作者abcd90209 (abcd90209)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 深蹲导致的膝盖痛该怎麽办？
时间Wed Apr 12 00:37:16 2023
如题
不知道是姿势不对还怎样
左膝盖蹲完都会痛
休息几天後不会痛 但还是觉得怪怪的
但是右膝不会
用了护膝之後 情况有好一点 但还是会痛
请问要看哪一科呢？
骨科吗？ 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.255.209.101 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1681231038.A.2F2.html
1F：→ loom0et0bust: 骨科 复健科都可以 04/12 00:43
2F：推 ng130016: 物理治疗师 04/12 00:44
3F：推 tigertiger: 姿势不对 04/12 00:48
4F：→ toro077: 先照照X光吧 04/12 00:48
5F：推 ceca: 姿势不对,你应该用关节去承受力量了. 04/12 00:54
6F：→ ceca: 你需要教练(认真....非广告) 04/12 00:54
7F：→ ceca: 重训都是"肌肉"很有感觉,其他关节和经脉都尽量不要有感觉. 04/12 00:56
8F：→ ceca: 如果你是关节或是经脉很有感觉,那就是你训练的方式错了. 04/12 00:57
9F：→ ceca: 请找教练..!! 04/12 00:57
10F：→ acegikmp: 别蹲如何 04/12 01:12
11F：推 jackass9527: 改腿推 04/12 01:19
12F：推 AV771118: 要继续蹲就找教练 04/12 02:27
13F：推 Taiwannapa1: 挂门诊 请专业教练 04/12 03:03
14F：推 se2422: 你要重新检视深蹲动作，不然还是会有可能继续发生。 04/12 03:24
15F：→ yeswecannot: 你有没有扁平足？ 04/12 05:20
16F：推 vaio8937: 我也是同样经经验。有时候动作不一定有什麽问题，是你本 04/12 05:29
17F：→ vaio8937: 身有功能性的问题。最後找物理治疗师处理好的。 04/12 05:29
18F：→ vaio8937: 训练、动作问题找教练。 04/12 05:30
19F：→ vaio8937: 功能性问题找物理治疗师。 04/12 05:30
20F：→ vaio8937: 结构性问题找医师 04/12 05:30
21F：推 dear0106: 太久没练、姿势不良、重量太重、本来就有病 04/12 07:40
22F：→ dear0106: 你可以自己勾选你喜欢的原因 04/12 07:40
23F：推 wj1009: 推楼上 04/12 07:48
24F：推 leastsquares: 那就不要深蹲 04/12 08:08
25F：推 kobe30418: 自己都不知道 真的建议别蹲了 04/12 09:17
26F：推 nocash: 正面录个动作来抓个药吧 04/12 09:21
27F：→ thousandwave: 姿势优先 04/12 09:40
28F：推 TheoEpstein: 建议是不要深蹲，换别的动作练腿就好。(没反串) 04/12 09:45
29F：推 Anda: 有没有人是深蹲不痛但弓箭步痛的啊？ 04/12 09:53
30F：推 wtsph: 小心造成半月板不可逆损伤+膝盖积水 04/12 10:05
31F：推 askker: 姿势应该跑掉了 04/12 10:56
32F：推 xc2v: 不是就左脚比较没力吗 04/12 10:58
33F：推 dirtyli: 先别蹲了 看医生找教练 膝盖不要赌 04/12 11:05
34F：推 vi000246: 找教练八 我也是找教练才发现是核心、平衡感不够 04/12 11:17
35F：→ vi000246: 关节会痛可能是姿势不对 影响到软骨了 04/12 11:19
36F：→ shane24156: 蹲太重导致姿势歪了吧 有试过降重吗？ 04/12 11:23
37F：→ shane24156: 补充我这个前提是你知道正缺姿势 04/12 11:24
