39
26F：→ jsp006: 以外在自然而然都会有些许不对称 05/15 15:39