38F：→ shane24156: *正确 04/12 11:24
39F：推 cubegaga: 你如果找没有重训经验的医生 八成叫你不要练就好 04/12 11:30
40F：→ cubegaga: 然後你资讯给太少 训练经验多久 新手老手？ 蹲自身几倍 04/12 11:32
41F：→ cubegaga: 重？ 04/12 11:32
42F：→ cubegaga: 多重开始膝盖会痛 04/12 11:32
43F：推 vi000246: 我的经验是 物理治疗师会叫你热敷电疗 跟楼上讲的差不多 04/12 11:38
44F：推 GGKen: 好~帮你开消炎止痛 去热敷电疗 掰掰 来 下面一位~~ 04/12 11:59
45F：推 sandyeh: 肌肉放松 动作调整 04/12 12:07
46F：推 dogbydog: 不要蹲，有其他动作替代 04/12 12:23
47F：推 george1218: 是站太宽加脚踝活动度不足，导致蹲下去後膝关节旋转造 04/12 12:26
48F：→ george1218: 成疼痛吗？我之前是这样，後来站窄一点就好了。 04/12 12:26
49F：推 cubegaga: 会叫你热敷电疗的应该是复健科医师啦 在复健诊所的物理 04/12 13:10
50F：→ cubegaga: 治疗师几乎都是开关工具的作业员 04/12 13:10
51F：→ cubegaga: 去检查如果骨头韧带肌腱没受伤 建议是去找自费的物理治 04/12 13:11
52F：→ cubegaga: 疗做徒手 比较有效 04/12 13:11
53F：→ vi000246: 先找医生或物治找出原因 再对症下药会比较好 04/12 13:41
54F：推 benboy: 找有物理治疗师背景的教练? XD 04/12 13:55
55F：推 callmeblack: 找教练 04/12 14:01
56F：推 dogbydog: 健身没有非做不可的动作 04/12 15:03
57F：推 gynd31517: 看医生啊 04/12 15:03
58F：推 notmine: 说来话长 ......... 肛门 骨盆底肌 缝匠肌 股二头肌 04/12 15:05
59F：推 notmine: 臀中肌 臀大肌 髂胫束紧绷 筋膜侧线要放松 04/12 15:07
60F：→ notmine: 骨盆是否正位 04/12 15:08
61F：推 Radiomir: 降重...重量2周或4周才加一次, 不要学别人一直无脑加. 04/12 15:22
62F：→ singernall: 改练保加利亚分腿蹲 04/12 15:30
63F：→ Zbomb: 先停然後去看医生 04/12 15:31
64F：推 aa06697: 就是姿势不对 八成太重膝盖内夹 04/12 15:34
65F：→ w271235: 改六角杠，重心会比较接近中间 04/12 18:03
66F：推 WantFxxk4X: 隔空抓药是都膝主导 膝盖太前压 04/12 18:13
67F：推 ro123eo: 以前刚开始看YT自学深蹲轻重量都没事 之後慢慢练上去膝盖 04/12 18:17
68F：→ ro123eo: 也是不舒服 有次直接痛爆看医生看了两个月 回WG就乖乖找 04/12 18:17
69F：→ ro123eo: 教练重新学动作了 04/12 18:18
70F：推 scholaray: 重心要在脚掌中间 先猜你会偏前面 04/12 18:33
71F：嘘 wulongde: 没影片是要大家观落阴吗 04/12 19:03
72F：推 ruby981206: 姿势、活动度、肌肉紧绷都会有影响 04/13 12:30
73F：→ yyc1217: 放松四头看看 04/13 13:38
74F：推 Mbappe10: 脚太开 蹲太重 核心没收紧 蹲时重视大腿肌群的感受 04/13 18:43
75F：推 q26766: 八成内夹加1 04/13 18:45
76F：推 LVE: 髌骨看看 04/13 19:40
77F：推 iuo: 你去youtube搜寻 臀中肌 启动 04/13 20:55
78F：推 SamsungNote9: 一看就知道是脚掌没有外张 04/13 21:20
79F：推 pakery: 我之前也这样 结果是半月板 快去看医生吧 04/13 22:54